Dukan diéta támadás fázis menü - 2. és 3. nap

Ez a bejegyzés a Dukan-étrend támadási szakaszának további két napjára (2. és 3. napra) vonatkozó menüt tartalmaz, de ezek a menük természetesen a tiszta fehérje napokon is használhatók az étrend más részein. A támadási fázis a Dukan-diéta legnehezebb fázisa, de ez az étrend azon része, amelyben a legnagyobb fogyást érheti el.

Próbáltam egy hét alatt összeállítani egy menüt, amely meglehetősen sokféle választékot fog adni olyan ételek felhasználásával, amelyeknek könnyen elérhetőnek kell lenniük. Biztosítja a szükséges támadási fázis napi 1 1/2 evőkanál zabkorpát, és csak 4 tojássárgáját használ fel az egész hét nap alatt. Ha ezt a menüt a diéta más szakaszaiban használja, akkor növelnie kell az elfogyasztott zabkorpák mennyiségét. Négy tojássárgája az ajánlott mennyiség mindenkinek, aki emelkedett koleszterinszintben szenved, ha nincsenek problémái a koleszterinnel, akár hét is lehet egy hét alatt.

2. nap Csak fehérje (1/2 tojás)

Reggeli

Falatozás

Alacsony zsírtartalmú joghurt

Ebéd

Ónozott tonhal forrásvízben Dukan majonézzel (1/2 tojás)

Vacsora

Marhahús Kebab
Alacsony zsírtartalmú Fromage Frais habcsókkal

3. nap Csak fehérje (1/2 tojás)

Reggeli

2 db gyömbéres Dukan keksz (1 ½ ek zabkorpa), csak tojásfehérjével
Alacsony zsírtartalmú joghurt

Falatozás

Marhahúzó vagy Biltong

Ebéd

Sonka ropogós
Alacsony zsírtartalmú túró

Vacsora

Garnélarák és dukani majonéz (1/2 tojás)
Jello