Fogyás történetek - Luca elveszett 139 font és 14 méret

Név: Luca
Kor: 23
Családi állapot: Egyetlen
Foglalkozása: Diák
Szülőváros: Riposto, Szicília
Magasság: 6’0 ″
Kezdő súly: 295 font
Jelenlegi súly: 156 font
Jelenlegi derékméret: 29 "

Luca fogyás interjúja!

Mennyit vesztett (font, hüvelyk, ruha/nadrág mérete)?
Lefogytam 139 fontot és 14 méretet (60-tól 46-ig)!

Mikor lett elégedetlen a súlyával (túlsúlyos volt-e gyermekként, vagy felnőttként hízott-e)?
Gyerekkorom óta túlsúlyos vagyok, de csak 2 évvel ezelőtt döntöttem úgy, hogy elég.

Mi késztette a fogyásra?
Félelem az egészségügyi problémáktól, amelyek hatalmas súlyomhoz kapcsolódnak.

Melyek voltak a legfontosabb változtatások a fogyás érdekében?
A napi kalóriabevitel volt a legfontosabb változás.

Mi volt a legnagyobb kihívás, amellyel a fogyókúrás utazás során kellett megküzdenie?
Ellenállni a csábításoknak minden alkalommal, amikor olyan étel előtt álltam, amelyet nem kellett volna ennem.

Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket?
3-4 hónapon belül láttam eredményeket.

Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát?
2 év kellett ahhoz, hogy elérjem a jelenlegi súlyomat.

Meddig tartotta fenn a fogyását, és melyek a legfontosabb tényezők annak megőrzéséhez?
Egy pár hónap. Még mindig sokat mozgok és egészségesen étkezem.

Mi motiválja Önt a fogyás sikerének folytatására?
Olyan képeket nézek, amikor sokkal nagyobb voltam, és ez nagyon motiváló, hogy segítsen a pályán maradni.

Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál?
A tükör már nem ellenség!

Van valami tanácsod mások számára, akik fogyni próbálnak?
Nincs titkos terv, titkos diéta vagy titkos testmozgás. Minden a fejeddel kezdődik, ha TÉNYLEG akarod. Ha nagyon akarod, akkor meg tudod csinálni.

Hogyan segített a ShapeFit a fogyás céljainak elérésében?
A ShapeFit súlycsökkentő történetei nagyon inspirálóak.

Luca fogyókúrás tippjei!

1. súlycsökkenési tipp:
Vágja ki szinte az összes finomított szénhidrátot és cukrot, amelyet naponta fogyaszt.

2. súlycsökkenési tipp:
Gyakorlat! Akár csak sétál, vagy akár fut, csak csináljon valami aktívat minden nap, és mozgassa meg a testét.

3. súlycsökkenési tipp:
Ne haragudjon, ha nem fogy le azonnal. Csak maradjon a pályán, és dolgozzon tovább rajta. Végül lefogy és sikerrel jár.

4. súlycsökkenési tipp:
Adjon meg magának kicsi és könnyen elérhető referenciaértékeket. Amint elérte őket, adjon magának még egy mércét, amíg el nem éri azt a pontot, amikor csak jól érzi magát önmagában.

5. súlycsökkenési tipp:
Ne veszítse el az eszét, ha egyszer-egyszer olyasmit eszik, ami nem a diétája. Ez megtörténik, ezért ne vigye túlzásba a kérdést, és menjen ki az irányítás alól. Csak térjen vissza másnap a diétához és térjen vissza a helyes pályára.

Luca fogyás étkezési terve!

Mit szokott enni reggelire?
Narancslé és könnyű keksz.

Mit szokott enni ebédre?
Leginkább fehérjét és némi tésztát hetente egyszer vagy kétszer.

Mit szokott enni vacsorára?
Fehérje (hús vagy hal) zöldséges oldallal (sárgarépa, saláta, padlizsán).

Mit szokott enni uzsonnára?
Gyümölcs.

Milyen típusú étrend-kiegészítőket szed?
Nem szedek semmilyen kiegészítőt.

Luca fogyás edzései!

Mit csinál a súlyzós edzéshez (gyakorlatok, edzések)?
Szeretek minden nap felülést végezni a hasizmaim miatt.

Mit csinálsz a kardió edzéshez (gyakorlatok, edzések)?
Hetente háromszor-négyszer futok egy órát (5-6 mérföld).