25 brutális edzés befejező a gyors zsírvesztéshez és az izomépítéshez

befejező

Áztatsz, fáradt vagy, éhes vagy - de a vér még mindig pumpál, és tudod, hogy kicsit maradtál a tartályban. Azt is tudja, hogy ez az utolsó erőfeszítés, amely a következő szintre emeli. Ez választja el a hatos csomagot a SIX-PACK-tól. Ez a 25 edzőcég brutális kiegészítés az amúgy is intenzív edzéseidhez. És ha az edzésed nem intenzív, akkor most is az.

12 HIIT edzés, hogy életed legjobb formájába kerülhess

* a képek az edzés egy vagy több részét mutatják be a befejező előtt.

Justin Steele

25 brutális edzés befejező fogyni és izomépíteni

1. Teljes test öblítés

A teljes test öblítése a végső befejező, amely fokozza az anyagcserét és minden edzés végén teljesen kimeríti az egyes izmokat. A mozdulatok egyszerűek, de az intenzitás és az elvégzett ismétlések egyaránt magasak lesznek.

A teljes test öblítő rutinja

Végezze el az alábbi gyakorlatokat egymás után.
Minden gyakorlatot 25+ ismétlésig vagy a megfelelő formájú kudarcig kell elvégezni.

  • Fordított sor
  • Fekvőtámaszok
  • Egylépéses felállás (egyszerre csak egy lábat hajtson végre)
  • Burpees

Tippek:

  1. A súly kiválasztásakor hagyja, hogy az ismétlésszám meghatározza, hogy melyik súlyt használja. El akarja érni azt a repszámlálást, vagy nem sikerül viszonylag közel azelőtt.
  2. Végezzen el egy teljes fekvőtámaszt minden burpee-ben.
  3. A lépések végrehajtása során győződjön meg arról, hogy a testsúlyát a sarkán keresztül hajtja, és nem a lábujján. Ez megterheli a farizmait és kevésbé a térdét.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget