Súlycsökkenés: A nő 14-es méretről 6-osra zsugorodik ezen egyszerű étrend-terv betartásával

Súlycsökkenés: Samira egyszerű testmozgási rendet követve 14-ről 6-ra csökkent (Kép: Ultimate Performance London City)

A súlycsökkenés sokféleképpen érhető el, de a leggyakoribb a diéta és a rendszeres testmozgás. Egy nő megosztotta, hogyan sikerült 46 évesen lefogynia a nem kívánt súlyt.

Súlycsökkenés: Ha eszel, az eredmények segíthetnek, mondja a szakértő

A fogyás gyakran összefügg az intenzív étrend követésével és bizonyos ételcsoportok kivágásával az étrendből. Közismert tény, hogy a testmozgás a súlycsökkenés eredményének növelésének fő tényezője, mivel ez segíthet a testének több kalória elégetésében. Egy nő megosztotta, hogyan alakította át életét 46 éves korában azáltal, hogy követte ezt a testmozgási rendszert és az egészséges táplálkozást.

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

Samira Khan londoni ügyvéd megosztotta az Express.co.uk-val, hogyan sikerült 46 évesen átalakítani az életét.

Jennifer Lopez ihlette egy magazin címlapján Samira úgy döntött, hogy megváltoztatja testmozgását és étkezési szokásait.

Azt mondta: „Mindent kipróbáltam. Próbáltam fogyókúrázni, egészségesen étkezni, edzőterembe járni és turmixot inni. Követtem azt a tendenciát is, hogy ebédre és reggelire iszom az étkezéseket, vagy akár kihagyom az ebédet, de bármennyire is próbálkoztam, nem tudtam lefogyni.

„Brit ázsiai lévén ... soha nem láttam sikeres női tornateremeket ázsiai etikai háttérrel. Felnőttem sem volt ázsiai példaképem, akire felnézhettem volna. Az ázsiai családok inkább az akadémikusokra koncentráltak, majd a szénhidrátokat és a kalóriákat számolták.

Súlycsökkenés: Samira 12 és 16 órát töltött az irodában, és így sokat ebédelt és vacsorázott (Kép: Ultimate Performance London City)

„És a 14-es méret nem segített. Ruhavásárlás volt a rémálom ... Ráadásul soha nem néztem ki jól semmiben. Túlsúlyos voltam, testem nehéznek és fáradtnak éreztem magam, és 15 percnél tovább nem tudtam futni, mivel a térdem fájni kezdett. Akkor még nem tudtam, hogyan engedtem el magam. ”

Samira napi 12-16 órát töltött az irodában, és hétvégén is dolgozott. Ez azt jelentette, hogy könnyebben tudta megragadni az ebédet és a vacsorát menet közben, ahelyett, hogy otthon készítette volna.

A nő kifejtette: „Rájöttem, hogy nagy változásra van szükségem ... Olyan könnyű elvinni ezt a munkát munka után, de a hét minden nap 4: 30-kor felébredek, előre megtervezem az étkezéseket és egészségesen étkezünk, távol tartom magam a feldolgozott ételektől., szénhidrát és cukor mindennapos valami egészen más.

Samira elmagyarázza, hogyan gondolt arra, hogy kapcsolatba lépjen a helyi edzőteremmel személyi edzőért, de korábban volt ilyenje, és nem sok eredményt látott.

Kapcsolódó cikkek

A mama azt mondta: „Ekkor hallottam az Ultimate Performance Fitness-ről egy volt munkatársától. - Láttad a plakátokat, amikor a mozgólépcsőkön mentek le a Liverpool Street állomásra? kérdezte. Most eszembe jutott, hogy felpillantottam azokra az istenekre és istennőkre, akik előtte és utána felvételeikkel visszamosolyogtak rám, de soha nem vettem észre, és nem hittem, hogy ez lehetséges.

- De miután felforrósítottam a 12 hetes program befejezésével kapcsolatos tapasztalatait, felkeltettem az érdeklődésemet.

„Az U.P Fitness testreszabott edzésprogramot biztosít, megfelelnek az ambícióinak a megfelelő személyi edzővel, beállítják az étrendet, a kalóriabevitelt, a napi lépéseket és az edzésprogramot, amely megfelel a forgalmas munkának.

„Elhatároztam, hogy lefogyok és egészségesen élek. A kényelmi zónából való kijutáshoz nagy bátorság szükséges ... A 12 hetes testátalakítási programot választottam, megvettem a vitaminokat, kiegészítőket, fehérjét és a Fitbit a lépéseim megszámlálásához. Hazamentem, megtisztítottam a szekrényeket, és mindent eldobtam a kísértéstől.

Samira most heti háromszor edz súlyokkal, és napi 10 000 lépést kap (Kép: Ultimate Performance London City)

OLVASS TOVÁBB

„Az első hét sokkot okozott a testemben. Nem tudtam lemenni vagy felmenni a lépcsőn az Underground felé. Könnyek sírták le az arcomat. Fájt a testem, fájdalmas volt, és verejték borult rám.

„A második héten olyan profán és obszcén nyelvet használtam, mint még soha ... Hétről hétre erősebb lettem. Nevettem, és sírtam. Éhes voltam. Éreztem az érzelmek hullámvasútját. ”

Samira elmagyarázza, hogy nehéz volt nemet mondani a barátaival étkezés és italozás céljából, de nehéz volt kitartás, és a furcsa csalásnap itt-ott jó. Azt mondta, hogy van valami, amire mindennapok számítanak, segített neki, és ez volt a reggeli.

Azt mondta: „Egy tál 200 g zsírmentes görög joghurt egy gombóc U.P Fitness’s Chocotrients keverékkel, tápanyagokban gazdag csokoládé-tápszer, magas antioxidáns tartalommal. Miután ez az első dolog reggel volt, megbizonyosodtam arról, hogy remekül kezdtem a napot, és hogy továbbra is koncentrált maradjak.

Kapcsolódó cikkek

Súlycsökkenés: Samira elvégzett egy 12 hetes testedzést és diétát (Kép: Ultimate Performance London City)

A reggeli köztudottan a nap legfontosabb étkezése, mivel elősegítheti a fogyást és az anyagcserét.

Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor lefogy. Reggeli elfogyasztása során aktiválja az úgynevezett termogenezis folyamatot, amely serkenti az anyagcserét.

A reggelinél elfogyasztott nagy étkezés hosszabb ideig teltebbé teszi Önt, ami azt jelenti, hogy kevésbé lesz hajlandó a nassolásra a nap folyamán, csökkentve a napi bevitelét.

Samira most életének legjobb állapotában van, miután heti háromszor súlyzókkal edzett, napi 10 000 lépést tett meg, és fehérjetartalmú szennyeződéseket tartalmaz, rengeteg zöldséggel és egészséges zsírral.