8 A gyömbér hihetetlen egészségügyi előnyei

Minden, amire szükség van ahhoz, hogy a jólét tekintélye teljes egyensúlyban éljen.

Tanúsítványok

Mélyítse jóléti gyakorlatát, és dolgozzon ki technikákat, hogy rangos Chopra tanúsítvánnyal tanítson másokat.

Cikkek

Erőforrás az elme-test egészségére, meditációra, személyes növekedésre, táplálkozásra és egyebekre.

Tanúsítványok legördülő menü

Visszavonul a legördülő menüből

Cikkek legördülő menü

GYORS LINKEK

8 A gyömbér hihetetlen egészségügyi előnyei

Egészség és Jólét

A gyömbérgyökérnek számos egészségügyi előnye van, többek között javítja az emésztést, a vércukorszintet és a káros koleszterinszintet. Íme egy pillantás a gyömbér nyolc előnyére és öt módszerre, amelyekkel növelheti a bevitelt.

Hivatalos neve: Zingiber officinale. A rizóma, közismertebb nevén gyökér, valószínűleg ismeri. A gyökér fűszeres és borsos ízű, rengeteg gyógyhatással rendelkezik. A világ minden táján használják kulináris és klinikai alkalmazásokban - mindkettő jó okból.

A gyömbért a szuperétel újra és újra, de mitől olyan hatalmas? Ennek a gyökérnek a következő nyolc szuperhatalma van.

1. Serkenti az emésztést

Tudod ezt az érzést, miután elfogyasztottál egy ételt, amikor úgy tűnik, hogy egy tégla van a gyomrodban? Kíváncsi vagy, hogy a tested valóban emészti-e az ételedet, vagy csak örökké bent fog ülni? Vagy mi a helyzet az emésztési zavarokkal, kellemetlen böfögéssel és savas refluxgal? A gyomorégés valóságos és fájdalmas!

A gyömbér az új legjobb barátod, aki támogat mindent az emésztőrendszer egészségével kapcsolatban. Funkcionális dyspepsia az a klinikai kifejezés, amelyet a felső hasi kényelmetlenség leírására használnak, mint például a savas reflux, amelyről úgy gondolják, hogy az emésztőrendszer lelassulásával függ össze. Megmutatták a gyömbért segíteni ezeket a kérdéseket.

A gyömbér segít növelni a test azon képességét, hogy gyorsabban ürítse ki az ételt a gyomorból - más néven gyomorürítés. Az emésztőrendszer eme fokozott mozgékonyságával kevésbé valószínű, hogy gyomorégés vagy emésztési zavar lép fel. Valójában, az egészséges résztvevők egyik vizsgálata azt mutatta hogy a gyömbéres kapszulák (1200 mg) bevétele étkezés közben annyira stimulálja az emésztést, hogy a gyomor ürítési sebessége megduplázódott! Képzelje el azt a megkönnyebbülést, amelyet az étel okozna, ha kétszer olyan gyorsan hagyja el a gyomrot.

Minél hatékonyabb az emésztésed, annál több energiád lesz, mert a kutatók azt találták A tested energiájának körülbelül 60 százaléka anyagcserébe megy. Ha a gyömbér javíthatja az emésztést, javul az anyagcseréje és az energia jobban elérhető lesz. Ez azért lehetséges, mert minél gyorsabban emésztheti meg ételeit, annál gyorsabban szívja fel a vitaminokat és az ásványi anyagokat az elfogyasztott ételekből. Emésztőrendszerében kevesebb emésztetlen étel is lesz; az élelmiszer emésztés nélkül fogyaszt energiát. Tehát a gyömbér nemcsak az emésztést serkenti a dyspepsia tüneteinek javításával és a gyomor kiürülésének felgyorsításával, hanem az általános energiaszintnek is kedvez.

