Légi jóga: kardió fitnesz, izomerősítés és fogyás

Ha kreatív módot próbál találni arra, hogy fitneszét egy teljesen új, felemelő szintre emelje, van egy új stílusú jóga, amely repül, és érdemes szó szerint felpattannia a fedélzetre. A légi jóga ötvözi a kardio fitneszet, az izmok erősítését, az egyensúlyt és a mozgékonyságot, hogy elősegítse a fogyást, és lehetőséget ad arra, hogy egy teljesen új szemszögből nézzen a világra.

Az edzőtermek és jógastúdiók országszerte lépéseket tesznek a jóga ezen új formájának, amelyet gyakran anti-gravitációs vagy felfüggesztő jógának hívnak, beépítésre repertoárjukba, hogy a hardcore jóga rajongók számára valami újat fedezhessenek fel. A torna, különösen a Cirque du Soleil ihlette légi jóga lehetőséget ad az osztály résztvevőinek arra, hogy teljesen új szögből fedezzék fel a pózokat vagy az ászanákat, miközben az inverziós pózok teljesen új dimenziókba kerülnek.

Pontosan mi a légi jóga?

Az antenna jóga, pontosabban az anti-gravitációs jóga, ennek a gyakorlatnak a védjegye, amelyet Christopher Harrison légi szakember alapított. A jóga pózok, a pilates mozdulatok, az akrobatika alapelveinek és az alapvető kaliszténikának az antigravitációs függőággyal történő beépítésével Harrison egy teljesen új gyakorlatot hozott létre azok számára, akik kalandos lelkűek és új magasságokba akarják emelni a fitneszet.

Miközben az osztály résztvevői a függőágyat használják, új módon erősítik és nyújtják az izmokat. Ami a legfontosabb, hogy a függőágy lehetőséget ad a gyakorlatban lévőknek arra, hogy valóban súlytalan állapotban végezzenek inverziókat, anélkül, hogy nyomást gyakorolnának a fejre vagy a karokra.

Az anti-gravitációs függőágy

A selyemből készült anti-gravitációs függőágy a mennyezetről két ponton függesztve függ, ami az ilyen típusú jóga szabványa. A hallgatók tudomásul veszik a megnövekedett magerősséget, egyensúlyt és a felsőtest erősségét.

Milyen előnyei vannak a légi jógának?

Ahogy fejjel lefelé lóg, nincs más választása, mint arra, hogy figyeljen a test gerincbeállítására. Nagyobb valószínűséggel gyorsan megoldja a problémákat, miközben fejjel lefelé lóg. Ezenkívül a teste hajlamos arra, hogy fejjel lefelé függesztve természetes módon kényelmes és igazított helyzetbe kerüljön.

Mivel a légi jóga teljesen új számodra, minden egyes mozdulatra nagy figyelmet kell fordítanod, ami azt jelenti, hogy élesebben fókuszálsz, miközben gyakorolod ezt a jógatípust. Talán ez az intenzív összpontosítás még inkább meditatív gyakorlattá teszi ezt a jógát számodra, mivel az egész gyakorlat a jó közérzeted fenntartásáról szól több szinten.

A tápláló és kiegyensúlyozott étrend mellett a kalóriabevitel figyelemmel kísérése mellett ez a jógatípus segíthet a fogyásban. Noha a kardio kalóriaégetés nem óriási ezzel a gyakorlattal, az ezzel járó erőmunka segít az izomzat és a tónus felépítésében, ami segít egy kisebb és egyenletesebb kalóriaáramot elégetni a nap folyamán.

Pillantson fel endorfinokat légi jógával. Az inverzióknak egyébként is módjuk van a hangulat fokozására, ezért add hozzá azt a képességet, hogy trapéz művészként mozogj, és engedj valamilyen régimódi szeszélynek, és valószínűleg endorfin bónuszt fogsz tapasztalni.

Biztonság és óvatosság a folytatás előtt

Bármennyire is egyszerűen ki akar menni, elhozni a függőágyat, és elindulni az órára, meg kell tennie néhány óvintézkedést. Ha bármilyen problémája van a szédüléssel, szédüléssel vagy bármilyen más egészségügyi problémával kapcsolatban, beszélje meg orvosával ezt a gyakorlatot. Győződjön meg arról is, hogy talál-e tanúsított oktatót, aki segít a mozgások megfelelő végrehajtásában a sérülések vagy kellemetlenségek elkerülése érdekében. A legfontosabb, hogy engedj el minden félelmet, mielőtt nekilátnál ennek az útnak a légi jógában. Hagyja, hogy jól érezze magát és pihenjen, hogy gyorsan kihasználhassa az előnyöket. Mint minden más inverzió vagy póz esetében, amely egykor idegennek érezte magát számodra, a légi jóga is hamarosan második természetnek fog érezni.