Testsúlycsökkentő étrend: A vacsora elfogyasztása ilyenkor könnyedén csökkenti a hasi zsírt

Testsúlycsökkentő étrend: A vacsora elfogyasztása ebben az időben segít a hasi zsír leválásában (Kép: GETTY)

A FOGYÁS nem könnyű, de apró változtatások végrehajtása segíthet azoknak, akik diéta terveikbe kezdenek. Mikor kell enni, hogy lefogyjon?

Súlycsökkenés: Ha eszel, az eredmények segíthetnek, mondja a szakértő

A vacsora korábbi elfogyasztása nagyban elősegítheti a fogyást, elősegítve a test lebontását és több kalória elégetését.

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

Egy új tanulmány azokat a kísérleti alanyokat vizsgálta, akik 22 órakor ettek vacsorát és 23 órakor feküdtek le, szemben azokkal, akik 18 órakor ettek és egyszerre feküdtek le.

Nem számít, milyen étel volt az étkezés során, az elégetett zsír alacsonyabb volt a későbbi étkezési időre.

A tanulmány szerzője, Jonathan C. Jun, MD, a Baltimore-i Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának munkatársa elmondta: "Ez a tanulmány új megvilágításba helyezi, hogy a késői vacsora elfogyasztása hogyan rontja a glükóz toleranciát és csökkenti az elégetett zsír mennyiségét. a késői étkezés nagyon változó az emberek között, és a szokásos lefekvésüktől függ. "

"Ez azt mutatja, hogy egyes emberek kiszolgáltatottabbak lehetnek a késői étkezéssel szemben, mint mások. Ha az egyetlen étkezés során megfigyelt metabolikus hatások folyamatosan krónikusan jelentkeznek, akkor a késői evés olyan következményekhez vezethet, mint a cukorbetegség vagy az elhízás."

Súlycsökkentő étrend: Az égetett zsír alacsonyabb volt a későbbi étkezési időre (Kép: GETTY)

Testsúlycsökkentő étrend: A testsúlyhoz kapcsolódó egészségi állapotban szenvedők számára a hatások rosszabbak lehetnek (Kép: GETTY)

Ráadásul azok, akik később ettek, kevesebb zsírt égettek el az éjszaka folyamán, mint azok, akik nem.

És azoknak, akiknek súlyával kapcsolatos egészségi állapotuk van, a hatások rosszabbak lehetnek.

A szerző így folytatta: "A késői vacsora utáni csúcskoncentráció átlagosan körülbelül 18 százalékkal volt magasabb, és az egyik napról a másikra elégetett zsír mennyisége körülbelül 10 százalékkal csökkent, összehasonlítva egy korábbi vacsorával.

"Az egészséges önkénteseknél tapasztalt hatások kifejezettebbek lehetnek az elhízásban vagy cukorbetegségben szenvedőknél, akiknek anyagcseréje már sérült."

Kapcsolódó cikkek

Mikor kell enni az ételeket a fogyás érdekében?

Reggeli

Az elhízásról szóló 2015-ös tanulmány szerint a reggelizés legjobb ideje reggel 6 és 9:45 között volt.

De az is fontos volt, hogy a magas fehérjetartalmú étkezés a legjobb fogyás.