2. Csökkenti a vérnyomást

A magas vérnyomás (hipertónia néven) a szokásos amerikai étrend gyakori tünete, amely magas feldolgozott élelmiszerekben van. A Mayo Klinika szerint, ha a magas vérnyomást nem kezelik, az artériák, szív, agy, vesék és szemek károsodásához vezethet. Az orvosok gyakran írnak fel vérnyomáscsökkentő gyógyszereket pácienseiknek, de mi lenne, ha természetes módon csökkentenék a vérnyomást?

Megmutatták a gyömbért hogy javítsa a vérnyomást (gyógyszeres kezeléssel együtt) értágítóként - kitágítja az ereket. Ez hasznos lehet a test keringésének fokozásához, ami csökkenti a test teljes vérnyomását. A gyömbér káliumot is tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely a kutatások szerint segíthet csökkenteni a vérnyomást. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint a gyömbér tartalmaz 415 mg kálium/100 g. Ez több, mint egy banán (olyan élelmiszer, amelyről ismert, hogy magas a káliumtartalma), amely csak tartalmaz 358 mg/100 g.

3. Csökkenti az émelygést

Az émelygés nem szórakoztató. Legyen szó mozgásbetegségről, reggeli betegségről, műtét utáni hatásokról, kemoterápiáról vagy terhességről, az émelygés nem olyan élmény, amelyet bárki szeretne. És amikor mégis gyomorrontást tapasztal, bármit megadna, hogy vége legyen! Adja meg a gyömbért. Megmutatták a gyömbért hogy hatékony gyógymód legyen a terhességgel és a kemoterápiával kapcsolatos hányinger ellen.

A gyömbérről azt is megállapították, hogy csökkenti a hányingert, amelyet egyébként a tengeribetegség érezhet. A műtétek után gyakran előfordul, hogy egyesek hányingert és hányást tapasztalnak. Jó hír, hogy a kutatók gyömbért találtak lenni „hatékony eszköz a posztoperatív hányinger és hányás csökkentésére”. A gyömbér nemcsak a műtét utáni émelygést enyhíti, hanem a rákos betegeket is segítheti. Kemoterápiás kezeléseken átesett felnőttek és gyermekek tanulmányában, gyömbért találtak hogy hatékonyan enyhítse ezeket a kezeléseket kísérő hányinger. A tudományos bizonyítékok alapján a gyömbért mindenképpen érdemes kipróbálni, ha bármilyen hányingert tapasztal.

4. Csökkenti a gyulladást

A gyulladás természetesen még egészséges egyéneknél is előfordul. Természetes és egészséges válasz, amely megvédi a testet a sérüléstől vagy betegségtől. Ha azonban a gyulladás túlzott vagy krónikus, akkor nagyon káros lehet. Valójában a kutatók azt találták, hogy a krónikus gyulladás számos gyakori betegség gyökere, például a szívbetegség, az autoimmun rendellenességek és a rák.

A nyers gyömbér aktív alkotóelemei - a gingerol, a shogaol és a paradol - felelősek a gyömbér által nyújtott természetes gyulladásgátló hatásokért. Megmutatták a gyömbért a gyulladásgátló citokinek (a sejtek által felszabadított kis fehérjék a test más sejtjeivel való kommunikáció céljából) termelésének gátlására. A gyulladásgátló citokinek felelősek a szabályozás gyulladásos reakciók, vagyis ezek a reakciók gyakrabban fordulnak elő a testben. Ez közvetlenül összefügg a megnövekedett gyulladással a szervezetben. Gyömbér óta megmutatták annak a gyulladásszintnek a csökkentése érdekében, amelyet ezek a gyulladásgátló citokinek képesek termelni, természetes, hogy a gyulladás is csökken. Ez nagy dolog! Mivel a gyulladás olyan tombolhat a testben - főleg rossz étrend mellett -, a gyömbér nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a gyulladás teljes mennyiségét a szervezetben. Ha gyulladásos állapotot tapasztal, a gyömbér természetes és erős gyulladáscsökkentő gyógyszer, amelyet megpróbálhat.

