Testsúlycsökkentő tipp, ne fogyasszon többet a tévé előtt - Zana; s Hely

Ha olyan vagy, mint sok amerikai az egész országban, akkor valószínűleg élvezi, ha hazajön, lerúgja a cipőjét, és finom ételeket élvez, miközben elkap egy filmet, vagy folytatja a kedvenc műsorai folytatását. Bár ez egy jó módszer a több feladat elvégzésére, így lépést tarthat barátaival és munkatársaival a szórakozás legújabb trendjeivel kapcsolatban, ez sajnos túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezethet.

Ez furcsának tűnhet, de kutatták és tesztelték. A zavart evés miatt hiányozhatnak azok a jelzések, amelyek egyébként megakadályozhatják az evést. Például előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy mennyi ételt evett le a tányérjáról, mert el van ragadtatva a képernyőn játszódó aktuális jelenettel. Előfordulhat, hogy nem is veszi észre, hogy jóllakottnak érzi magát - nagyobb valószínűséggel folytatja az evést, amíg a nézett műsor vagy film véget nem ér (míg egyébként ennek az időnek a töredékéül eszel).

A tévé és a filmek nemcsak azt okozhatják, hogy többet eszel, hanem az ételt sem éled meg teljesen ugyanúgy, mint akkor, ha az étkezésedre koncentrálnál. Tehát valószínűleg nem csak több kalóriát fogyaszt, hanem nem is kap akkora élvezetet az ételéből.

Most, hogy tisztában van azzal, hogy a tévé túlevést okozhat, íme néhány tipp, amely segít elhárítani a lehetséges súlygyarapodást:

Válassza le a TV-t és az ételt

Bár étkezés vagy falatozás a tévé előtt élvezetesnek tűnhet, sokkal jobb, ha gyorsan szünetet tartasz a kanapén, hogy étkezzen az asztalnál. Így odafigyelhet az ételeire - ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel veszi észre, ha eleget fogyasztott (és jobban élvezheti az egyes falatokat).

Tervezzen előre és határozzon meg határokat

Bár a tévé előtti étkezési szokás törlése nehéz lehet, nem kell hideg pulykára mennie. Soha nem kell teljesen abbahagynia - ki nem szereti a nassolást, miközben utoléri a műsorokat vagy a filmeket? A tévé előtti falatozásnak azonban ritkán kell lennie, és nem a szokásosnak. Ezt szem előtt tartva, előre tervezze meg, mit fog enni, és mikor. Próbáljon korlátozni magát egy adott adagméretre, és ne igyon túl közel az ágyhoz. Ezenkívül feltétlenül tervezze meg az estét, hogy elég korán abbahagyja a tévézést, hogy teljes éjszakai alvást nyújtson - ha nem alszik eleget, az energiasűrű, magas szénhidráttartalmú (és kalóriatartalmú) ételek után vágyhat. napra, és nagyobb ételadagokra vágyhat (forrás: WebMD).

Legyen különleges és igényes

Az ócska étel finom lehet (mindannyiunknak megvan a bűntudatos örömünk), de túl sok lehet belőle rossz dolog. Próbáljon meg egészségesebb alternatívákat találni kedvenc harapnivalói mellett - például a chips helyett inkább válasszon egy vagy két csésze pattogatott kukoricát (főleg, ha egészségesebb olajokkal, például olívaolajjal vagy repceolajjal készült pattogatott kukoricát választ), hogy megfékezze étvágyát és kielégítse vágyait. Ez együtt jár az előre tervezéssel és a korlátok megállapításával - ha tudod, mit fogsz enni (és mennyit) idő előtt, akkor sokkal jobb lesz, mint vakon megfogni az első harapnivalót, ami magára vonzza a figyelmedet.

Tartsa a kezét elfoglalt állapotban

Ha tétlen kézzel ül a tévé előtt, előfordulhat, hogy kísértésbe esik, hogy találjon valami köze hozzájuk, például –találta, hogy falatozik. Ehelyett szokja meg, hogy más módon használja a kezét, például: szorítson egy stresszlabdát, rejtvényeket csináljon, rajzoljon vagy színezzen, kötjön vagy horgoljon stb. ételre vágyik.

Ha fogyást keres a texasi Tylerben, itt van a Zana's Place és készen áll segíteni! Orvosilag kezelt fogyókúrás szolgáltatásainkkal segíthetünk az egyedi igényeinek, preferenciáinak és életstílusának megfelelő étkezési tervek és étrend elkészítésében. Segíthetünk abban is, hogy eldöntse, milyen harapnivalókat élvezzen tévénézés közben (és mikor/milyen gyakran), hogy segítsen a fogyásban vagy a testsúly fenntartásában. Hívjon minket még ma, vagy használja a kapcsolatfelvételi űrlapunkat, hogy kapcsolatba léphessünk velünk - szívesen hallanánk Önt, és segítenénk Önnek a fogyásban és az egészséggel kapcsolatos igényeiben!