Gyümölcs és zöldség gyerekeknek képek Raising Children Network

Példa alapján levezetve. Ha azt szeretné, hogy gyermeke gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, győződjön meg róla, hogy minden nap látja, hogy gyümölcsöt és zöldséget is élvez.

Tedd szórakoztatóvá az étkezést. Tegyünk úgy, mintha a burgonyapüré olyan „burgonyaragasztó” lenne, amelyhez más zöldségek szeretnek ragaszkodni. Hagyja, hogy a gyerekek mártókanálat mártogassanak borsó, kukorica, kockára vágott sárgarépa és más zöldségek halmába.

Fordítson egy egyszerű pita kenyér pizzát egy vidám Mr Vegie arcává úgy, hogy pizza feltéteket rendez a szemnek, az orrnak, a szájnak és a fülnek.

Zöldség: vigye be bárhová

Adjon további jóságot gyermeke étrendjének azáltal, hogy zöldségeket ad hozzá a kedvenc ételekhez. Például adjunk reszelt sárgarépát és cukkinit a bolognaise szószhoz.

A gyerekek imádják a hamburgert, ezért „pépesítsük” a pogácsát zöldségekkel, például borsóval, kukoricával, kockára vágott zellerrel, apróra vágott brokkolival, vagy reszelt tökkel vagy sárgarépával.

A házi tök- vagy paradicsomleves népszerű a gyerekek körében, és tele van jósággal. Tálaljon kedvenc szórakoztató bögrében pirítós „katonákkal” a dunkoláshoz.

Tedd gyümölcs- és zöldségfélék gyerekbaráttá

A kockára vágott gyümölcsöt és zöldséget a gyerekek könnyen kezelhetik. Ellenőrizze a banánt, hogy megbontsa-e a tetejét. Válasszon laza bőrű kis mandarint - ezeket könnyebb hámozni.

Készítsen gyümölcsszivárványt eper, ananász, görögdinnye, kivi, vörös szőlő, narancs vagy rockmelon és áfonya felhasználásával. Bátorítsd a gyerekeket, hogy próbálják ki az egyes gyümölcsöket a szivárványon.

Különleges alkalmakkor, amikor nyalókákat szolgál fel, próbálja meg kombinálni őket egészséges ételekkel. Például vegyen fel egy pillecukrot a nyárs gyümölcsön, ahelyett, hogy önmagában kínálna édességet.