Dukan diéta támadás fázisú csirke és tojás saláta recept

Szinttel feljebb a tested

fázisú

Az étrenddel kapcsolatos célokat fordítsd szintemelkedéssé

Dukan diétás receptek> Köretek> Dukan Diet Attack Phase csirke és tojás saláta recept

Szükséges összetevők

  1. Füstölt csirkemell (szeletelt és bőr nélküli) (150,0 g)
  2. Újhagyma (apróra vágva) (0,25 csésze)
  3. Keményen főtt tojás (2,0 db)
  4. Zsírmentes joghurt (1,0 evőkanál)
  5. Dijoni mustár (1,0 ek)
  6. Metélőhagyma (1,0 evőkanál apróra vágott)
  7. Balzsamecet (1,0 evőkanál)

Utasítás

Ha tökéletes csirkesalátát keres dukán étrendjéhez, akkor ez az egyszerű és finom recept megfelel ennek a munkának. Készítse el egy pillanat alatt!

  • Szeletelje fel az újhagymát vékony csíkokban.
  • Készítse elő az öntetet joghurt, mustár, balzsamecet és snidling keverésével. Addig keverjük, amíg jól össze nem keveredik.
  • Tegyen egy tányérra újhagyma csíkokat, majd adjon hozzá csirkemelldarabokat, negyedekre vágott tojásokat, és csepegtesse le az öntetet.
  • Szórj meg metélőhagymát és őrölt borsot. Fűszerezzük sóval.
  • Tippek: A hagymarugó vágásakor kezdje el a felére vágást, majd mindegyik felét vágja ismét félig. Minden negyedből vékony csíkokat vágunk.

Amikor a hagyma tavasza nagyon erős illatú, áztassa őket legalább 15 percig hideg vízben. Ez finoman megszünteti az erős hagyma szagot.

Tojás forralásakor tegye őket egyrétegű serpenyőbe, majd takarja le egy-két hüvelyk hideg vízzel. Tegyen hozzá egy ecetet, hogy megakadályozza a tojásfehérje elfogyását, és sót, hogy megakadályozza a tojás repedését.

Távolítsa el a tojásokat a serpenyőből kanállal, vagy ürítse ki a forró vizet, és tegye egy tál jeges vízbe. Miután kihűlt, szűrje le a vizet a tojásokról.

A csirkemell főzésénél mindig ne feledje, hogy ne főzze túl. A túlcsordult csirke kemény és száraz, kevésbé nedvességet eredményez.

A csirkét attól függően főzte, hogy hogyan néz ki és hogyan érzi magát a csirke, és nem attól, ahogyan azt a recept megadta. A legtöbb csirkehús különböző szerkezetű, ezért időnként változik a főzés időtartama.