A Paleo diéta alkalmas-e a testépítők számára?

Vajon a paleo diéta valóban működik-e, és megfelel-e Önnek? Fedezze fel pontosan, mi mindenről van szó, és hogy ez legyen-e a testépítő táplálkozás alapja.

Sok olyan étrend jelenik meg a piacon, amelyek csodaszerként mutatják be magukat az egészségesebbé és karcsúbbá válni vágyók számára. A Paleo diéta egy másik példa ezen diéták egyikére, és nagyon sok követőt szerzett a testépítés világán belül és kívül.

Egyesek úgy vélik, hogy ez a diéta megfelelő a testépítők számára, míg mások szerint egyáltalán nincs helye a testépítő világban. Ez a cikk elmagyarázza a Paleo diétát, megadja annak előnyeit és hátrányait, hogy meg tudja állapítani, hogy ez alkalmas-e a testépítők számára.

A Paleo-diéta

A Paleo-diéta a történelem több mint 2,5 millió évvel ezelőtti időszakára utal. Most, az emberek vadászó gyűjtögetők voltak, és ették a talált ételeket miközben a földön barangoltak.

Ezek az ételek olyan dolgokat tartalmaztak, mint hús, tenger gyümölcsei, tojás, dió, zöldség, gyümölcs és mag. A mai társadalomban, azok az emberek, akik a paleo diétát követik, megehetik ezeket a dolgokat (és egészséges olajok), de nem fogyaszthatnak feldolgozott és finomított ételeket, tejterméket, burgonyát és hüvelyeseket.

NÖVEKEDIK a sovány izomtömeg
A RAPID eredménye 30 nap
NEM mellékhatások
BURNS kövér
FOKozott nitrogénvisszatartás
100% JOGI

A Paleo diéta előnyei

A Paleo Diet nagyszerű azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. A legtöbb kalóriatartalmú ételt kizárják ebből az étrendből. A komplex szénhidrátok, tejtermékek és egészségtelen ételek mind tilosak ebben az étrendben.

Ez olyan ételeket hagy maga után, amelyekben magas a rosttartalom vagy a fehérje. Mind a magas rosttartalmú, mind a magas fehérjetartalmú ételekben magas a jóllakottság szintje. Ez azt jelenti, hogy nem kell sok ilyen étel ahhoz, hogy jóllakjon, ezért a túlevésre való hajlam csökken vagy megszűnik. Ez biztosítja a fogyókúrázók számára az étkezési módot anélkül, hogy mindig számolná a kalóriákat.

Testépítőnek, a Paleo Diet egyik legnagyobb előnye a magas fehérjetartalom. A fehérje minden formája megengedett az étkezés ilyen módján. Ez az étkezési mód segítene a testépítőknek megőrizni sovány tömegüket, miközben könnyen elveszítik a testzsírt.

A Paleo Diet további előnye, hogy az egészséges ételekre összpontosít. Az étrend nemcsak a sok fehérje fogyasztását szorgalmazza, hanem a fűvel táplált hús és a vadhal fogyasztását is támogatja. Ezek a húsformák mentesek az antibiotikumoktól és a hormonoktól, amelyek károsak lehetnek az emberekre.

AEmellett hangsúlyozza a bio gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. A gyümölcsök és zöldségek sok rostot, antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, és segítenek a szervezetnek leküzdeni az olyan betegségeket, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.

A Paleo diéta hívei jobb éjszakai alvást élveznek. Ennek oka elsősorban a finomított cukrok és a feldolgozott élelmiszerek bevitele.

Ezek az ételek megzavarják testének normál napi cirkadián ritmusát, és úgy érzik, hogy ébren akar maradni, amikor valóban ideje aludni. A jobb alvás jobb felépülést jelent, és emiatt a Paleo diéta előnyös lehet a testépítők számára.

A testépítők számára a Paleo Diet legnagyobb hátránya, hogy korlátozza a szénhidrátok legtöbb formáját. Gyümölcsök és zöldségek megengedettek, de nem biztosítanak elegendő szénhidrátot az edzés edzéséhez.

Sportolóként megerőltető követelményeket támaszt a testével szemben. Azt akarja, hogy képes legyen megemelni a súlyos súlyokat, majd azt szeretné, hogy aerob testmozgással erősíthesse a szív- és érrendszerét.

A szervezet által előnyben részesített üzemanyag formája szénhidrátokból származik. Amint azt korábban említettük, a magas rosttartalmú ételek sok rostot tartalmaznak, emiatt gyorsan jóllakik.

Ha megpróbálja megszerezni az összes szénhidrátot gyümölcsből, akkor nagyon nehéz munka lesz, mert néhány banán vagy alma után jól érzi magát. De ha olyan sportoló vagy, aki keményen és következetesen dolgozik, akkor több szénhidrátra lesz szükséged.

A diéta másik hátránya, hogy nagyon korlátozó. Nagyon egészséges étrend lehet, de folyamatosan kihívást jelent. Ezzel a diétával, ha valóban betartja, soha nem engedi, hogy gyümölcsöket és zöldségeket kivéve fogyasszon szénhidrátot.

AKevés embernek van kőből készült végrendelete. Társadalmunkban folyamatosan csábítanak az édes csemegék, például fagylalt, sütemény és süti.

A pizza nagyon népszerű étel, és ezen a diétán nem lehet megenni. Találhat olyan verziót, amely zöldségből vagy más változatból készül, de a legtöbb számára ez nem vágja le. A különféle ételek fogyasztása nem csak a test számára jó, de ez egy módja annak, hogy szünetet tartson a szigorú étkezésből, és csak élvezze az életet.

Életmód választás

A Paleo diéta nagyszerű azok számára, akik a fogyás egyszerű módjára vágynak, de nem jó életmódbeli választás a testépítők számára. A testépítők olyan sportolók, akiknek valamilyen komplex szénhidrátra van szükségük az edzéshez és az izomépítéshez.

Az ilyen típusú étrend követése vágási fázisokban elfogadható lehet, de a komplex szénhidrátok teljes hiánya és korlátozottsága miatt ez az étrend nem alkalmas a testépítők számára.