Fogyás: Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt, ha lassú az anyagcseréje

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. szeptember 30., 11:00 IST

01/8 Szeretne elveszíteni hasi zsírt?

A derékvonal körüli felesleges zsír nemcsak rossz megjelenést okozhat, hanem annyi egészségügyi probléma veszélyeztetheti. Legyen szó akár egészségtelen ételekről, amelyekből rágcsál, a hormonjairól vagy az egész napos káros ülési szokásairól, sokan panaszkodnak arra, hogy fülhasadékuk van, és az igazság az, hogy minden zsírból ez a leghosszabb és a megszabadulás maximális erőfeszítéseit.

elveszíteni

02/8 Megtalálni, hogy meglehetősen nehéz lefogyni?

A fogyást soha nem könnyű megvalósítani! Sok minden az anyagcserédhez is kapcsolódik. Attól függően, hogy milyen jó és hatékony az anyagcseréd, könnyebben vagy nehezebben fogyhatsz. Ezért javasoljuk, hogy a testsúly-figyelők összpontosítsanak anyagcseréjük javítására és testük szinkronizálására, mielőtt ténylegesen megkezdenék súlycsökkentő küldetésüket.

03/8 Hatékony módszerek a fogyás felgyorsítására

Míg a lassú anyagcsere kissé megnehezíti a fogyást, a felesleges zsír is megnehezítheti az anyagcserét. Ne aggódjon. Ennek ellenére megvalósítható, és néhány egyszerű feltöréssel megszakíthatja a ciklust.

Íme néhány bolondbiztos módszer, amellyel beveheti étrendjébe a gyorsabb, jobb és egészségesebb fogyás érdekében.

04/8 Tartsa fenn a kalóriahiányt

Az optimális eredmények elérése és a zsír jobb égetése érdekében meg kell tartania a kalóriahiányt, vagyis kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Az adagkontroll gyakorlása, az egészségesebb csere és az ételfogyasztás csökkentése jó módszer erre. Elkezd fogyni a zsír összességében, és feltölti az anyagcserét, hogy jobban működjön.

05/8 Tegye prioritássá a kardió- és erőedzést

Semmilyen fogyás nem nevezhető sikeresnek támogató edzésrendszer nélkül. Ennek ellenére, ha a normálisnál lassabb anyagcserével van célja a fogyásnak, fontos, hogy olyan speciális edzésprogramokra koncentráljon, mint a kardió, az erőnléti edzés és még a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) is. Míg a kardio rendkívül jó a fogyáshoz és megemeli a pulzusszámot, a súlyemelés segít az izmok felépítésében, ami azt jelenti, hogy a test nyugalmi állapotban jobban képes zsírégetésre, és javítja az alapanyagcsere szintjét.

06/8 Tartalmazza az egészséges zsírokat és fehérjéket

Ami a fogyást illeti, minden apró összeadás vagy kivonás számít! Bizonyos étrend-kiegészítők vagy ételek felvétele egyszerűen felpörgetheti rendszerét. A fehérjék, a jó zsírok, a fűszeres ételek és még néhány ital arra is kényszerítheti a testét, hogy több energiát hajtson végre emésztésük és az anyagcsere sebességének felpörgetése érdekében. Próbáljon több avokádót, diót, halat, zöld teát, oolong teát, lencsét és tofut.

07/8 Aludjon jól

Hidd el, ha nem, az egyszerűen több alvás (vagy éppen elég) lehet a kulcs az anyagcsere sebességének javításához és a jobb teljesítményhez. Az alváshiány összefüggésben van a vércukorszint emelkedésével, az éhezési hormonok felszabadulásának növekedésével és tovább lassítja. Ezért, ha jól alszol, akkor egy lépéssel közelebb kerülsz a hatékony fogyáshoz.

08/8 Legyen türelmes

Ne feledje, hogy a lassú anyagcserét nem lehet egyszerre visszafordítani. Noha megerőltető, a lassú anyagcserével történő fogyás időbe telik, és hosszú távon sok kondicionálás és változtatás szükséges. Lehet, hogy egy kicsit tovább tart, amíg meglátja az eredményeket, mint mások, de érdemes lesz.