5. Antibakteriális tulajdonságok

Ha még nem vagy meggyőződve a gyömbér gyógyászati tulajdonságairól, akkor most is az lesz! A kutatók megállapították hogy a gyömbér számos gyógyszerrezisztens baktérium hatásos antibakteriális hatása a klinikai alkalmazásokban. Tanulmányukban a kutatók kijelentették, hogy „a gyömbér nagy potenciállal bír számos mikrobiális betegség [például Bacilus és E. coli]. ”

Az antibakteriális előnyök nem állnak meg itt. A száj egészségében kétféle gyömbért mutattak a kórokozók szaporodásának gátlásához, amelyek hozzájárulnak parodontitis (az íny gyulladása, amelyet az íny baktériumok okoznak). A gyömbér antibakteriális tulajdonságai azt mutatják, hogy az étel valóban gyógyszer.

6. Vércukor-szabályozó

Cukorbetegség az endokrin rendszer leggyakoribb betegsége. A 2-es típusú cukorbetegség a cukorbetegség diagnózisainak több mint 90 százalékát teszi ki. A cukorbetegség egyik oka krónikus magas vércukorszint—A magas vércukorszint klinikai kifejezése. Ha szabályozni tudja a vércukorszintjét, akkor kevésbé valószínű, hogy krónikus hiperglikémiát tapasztal, amely idővel cukorbetegséghez vezethet. Egy tanulmány kimutatta hogy a gyömbérrel történő kiegészítés csökkentette az éhomi vércukorszintet, valamint a hemoglobin A1c szintjét.

Ha az A1c szintjét 5,7 százalék alatt tudja tartani, akkor a normál tartományba esik. Mivel a gyömbér csökkenti a vércukorszintet és az A1c-t, nyugodtan mondhatjuk, hogy a gyömbér segít szabályozni az elme-test rendszert a vércukorszint kordában tartásában és a krónikus hiperglikémia megelőzésében.

7. Csökkenti a menstruációs fájdalmakat

Sok nő tudja, mennyire meggyengítheti a menstruációs fájdalmat. Vannak vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, amelyeket erre a speciális fájdalomra szánnak, de a gyömbér is enyhülést nyújthat.

Egy tanulmány megállapította, hogy a gyömbér ugyanolyan hatékony, mint az ibuprofen, a csökkentett fájdalom csökkentésében dysmenorrhoea (fájdalmas menstruáció) nőknél. A menstruációs görcsök a hasban és a hát alsó részén gyakoriak a dysmenorrhoában. Ez nagyszerű hír a nők számára! Legközelebb, amikor görcsöt tapasztal a menstruációs ciklus alatt, próbálja ki a gyömbért.

8. Pozitívan befolyásolja a koleszterinszintet

Mint korábban említettük, a gyömbér hasznos a vérnyomás csökkentésében, de a koleszterinszint szempontjából is előnyös. Gyömbért találtak a koleszterinszint csökkentése - kifejezetten az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) csökkentése. Az American Heart Association szerint, „Az LDL-koleszterint„ rossz ”koleszterinnek nevezik. Úgy gondolja, hogy ez kevésbé kívánatos vagy akár tetves koleszterin, mert hozzájárul az artériák zsíros felhalmozódásához. ” Ez a zsíros felhalmozódás néven ismert érelmeszesedés és ez növeli a szívroham és a stroke kockázatát.

Hogyan kell használni a gyömbért

A gyömbér mindezen egészségügyi előnyeinek ismerete nagyszerű, de hogyan lehet könnyen beépíteni a gyömbért a napi rutinjába? A gyömbér elég fűszeres, ezért nem biztos, hogy élvezi az ízét. Szerencsére sok lehetőség kínálkozik azok számára, akik szeretik a gyömbért, és azoknak, akiknek a gyökerei még újak lehetnek.

A gyömbér minden egészségügyi előnye és a gyömbér fogyasztásának mindenféle módja mellett nem okos belekezdeni a mindennapi életbe!

* A szerkesztő megjegyzése: A cikkben szereplő információk csak oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban, és mielőtt bármilyen diétát, kiegészítést, fitneszet vagy más egészségügyi programot folytatna.