8 tavaszi étel a fogyáshoz

Készítse elő testalkatát egy nyári tengerparti testhez úgy, hogy megeszi ezeket a tavaszi ételeket, amelyek segíthetnek a téli súly leadásában.

8 tavaszi étel a fogyáshoz

tavaszi

A galéria felugró gombjának bezárása

Használja a tavaszi ételeket a súlycsökkentés megkezdéséhez

Remélhetőleg kezdi észrevenni a tavasz jeleit lakhelyén, legyen szó rengeteg esőről vagy zöld rügyekről, amelyek a földön kukucskálnak. A melegebb hőmérséklet nemcsak a szezonális termékeket változtatja meg, hanem kevesebb ruhát és több bőrt is jelent. Ezért a tavasz a legmegfelelőbb idő a télen összeszedett kilók leadására, és ez a nyolc szezonális válogatás segít ebben.LÁSD MÉG: Izomépítő tavaszi ételek

Gomba

A gombák sokféle változatban kaphatók, és egész évben kaphatók. Néhány vadgomba, az úgynevezett morel, tavasszal bőséges. Egy csésze morzsának a napi D-vitamin-értékének 23% -a van - ez egy olyan tápanyag, amelyben sokan télen hiányossá válnak. Ráadásul az előzetes kutatások azt sugallják, hogy a hús gombával történő cseréje egy étkezés során segíthet a súlykezelésben. Sokan úgy vélik, hogy a Portobello gomba steak umami íze hozzáadott kalória nélkül kielégíti a hús iránti vágyukat. Tudjon meg többet arról, hogy a gomba hogyan segíthet a soványságban.

Tavaszi borsó

Amint az a névből is kitűnik, ezek a zöld hüvelyesek a tavasz jóvoltának részei. Egy csészében körülbelül 130 kalória, 9 g fehérje és 9 g rost található, a rostokban és fehérjékben gazdag étrend a legjobb módja az éhség megőrzésének. Bár a borsó gyakran rossz hírnevet szerez magas szénhidráttartalmáról, valójában ellenálló keményítő. Az ilyen típusú keményítők alacsonyabb testzsírszázalékhoz kapcsolódnak egy friss felülvizsgálat szerint.LÁSD MÉG: 7 az izomépítő fehérje kevésbé gyakori forrásai

Spárga

Lehet, hogy már tudja, hogy a spárga természetes vízhajtó, vagyis segíthet a víz súlyának csökkentésében. Egy csésze főtt spárga csak 40 kal. és 400 mg kálium, egy esszenciális elektrolit, amely csökkenti a puffadást és a nap folyamán hidratált. A spárga valamivel kevesebb káliumot tartalmaz, mint egy banán, kevesebb, mint a kalória fele.

Rebarbara

Bár a rebarbara levelei mérgezőek és ehetetlenek, a szárak gazdag tápanyagprofiljáról ismertek. A rostokkal teli rebarbara bizonyítottan küzd a székrekedés ellen és elősegíti a rendszerességet. Katechineket is tartalmaz, egy flavonolt, amely egészségesen tartja a szívedet és elősegíti a zsírégetést.

Retek

Ez a ropogós snack két súlycsökkentést előidéző ​​komponenst tartalmaz - vizet és antocianint. Egy csésze nyers retek 100 g (vagy körülbelül 4 fl oz) vizet tartalmaz. A magas vízben fogyasztott zöldségfélék fogyasztása fontos a fogyás szempontjából, mert a kiszáradás gyakran éhségként jelentkezik. A retek antocianinban is gazdag, egy olyan vegyületben, amelyről kiderül, hogy segít a testsúly fenntartásában, állítja egy tanulmány. Halmozzon retket salátákra, vagy használjon kellemes csemegeként ebédidőben.

Articsóka

Ez a leveles zöldség inulint tartalmaz, egy prebiotikus rostot, amely serkenti a bélben lévő jó baktériumok termelését. Kimutatták, hogy a prebiotikumok elősegítik a jóllakottságot és a fogyást. Nem beszélve arról, hogy egy közepes articsóka csak kb. 70 kal. Bár az articsóka kissé félelmetes lehet főzni, főzhető, süthető vagy párolható, és egy kis citromlével kiegészítve egészséges köretként fogyasztható.

Iain Bagwell/Getty Images

Brokkoli

Egy csésze brokkoli kb. 80 kal, bőséges mennyiségű rostot tartalmaz és kb. 90% víz. A kombináció, illetve a víz és a rostok segítenek abban, hogy jóllakhasson sokáig étkezés után. Ráadásul a brokkoli szulforafánt tartalmaz, amely vegyület kapcsolódhat a rák megelőzéséhez.LÁSD MÉG: A 15 legjobb zsírégető étel a fogyáshoz

Deborah Pendell/Getty Images

Eper

Bár ezeket a vörös bogyókat egész évben megtalálja a boltban, áprilistól júniusig a frissesség csúcsán vannak. Nemcsak a cukorral töltött desszertek természetesen édes alternatívája, hanem az eper is tele van flavonoidokkal, amelyekről kimutatták, hogy elősegítik a fogyást.LÁSD MÉG: A gyümölcs jó a testépítéshez?

