Eszik, hogy legyőzze a bőr gyulladását

Ezzel a hat gyógyító étellel küzdj vissza a pikkelysömör, az ekcéma és más zavaró állapotok ellen

legyőzze

Lisa Turner

A gyulladásos bőrbetegségeket általában akutként vagy krónikusan jellemzik. Az akut bőrgyulladást olyan allergének okozhatják, mint a mérgező borostyán, az irritáló anyagok (gondoljunk csak illatokra vagy háztartási tisztítószerekre), fertőzések, sőt a napozás is. Ezek általában egy-két hét alatt megszűnnek, általában szövetkárosodás nélkül.

A krónikus gyulladásos bőrbetegségek más kérdés: a bőrön belüli folyamatos gyulladásos válasz okozza ezeket a betegségeket - például ekcéma, pikkelysömör, seborrheás dermatitis vagy rosacea - hosszan tartóak, szövetkárosodást és egyéb szövődményeket okozhatnak.

A fellángolások csökkentése érdekében kerülje el vagy hagyja ki az étrendből bizonyos ételeket, beleértve a zsíros vörös húsokat, sült ételeket, cukrot, tejterméket, szóját és glutént. Ezenkívül úgy gondolják, hogy az éjjeli (például paradicsom, burgonya és paprika) rontja a pikkelysömör. A tojások, a citrusfélék, a diófélék, a magvak, a kagylók, a hüvelyesek, a csokoládé és más ételek vélhetően kiváltják az ekcémát. Azt is gondolják, hogy a magas hisztamin tartalmú ételek súlyosbíthatják a gyulladásos bőrbetegségeket. Ide tartoznak az alkohol, az erjesztett vagy füstölt húsok, a pácolt ételek, a halkonzervek vagy más konzervek, az érlelt sajt, az aszalt gyümölcs, az eper, a paradicsom, a citrusfélék, a hüvelyesek, a fahéj, a csokoládé és a búza. Néhány tanulmány azt mutatja, hogy az elhízás súlyosbíthatja a gyulladásos bőrbetegségeket, különösen a pikkelysömör.

Általánosságban elmondható, hogy az antioxidánsokban gazdag gyulladáscsökkentő étrend segíthet, különösen, ha olyan élelmiszerekre összpontosít, amelyek szintén erősítik és védik a bőrt. Itt a legjobbak közül hat:

1 Lazac gazdag omega-3 zsírokban, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladásos markereket, támogatják az immunrendszer működését és javítják a gyulladásos bőrbetegségeket. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a halak képesek küzdeni a bőrt érintő gyulladásos és autoimmun állapotok ellen, beleértve a pikkelysömöröt és a lupuszt. Az omega-3 védi a bőrt a szárazságtól és a viszketéstől, és csökkentheti a nap érzékenységét. A lazacban magas a D-vitamin is, ami a pikkelysömörben szenvedőknek kedvezhet. És bár néhány ekcémás ember érzékeny lehet a halakra, a kutatások szerint a halak korai bevezetése az étrendbe csökkentheti az ekcéma kockázatát a csecsemőknél.

Akár 3 prémium történetet olvashat el, mielőtt feliratkozna a Magzter GOLD-ra

Jelentkezzen be, ha már előfizető

Korlátlan hozzáférést kaphat több ezer gondozott prémium történethez, újsághoz és több mint 5000 magazinhoz