Szuper gyümölcssaláta

A gyümölcsöknek olyan fontos tápanyaguk van, mint az A-vitamin, a C-vitamin, a kálium és a rost. Kalória-, zsír- és nátriumtartalma is alacsony. Whoose konzervgyümölcs szirup helyett 100% -os gyümölcslébe csomagolva, amely cukrot tartalmaz.

folyó alatt

  • 1 (15,25 uncia) barack, lecsepegtetve és kockára vágva
  • 3 narancs, tiszta zöldségkefével folyó víz alatt átmossuk, meghámozzuk, szétvágjuk és harmadukra vágjuk
  • 3 alma, hideg folyó víz alatt óvatosan dörzsölve, maggal és kockával
  • 2 banán, hideg folyó víz alatt óvatosan dörzsölve, meghámozva és felszeletelve
  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, sárgabarack vagy bármilyen gyümölcsíz
  • 1 evőkanál méz
  • 1/2 teáskanál őrölt fahéj
  • 1/4 teáskanál őrölt gyömbér

  1. Mosson kezet szappannal és vízzel.
  2. Egy közepes tálban keverje össze az elkészített gyümölcsöt.
  3. Keverjen össze egy kis tálban joghurtot, mézet, fahéjat és gyömbért.
  4. Öntsük a joghurtos keveréket a gyümölcsre. Jól összekeverni.
  5. Hűtőbe tesszük, amíg készen áll a tálalásra.

  • Adagolási méret (a recept 1/14 része):
  • Kalória 90
  • Összes zsír 0g
  • Telített zsír 0g
  • Koleszterin 0mg
  • 10 mg nátrium
  • Összes szénhidrát 24g
  • Rost 2g
  • Összes cukor 19g
  • Fehérje 1g
  • A-vitamin 4%
  • C-vitamin 35%
  • Kalcium 4%
  • Vas 2%