Súlycsökkenés: Egy tanulmány szerint az avokádó elfogyasztása segíthet a makacs zsír leküzdésében

Egy új tanulmány kimutatta, hogy az avokádó megléte segít csökkenteni a súlyt. Ráadásul fogyasztása jobb étrendhez is vezethet, mivel a fogyasztóknak nagyobb volt az étkezési rost, az összes zsír, a jó zsírok, az E és C vitamin, a folát, a magnézium, a réz és a kálium fogyasztása.

Írta: Indo Asian News Service, New York

súlycsökkenés

Szeretné leadni ezeket a plusz kilókat? Próbálja ki az avokádókat, amelyek segíthetnek a testtömeg, a testtömeg-index (BMI) csökkentésében, valamint a derék kisebb kerületének csökkenésében.

A Internal Medicine Review folyóiratban közzétett eredmények azt mutatták, hogy az avokádó-fogyasztók 33% -kal kisebb valószínűséggel vannak túlsúlyosak vagy elhízottak, és 32% -kal kevésbé valószínű, hogy a derékuk kerülete megnő a nem fogyasztókkal szemben.

Átlagosan az avokádó-fogyasztók súlya 7,5 font kevesebb volt, átlagos BMI-jük 1 egységgel kevesebb volt, és 1,2 hüvelykkel kisebb a derék kerülete a nem fogyasztókhoz.

Ezenkívül az avokádó-fogyasztás összességében jobb étrendhez is vezethet, mivel a fogyasztóknak magasabb volt az étkezési rost, az összes zsír, a jó zsírok (egyszeresen telítetlen zsírsavak és többszörösen telítetlen zsírsavak), az E- és C-vitamin, a folát, a magnézium, a réz és a kálium fogyasztása.

Az avokádó-fogyasztóknak alacsonyabb volt az összes szénhidrát-, hozzáadott cukor- és nátrium-bevitelük a nem fogyasztókhoz képest.

Az avokádó-fogyasztóknak alacsonyabb volt az összes szénhidrát-, hozzáadott cukor- és nátrium-bevitelük a nem fogyasztókhoz képest. (Fotolia)

"Ezek a megállapítások azt mutatják, hogy az avokádó beépítése az egyik módja lehet az ajánlott gyümölcs- és zöldségfogyasztás teljesítésének és a fiziológiai intézkedések javításának" - mondta Nikki Ford, a Hass Avocado Board táplálkozási igazgatója, Kalifornia.

"Arra ösztönözzük az egészségügyi szakembereket, hogy továbbra is elkötelezettek legyenek az avokádó ajánlása mellett az általános egészséges étrend részeként" - tette hozzá Ford.

Az avokádó evése az inzulinszintet és a csökkent homocisztein szintet is szabályozta - ami a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár együtt.

A vizsgálat során a csoport 29 684 felnőtt (19 éves és idősebb) reprezentatív mintát értékelte.