Az első trimeszter étkezési terve

Hányinger, kimerültség és rettenetes gyomorégés van. A legtöbb nő a terhesség ezen szakaszában az étkezést nehézségnek érzi, az étel pedig nem vonzó. Válasszon olyan ételeket, amelyek könnyen elkészíthetők, és nem túl erős illatúak vagy zamatosak. A fehérjedarabok (steak vagy csirkemell) nem vonzóak, ezért szeleteljen fel nagy darabokat, vagy ragaszkodjon kevésbé sértő fehérjeforrásokhoz, például babhoz, tojáshoz, sajthoz és lencséhez. Jelenleg a csecsemő idegrendszere fejlődik, és a folsav (megtalálható a tojásban, a zöld leveles zöldségekben és a teljes kiőrlésű magvakban) különösen fontos. Az első trimeszterben nem feltétlenül kell egy-két kilogrammnál többet híznia, és csak napi 1200 kilojoule-ra van szüksége.

első

Ide kattintva letöltheti az első trimeszter étkezési tervét: 1. rész

Kattintson ide az első trimeszter étkezési tervének letöltéséhez: 2. rész

Ezek az étkezési tervek útmutatóul szolgálnak arra vonatkozóan, hogy mit kell enni a terhesség alatt. Konzultáljon egy dietetikussal, ha Önnek speciális egészségügyi állapota van, vagy ha többszörösét hordozza.