Használja a tavaszi ételeket a súlycsökkentés megkezdéséhez

Remélhetőleg kezdi észrevenni a tavasz jeleit lakóhelyén, legyen szó rengeteg esőről vagy zöld rügyekről, amelyek bekukucskálnak a földön. A melegebb hőmérséklet nemcsak a szezonális termékeket változtatja meg, hanem kevesebb ruhát és több bőrt is jelent. Ezért a tavasz a tökéletes alkalom arra, hogy elveszítse a télen összeszedett kilókat, és ez a nyolc szezonális válogatás segít ebben.

Gomba

A gombák sokféle változatban kaphatók, és egész évben kaphatók. Néhány vadgomba, az úgynevezett morel, tavasszal bőséges. Egy csésze morzsának a napi D-vitamin-értékének 23% -a van - ez egy olyan tápanyag, amelyben sokan télen hiányossá válnak. Ráadásul az előzetes kutatások azt sugallják, hogy a hús gombával történő cseréje egy étkezés során segíthet a súlykezelésben. Sokan úgy vélik, hogy a Portobello gomba steak umami íze hozzáadott kalória nélkül kielégíti a hús iránti vágyukat. Tudjon meg többet arról, hogy a gomba hogyan segíthet a soványságban.

Tavaszi borsó

Amint az a névből is kitűnik, ezek a zöld hüvelyesek a tavasz jóvoltának részei. Egy csészében körülbelül 130 kalória, 9 g fehérje és 9 g rost található, és a rostokban és fehérjékben gazdag étrend a legjobb módja az éhség megőrzésének. Bár a borsó gyakran rossz hírnevet szerez magas szénhidráttartalmáról, valójában ellenálló keményítő. Az utóbbi típusú felülvizsgálat szerint az ilyen típusú keményítők alacsonyabb testzsír-százalékkal járnak.

Spárga

Lehet, hogy már tudja, hogy a spárga természetes vízhajtó, vagyis segíthet a víz súlyának csökkentésében. Egy csésze főtt spárga csak 40 kal. és 400 mg kálium, egy esszenciális elektrolit, amely csökkenti a puffadást és a nap folyamán hidratált. A spárga valamivel kevesebb káliumot tartalmaz, mint egy banán, kevesebb, mint a kalória fele.

Rebarbara

Bár a rebarbara levelei mérgezőek és ehetetlenek, a szárak gazdag tápanyagprofiljáról ismertek. A rostokkal teli rebarbara bizonyítottan küzd a székrekedés ellen és elősegíti a rendszerességet. Katechineket is tartalmaz, egy flavonolt, amely egészségesen tartja a szívedet és elősegíti a zsírégetést.

Retek

Ez a ropogós snack két súlycsökkentést előidéző ​​komponenst tartalmaz - vizet és antocianint. Egy csésze nyers retek 100 g (vagy körülbelül 4 fl oz) vizet tartalmaz. A magas vízben fogyasztott zöldségfélék fogyasztása fontos a fogyás szempontjából, mert a kiszáradás gyakran éhségként jelentkezik. A retek antocianinban is gazdag, egy olyan vegyületben, amelyről kiderül, hogy segít a testsúly fenntartásában, állítja egy tanulmány. Halmozzon retket salátákra, vagy használjon kellemes csemegeként ebédidőben.

Articsóka

Ez a leveles zöldség inulint tartalmaz, egy prebiotikus rostot, amely serkenti a bélben lévő jó baktériumok termelését. Kimutatták, hogy a prebiotikumok elősegítik a jóllakottságot és a fogyást. Arról nem is beszélve, hogy egy közepes articsóka csak kb. 70 kal. Bár az articsóka kissé félelmetes lehet főzni, főzhető, süthető vagy párolható, és egy kis citromlével kiegészítve egészséges köretként fogyasztható.

Brokkoli

Egy csésze brokkoli kb. 80 kal, bőséges mennyiségű rostot tartalmaz és kb. 90% víz. A kombináció, illetve a víz és a rost hozzájárul ahhoz, hogy étkezés után is sokáig jóllakjon. Ráadásul a brokkoli szulforafánt tartalmaz, amely vegyület kapcsolódhat a rák megelőzéséhez.

Eper

Bár ezeket a vörös bogyókat egész évben megtalálja a boltban, áprilistól júniusig a frissesség csúcsán vannak. Nemcsak a cukorral töltött desszertek természetesen édes alternatívája, hanem az eper is tele van flavonoidokkal, amelyekről kimutatták, hogy elősegítik a fogyást.