Próbáld ki ezeket a 7 főétkezést, a téli méltó salátát

Ki mondja, hogy a saláták csak nyárra szólnak ?! A 28 napos fogyás kihívás rengeteg csodálatos kiadós és kielégítő saláta recept van, amelyek szezonális alapanyagokat használnak, ideálisak télre.

Nem csak tisztességes lendületet ad az immunitásának, de ezekkel a téli saláta receptekkel melegnek és elégedettnek érzi magát, függetlenül attól, hogy milyen hideg van kint!

Az olyan szezonális és költségvetés-barát összetevőkkel, mint a sütőtök, a spenót, a kelkáposzta és a cékla, ezek a receptek kevesebb, mint 450 kalóriát tartalmaznak, és pillanatok alatt az asztalon lehetnek. Ráadásul mindannyian elég kiadósak ahhoz, hogy főételként szolgálják fel őket.

7 főétkezés és téli méltó saláta!

méltó

1. Tök, Feta és Chorizo ​​saláta - 259 kalória

Ez egy nagyon népszerű saláta az Egészséges Múmia közösségben. Nagyon könnyű elkészíteni, és a chorizo ​​és a feta sajt finom ízeivel óriási ízt kínál!

2. Téli diós saláta - 327 kalória

Ez a magas fehérjetartalmú téli saláta a körte és a dió kedves ízkombinációit tölti keményre főtt tojással. YUM!

3. Pörkölt meleg bárány saláta - 450 kal

Ez egy nagyszerű saláta a hűvösebb hónapokban. Finom és egészséges, és könnyedén adaptálhatja a receptet a különböző húsok felhasználásához, valamint hozzáadhat különféle zöldségeket a szekrényben.

Hozzávalók

  • 400g butternut tök, durván apróra vágva
  • Olívaolaj főző spray
  • Só, bors
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál balzsamecet
  • 600g bárányhát, zsírral vágva
  • 1 csokor spárga
  • 1 nagy vöröshagyma apróra vágva
  • 60g baba spenótlevél
  • 40 g alacsony zsírtartalmú feta sajt

Módszer

1. Melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra. Helyezze a sütőtöket egy tepsibe, permetezze be olajjal és fűszerezze. Pörkölt, amíg arany és puha nem lesz. Tegyük át egy nagy tálba. Egy másik tálban habverjen olajat, ecetet, sót és borsot.

2. Tegyen bárányt a pácba, fedje le és tegye hűtőbe. Melegítsünk egy serpenyőt közepesen magas hőfokon. Enyhén permetezzünk spárgát és hagymát olajjal, és fűszerezzük. Főzzük 3-4 percig, vagy amíg meg nem puhul. Félretesz, mellőz. Távolítsa el a bárányt a pácból. Barbecue 3 - 4 percig mindkét oldalon közepes, vagy amíg ízlés szerint elkészül.

3. Helyezze át egy tányérra, és fedje le fóliával. 5 percig állni, majd vékonyan felszeletelni. Spenótot, fétát és tököt adjunk a hagymakeverékhez. Óvatosan dobja össze. Helyezzen salátát a tálaló tányérokra. Tetejére kerüljön bárány és tálaljuk.

4. Rainbow Quinoa saláta thai szatay öntettel - 375 kalória

Ez a thai ihletésű saláta zöldségekkel és szuperételes quinoával van csomagolva, egy adag hosszú utat tesz meg!

Szalonna, tojás és kelkáposzta saláta - 430 kalória

Most élvezheti a szalonnát és a tojást vacsorára, valamint reggelire! Ezt olyan könnyű felkorbácsolni a nap végén, amikor túl fáradt vagy a főzéshez!

6. Ázsiai sertéshússaláta saláta - 339 kalória

Bármilyen húst használhat ebben a főétkezési salátában, és még időben elkészítheti a húsgombókat, így csak összeállíthatja a többi hozzávalót, amikor készen áll az étkezésre!

7. Édes burgonya és pesto rizses saláta - 380 kalória

Az édesburgonya pörkölése igazán kihozza ennek a sokoldalú zöldségnek az ízét és édességét. A pesto kedves ízeivel kombinálva ez egy fantasztikus főétkezési saláta hideg téli éjszakára.

Ha tetszik ezeknek a recepteknek a megjelenése, SZERETNI fogja a 28 napos fogyás kihívást!

Szeretné áthelyezni a csecsemő súlyát, de úgy érzi, hogy napján nincs ideje tornázni és egészségesen étkezni? Itt az Egészséges Múmia 28 napos fogyás kihívás tud segíteni.

Kihívásunk a következőket tartalmazza:

  • 28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
  • Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek
  • Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamáknak - 30 perc alatt
  • A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
  • Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez.
  • Több ezer könnyen elkészíthető recept otthona.

Rhian Petch

Rhian egy forgalmas háromgyerekes mama Sydney északi strandjairól. A szerkesztőség és a kutatás erős hátterével szenvedélye az írás. Amikor nem kezeli az Egészséges Múmia tartalmát, megtalálható vagy gyerek, aki birkózik vagy főz, általában mindkettő egyszerre.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Hogyan készítsünk költségvetési tálat a tömeg szórakoztatásához

5 karácsonyi koktél 160 kalória alatt!

67 kalóriás Citrus Twist koktél

Merry Berry Crush - Finom ünnepi koktél 120 kalória alatt

1 szósz, 5 étkezés! Az ételkészítés receptje, amely egész héten át tart!

Ha Ön nagy rajongója a paradicsomszósz alapú ételeknek, akkor miért nem készít egy nagy adagot ahhoz, hogy kitartson a héten? De NEM ...
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés