Hogy néz ki a normális válogatós étkezés a kisgyermekeknél

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Itt van a közzétételi politikánk.

Frissítve: 2020. január 8/Első hozzászólás: 2020. január 6. Amy Palanjian 12 hozzászólás

A kisgyerekek etetése kihívás, de teljesen lehetséges, hogy étkezési szokásaik és viselkedésük teljesen normális. A válogatós evés valójában egy nagyon normális és várható fejlõdési szakasz, így ha tudod, mire számíthatsz, kegyelemmel és türelemmel kezelheted a hullámvölgyeket.

Válogatós étkezés

Bízz bennem, ott voltam. Nem hajlandó elfogyasztani egy elkészített ételt. Nem akartak olyan ételeket enni, amelyeket tegnap szerettek. Az étkezés közepette meggondolják a kívánt ételeket. Egy nap nincs étvágyam, majd másnap mindent megesz a helyszínen.

Ettől megfordulhat a fejünk. A kisgyermekek természetüknél fogva nagyon (nagyon) ingatagan étkezők. A szelektív étkezés ilyen normális jellege erősen frusztráló és kiszámíthatatlan lehet, és azt érezheti bennünk, hogy mozgó célt kergetünk az asztalnál. Ráadásul, ha ötvözi azt a szeretetet, amelyet kisgyermekeink a rutin, az elvárt és az ismert iránt éreznek, könnyű olyan helyzetbe kerülni, amikor 16 hónapos gyermeke csak egy nagyon meghatározott típusú kenyeret eszik. Vagy a hároméves gyereked mindent megtagad, kivéve a kekszet és a sajtot ebédre.

Minden egyes nap.

Az expozíció fontossága

Ahhoz, hogy a gyerekek elég jól érezzék magukat egy étel megkóstolásához, az újdonságnak el kell múlnia. „Nem tűnik el 2 vagy 5 felajánlásban, és gyakran nem is a 10. A gyerekeknek következetesen, különböző körülmények között, különböző embereknek kell látniuk a dolgokat. Normális, hogy gyermeke az elején nem próbálja ki a dolgokat, és hogy az elején elutasítja őket. Ez egy normális fejlődésfázis ”- mondja Jenny Berry etetési terapeuta.

„A gyerekeket sokféle ételnek tehetjük ki, ha magunk fogyasztjuk el, azáltal, hogy részt veszünk az elkészítésében, és bevisszük őket az élelmiszerboltba. Sok ételnek tehetjük ki őket anélkül, hogy ezt az őrült nyomást gyakorolnánk magunkra ”- mondja. A mi feladatunk nem az, hogy diktáljuk, mi kerül a szájukba, annak ellenére, hogy a legtöbben azt feltételezzük, hogy ezt meg kell tennünk.

Az öt belső táplálkozás

Annak értékelésekor, hogy hogyan mennek a dolgok az étellel és a gyermekével, Jenny azt ajánlja, hogy vizsgálja meg az összes belső étkezési hajlandóságot - amely nem csupán az éhséget foglalja magában. Ez az öt hajtás az étkezés természetes oka, és gyermekkorunkban mindet meg kell tanulnunk ahhoz, hogy körültekintő, egészséges táplálkozók legyünk.

Éhség
Összetartozás
Kíváncsiság
Újdonság
Kényelem

Ha visszaléphet és az elméjét élen tudja tartani, különösen akkor, ha konfliktusban van, hogy mit tápláljon a családjának vagy magának, az segíthet. Ha megkapta az egyiket az 5-ből, például, ha gyermeke egy barátjával tölti az idejét, és ha ennivaló van, akkor az egyik belső étkezési hajlandóság teljesül, és jól érzi magát.

„Az egészség többről szól, mint az étel, hanem az egész gyermekről. Boldogok és részt vesznek az iskolában? Szeretetteljesek és érzelmileg rendben vannak? Megérkeznek-e mérföldkövekkel és haladnak? Akkor jó helyen vagyunk, és nem kell állandóan az ételekkel foglalkoznunk - magyarázza bölcsen Jenny. (Hallgasson további tanácsokat a gyerekek táplálására a Comfort Food podcast 53. részében.)

TIPP: Ne feledje, hogy azt szeretné, ha a gyerekek még évekig biztonságban és kényelmesen éreznék magukat az étel mellett.

Amikor a válogatós étkezés nem jelent problémát

A legtöbb gyerek 2-6 között a neofóbia nevű szakaszon megy keresztül, ahol természetesen szkeptikusabbak az új ételekkel szemben. (És ebben az összefüggésben az „új ételek” olyan ételeket jelenthetnek, amelyeket egy ideje nem láttak, és amelyekre nem emlékszik.) Ha rájössz, hogy ez normális, akkor elvárjuk tőlük, hogy ezt a kilátást az asztalra hozzák, és tudják, hogy ez az étkezési mód hosszú távon nem feltétlenül jelent problémát, sokkal jobban felkészült lesz arra, hogy kezelje saját érzéseit azzal kapcsolatban, hogy mit esznek vagy sem.

Íme néhány példa arra, hogy ez hogyan játszható ki, és hogyan érdemes kezelni őket.

Egy kisgyermek nem éhes a reggelire

Reggelinél feldarabolt őszibarackot, sima joghurtot és egy kis pirítóst kínál. A kisgyermek csak az őszibarackot eszi, a többit a földre dobja, és a joghurtot mindenfelé bekente. Csalódni fogsz, mert nos, ilyen rendetlenség! Tehát tiszteletlen az erőfeszítéseivel!

Valódiság ellenőrzése: Teljesen lehetséges, hogy a kisgyermek nem nagy reggeli ember, és egyszerűen nem volt sokkal éhesebb, mint a gyümölcs. Kipróbálhatja a reggeli 20-30 perces hátralépését (ha van ideje), drasztikusan csökkentve a felszolgált ételek mennyiségét, így természetesen alacsonyabbak lesznek az elvárásai a ténylegesen elfogyasztott mennyiségre nézve, vagy akár a reggelire is gondolhat „Snack” és a délelőtti snack „reggeli” néven. Lehet, hogy meglepnek, és reggel 9-kor tonnánként megesznek!

A kisgyermek nem eszik olyan ételt, amelyet általában szeret

Egy este vacsoránál felszolgál egy nagy tál tésztát, amelyet tipikusan a kisgyermeke szív be. Eszik valamennyit, de nem annyira, mint gondolnád, és kihagyja az oldalán lévő brokkolit. Argh! Miért nem eszik annyit, mint általában? Szereti ezt az ételt!

Valódiság ellenőrzése: Lehet, hogy fáradt vagy fogzik, vagy egyszerűen nagyobb vagy későbbi délutáni uzsonnát fogyasztott, mint legutóbb, amikor elkészítette ezt az ételt. Lehet, hogy a brokkoli állaga ma éppen nem tette meg érte. Ki tudja!

Ha megpróbáljuk nem összehasonlítani kisgyermekünk bevitelét a korábbi étkezésekkel, és egyszerűen hagyjuk, hogy az legyen, akkor elfogadni tudjuk, hogy egyszerűen bíznak saját éhségjeleikben. Próbálj meg nem nyomni, és ne kényszerítsd a falatokat - ami gyakran hatalmi harczá alakul át az étkezésnél és az étkezéseknél, amelyek senkinek sem jelentenek szórakozást -, mert igazából nekik kell eldönteni, mennyire éhesek.

A kisgyermek CSAK áfonyát akar

Vacsora előtti snackként egy tál áfonyát (vagy a pillanat másik kedvenc ételét!) Tesz ki, és a kisgyermek megeszi mindet, és még többet akar. Annál többet akar annyira, hogy zokogó rendetlenséggé váljon. Szó szerint nincs több áfonya a boltban, és mindent megtesz annak érdekében, hogy megértse. Nem, és nem hajlandó vacsorázni.

Valódiság ellenőrzése: A kisgyermekek sok mindent nagyon intenzíven éreznek, és ez érvényes az étkezési preferenciáikra is. És az élelmiszerek elfogyásának fogalma még mindig kissé homályos számukra, ezért az elméjükben egyszerűen többet akarnak, és nem adod meg nekik. Felkavaró!

A kisgyermek nem őrült, mert elvesztette az eszét. Fáradt a nap végén, és csalódott. Nem pazarolja el, ha kihagyja a vacsorát. Nem fog felnőni, hogy felnőttként képtelen legyen uralkodni érzelmein. Lefekszik, jól alszik, és valószínűleg másnap reggelire nagyon éhes lesz. És még beleegyezhet, hogy az áfonyán kívül mást is eszik! (Ennek javulnia kell, ahogy öregszenek.)

Egy kisgyermek csak három ételt eszik

A kisgyermek csak mac-t és sajtot, sárga sajtot, Cheerios-t és banánt eszik, és elvesztette az eszét, mert nem tudja rávenni, hogy mást egyen. Nem lesz alultáplált anélkül, hogy ennél szélesebb körű ételt fogyasztana.

Valódiság ellenőrzése: Bár gyakran úgy érezhetjük, hogy a gyerekeink néhány dolgon kívül nem esznek mást, arra kérem Önt, hogy ne csak egy nap, hanem egy hét leforgása alatt vezessen folyamatosan mindent, amit esznek. Valójában meglepődhet, ha a lista hosszabb lesz, mint várta. (És, hé, a kisgyermek mac-t és sajtot, sárga sajtot, mazsolát és banánt eszik, ami valami!) De ha mégis úgy találja, hogy a kisgyermek a legtöbb étkezés során támaszkodik kedvenc ételeire, próbálkozzon ezekkel az egyszerű tippekkel, hogy ösztönözze őt új ételeket kipróbálni.

És mindig kínáljon továbbra is különféle ételeket ezen kedvenc ételek mellett, hogy megbizonyosodjon arról, hogy más gyermekeknek teszi-e ki a gyermeket. Tálalja őket kis adagokban, és győződjön meg arról, hogy ízlik-e Önnek. Remélhetőleg végül kevésbé félnek ettől a többi ételtől, és megkóstolják őket - mindaddig, amíg a vacsora nem válik túl nagy hatalmi harcsá, ezért tegyen meg mindent azért, hogy semleges maradjon az ételtől, és ne nyomja túl erősen.

TIPP: Itt olvashat bővebben az etetéssel kapcsolatos felelősség megosztásáról, amely hasznos keretet nyújt Önnek a gyermekételek kiszolgálására.

A kisgyermek nem hajlandó vacsorázni ... De minden harapnivalót szeretne

A vacsorát gyakran elutasítják, de kisgyermeke rendszeresen harapnivalót kér, amikor ideje lefeküdni. Általában azért adod neki, mert nem akarod, hogy éhesen feküdjön le, mégis utálod, hogy ilyen válogatós evővé vált!

FIGYELEM: A gyerekek okosak, és ha tudják, hogy a vacsora elfogyasztása helyett kitartanak az előnyben részesített snackek mellett, és lefekvés előtt valamivel tovább vásárolnak maguknak, akkor megteszik! Tehát el kell döntenie egy tervet.

Vagy készítsen egy lefekvés előtti snacket rendszeres dolognak, és válasszon egészséges ételeket, amelyek nem túl izgalmasak (gyümölcs, sajt, sima gabonafélék). Vagy vegye le az asztalról opcióként azzal, hogy elmagyarázza, hogy a konyha vacsora után zárva van, nem lesz snack, és ha nem eszi meg a vacsoráját, éhes lehet a reggeli. És akkor ragaszkodjon hozzá, hogy az új normálissá váljon. (Ezt a házunkban tesszük, és a lányaim teljesen hozzászoktak a rendszerhez!)

A kisgyermekek nem eszik olyan ételeket, amelyeket csecsemőként készítettek ... Miért?

A kisgyermek mindig, MINDIG, ugyanazt a harapnivalót akarja. És megtagadja azokat az ételeket, amelyeket csecsemőkorában szívesen fogyaszt. Miért nem eszik szélesebb körű ételeket, mint korábban?

Valódiság ellenőrzése: A kisgyermekek imádják a rutint, és sok esetben ez kiváló tulajdonság, mert segít nekik megérteni a világot, miközben egész nap mozognak. De ami az ételt illeti, a rutinok gyorsan átalakulhatnak kőbe vésett szokásokká, amelyeket őrülten nehéz megtörni. Mindig viccelődök, hogy ha kétszer csinálok valamit a legidősebbel, akkor azt életem végéig mindennap kell csinálnom ... szóval ne feledje, harapnivalókkal és kedvenc ételekkel.

Íme néhány tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani a gyerekeknek szánt snackek kiválasztásakor:

Ilyen enyhén változtathatja az uzsonnákat - próbáljon kekszes sajt helyett hagymás sajtot, vagy zöld helyett negyedelt lila szőlőt.
Vagy egyszerűen nem ugyanazokat az ételeket szolgálják fel ugyanazon étkezés közben két nap egymás után.
Továbbra is kínáljon kis adagokat az ételek széles választékából, hogy azok ismerősek és ne legyenek félelmetesek.
És ne felejtse el elmagyarázni gyermekének, hogy mi történik, ha megváltoztatja a dolgok működését. Ezután tartsa rajta, amíg nem lesz új rutinja.

TIPP: Egy héten egyszerűen nem vásárolhatja meg a kedvenc snacket, hogy bebizonyítsa magának, hogy továbbmennek és más dolgokat esznek!)

Hogyan érzed magad, amikor olyat kell enni, amit nem szeretnél?

Fontosnak tartom azt is megjegyezni, hogy mit érzünk, amikor olyasmit kell ennünk, amit nem akarunk. Valahogy szar, nem? Íme egy példa az életemből:

Minden vasárnap reggel a férjem hash barnákat és tojásokat főz nekünk. Ez az egyik legidősebb lányom egyik kedvenc étele, és a kicsi is nagyon szereti. Sajnos nem vagyok sós reggeli ember, így ez az étkezés egy kicsit felfelé vívott csata számomra. Tényleg nagyon sok mentális energia kell ahhoz, hogy megegyem, és érett felnőtt vagyok! Nagyon sok empátiát ad számomra minden alkalommal, hogy olyasmit szolgálok a gyerekeimnek, amit nem igazán akarnak. (Nemrégiben meggyőztem a férjemet, hogy készítsen vacsorára, és boldogan ástam bele!)

Tálaljon olyan ételeket, amelyeket a gyerekei meg akarnak enni

Amennyire csak lehetséges, tálalja azokat az ételeket, amelyeket a gyerekei el akarnak enni, és hagyja, hogy eldöntsék, mit tesznek a szájukba. Nem fognak pazarolni, ha nem esznek minden este egy jó vacsorát. Nem fognak elakadt növekedésük, ha az egyetem után soha nem érintik meg a kelkáposztát. Nem vagy rossz szülő, ha nem tudod rávenni, hogy megegyék a brokkolijukat!

És mint minden, a gyerekekkel kapcsolatos dolog esetében, ne feledje, hogy ez a bizonyos szakasz, amelyen a kicsik táplálásával jár, hamarosan elmúlik (és ha mégsem, akkor a felelősség megosztása továbbra is nagyszerű módja ennek kezelésére), és ők Kihívom a következő dologra. Örülök, hogy sajtos kekszen nem fognak örökké élni. Maradjon nyugodt, próbáljon nem személyesen venni, és ne feledje: Ők csak kisgyermekek!

Mikor kell orvosi segítséget kérni

Ha valaha is nagyon stresszes vagy aggódik, ha gyermeke nem hízik, növekszik és nem teljesíti mérföldköveit, ha valami általános egészségi állapotáról vagy magatartásáról kiderül, vagy komoly textúraváltásokkal küzd, kérjük, forduljon gyermekorvosához . Ez a bejegyzés nem az orvosi tanácsok helyettesítésére szolgál.

TIPP: Ha további segítséget szeretne kapni a válogatós étkezéshez, használja a YUMMYTODDLERFOOD kódot, hogy 10 dollárt vegyen le a csodálatos Feeding Littles Toddles tanfolyamról.!

Akár ez is tetszhet

Finom kisgyermek étel szakácskönyvek

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Remek cikk!
Vacsora idején a lányomnak (2) szolgálom fel az egész ételt, de csak a sima rizst vagy a tésztát fogja megenni. Egyáltalán nem eszi meg, ha más étel érinti. Akkor még többet kér. Többet adtunk neki, de úgy érzem, megengedik neki, hogy töltsön be tésztát vagy rizst, hol van tehát az ösztönzés, hogy még a zöldséget is kipróbálja?
Eltévedtem.

Majdnem 2 éves gyermekünk meglehetősen válogatós. Az igazi kérdés az, hogy nem fog egyedül enni vacsorára. 30 percet kell eltöltenünk azzal, hogy magunkat etessük. A reggelit egyedül is remekül teljesíti. Nagyon idegenkedik az új textúráktól is, ami a válogatottságával tűnik a legnagyobb problémának. Bármilyen tanács arra, hogy rákényszerítsék önállóan enni?

Általában az egyetlen módja annak, hogy segítsünk a gyerekeknek az önálló evés elsajátításában, ha lehetőséget adunk a tanulásra és a gyakorlásra. Ez eltarthat egy ideig, és ez azt jelentheti, hogy kevesebb vacsorát eszik, mint a többi étkezés, de ez lenne a módja. Ez egy normális szakasz, és gyakran a gyerekek fáradtak a vacsora idején, így a legkönnyebb dolgot fogják megtenni (te eteted meg), szóval talán megérted ezt, de azt is tudod, hogy ő képes erre? Remélem ez segít!

Van egy 3 majdnem 4 éves unokám, aki csak csomagból eszik mogyoróvajas kekszet. Ha törött vagy túl sok mogyoróvaj, sikít! Aggódom, amikor megbeszélt arcokat csinál, amikor nézi, hogy valaki eszik? Hallottam erről?

Van-e egyéb szokatlan reakciója? Ez a normál tartományban lehet, ha meglehetősen elszigetelt. Ha vannak olyan egyéb speciális élelmiszerek, amelyek nagyon idegesítik, vagy olyan textúrák, amelyekre nagyon specifikus, akkor ez annak a jele lehet, hogy valami más történik.

Köszönöm ezt a nagyon hasznos cikket! Kíváncsi voltam a gondolataira, mit tegyen a desszerttel. A lehető legtöbbet igyekszünk nem mondani a 3 éves gyerekemnek, amikor vacsora után desszertet tervezünk, de néha lehetetlen, főleg, ha születésnapi torta van benne. Sokszor a lányom elfogyaszt egy falatot vacsorára, aztán nem akar mást, amíg meg nem kapja a desszertjét. Hogyan ne csináljam belőle hatalmi harcot, de mégis segítsek neki abban, hogy ne legyen gyomorrontása, ha csak cukrot fogyaszt?

Úgy gondolom, hogy a többi étellel együtt tálalva a desszert hierarchiájának eltávolítása jobb, mint a vacsora, ami akkor fordulhat elő, amikor desszertet készítünk vacsora után. Ha ezt gyakran teszi (nem kell folyamatosan csinálnia!), Az segíthet. És igen, néha többet esznek a desszertből, mint más ételeket, de néha az ellenkezője lesz. Nem túl gyakori, hogy a gyerekek idegesítik a pocakokat a cukorevéstől, de tudom, hogy könnyű attól tartani, hogy ez megtörténik. Bővebben a desszert vacsorával itt.

A normál válogatós étkezés listája a 2,5 éves fiam egy T.-hez. Már majdnem sírtam, amikor megláttam a listát, mert úgy éreztem, hogy valaki végre megért. Megszállottja az áfonya (valószínűleg napi karton), és a sárga sajtszeletek az ő preferenciái, zabpehely csak minden nap reggelire. Pedig nem nagyon falatozó. Ez mind a NUTS-t hajtja, mert a férjemmel egészséges és változatos étkezők vagyunk. Csak olyan érzés, hogy minden nap egy másik étel lekerül a listájáról, hogy mit fog enni, és kezdem érezni, hogy elakadtam. Folyton leleplezöm, és látja az egészséges ételeket, amelyeket egész nap fogyasztok, de amikor zöldséget vagy húst teszek a tányérjára (olyannal együtt, amit szeret), akkor nem hajlandó. Csak próbálom ezt meglovagolni, és remélem, hogy kinövi, de úgy érzem, szörnyet hoztam létre azzal, hogy engedtem igényeinek. És nem járok jól a dührohamokkal. Vajon kinövi-e belőle?

Szeretném hozzáfűzni annak lehetőségét, hogy túl sok ízlelőbimbójuk van, ami remek szakácsnak számít, de valóban bonyolíthatja az életet. MINDIG nagyon válogatós evő voltam, addig a pontig, hogy anyám mindig arról kérdezte az orvosomat, hogy miért nem eszem, napokig tartó napok óta néha csak azt az utálatot gyűlöltem, amelyet szerintem adott nekem. Amit felfedeztem, ahogy öregedtem, az az, hogy véletlenül rengeteg ízlésem van, így akár egy kis csipet só is eláraszthat számomra néhány receptet.