Őszi étkezési terv

Az őszi étkezési terv tartalmazza

Oktató

Liz Wyosnick

Őszi étkezési terv

Oh tököm! Az őszi betakarítás bősége és a futballszezonban töltött hosszú napok inspirálják ezt az üzemanyag-ellátási tervet. Az őszi szezon zöldségei, mint a kelbimbó, az édesburgonya és néhány dolog, a sütőtök ízletesé és táplálóvá teszik az őszi étkezést.!

Minden héten:

Lépésről lépésre előjáték stratégia: 1 óra előkészítés a hétvégén, hogy csak 20 percet fordítson az étkezés befejezésére a hét folyamán.
Példa étkezési ütemezésre a héten, hogy megmondja, mikor mit kell enni.
Nyomtatható élelmiszerbolt-lista PRO TIPPEKKEL és márkaajánlatokkal, hogy minden héten kéznél legyen minden.
Receptek és étkezési ötletek reggelire, ebédre, harapnivalóra és vacsorára
A valós életbe illeszkedéshez úgy tervezték, hogy biztosítsa, hogy a vacsora maradék holnapi ebéddé váljon - ezzel pénzt és időt megtakarítva!

Az 1. hét étkezései tartalmazzák:

Tejszínes édesburgonya leves
Csirkemell édesköményrel, sárgarépával és kuszkusszal
Sült lazac gyömbér paszternákkal
Garnélarák és brokkoli Stir-Fry
Tészta lencsével, spenóttal és póréhagymával

A 2. hét étkezései tartalmazzák:

Nem a mamád-fasírt szendvics
Spiced Up Glow Bowl
Keresztesvirágú saláta
Laposhal és papillote
Mi-so egészséges őszi Buddha tál

A 3. hét étkezései tartalmazzák:

Krémes lencseleves kelkáposzta-igen!
Spagetti Squash Enchilada tál
Kale Presto-Pesto tészta
Kókuszos curry alap tofuval
Szuper sós Soba tál

A 4. hét étkezései tartalmazzák:

Készen állsz egy kis futball-chilire?
Kick-the-Hideg szív shiitake és spenótleves
Füstös sertés bélszín
Diós héjú csirkemell
Butternut squash Mac N sajt - hm, yasssssss.

VAN MÉG! Minden étkezési terv 4 BONUS-forrást tartalmaz:

Optimális üzemanyag-ellátási útmutató: Az elfoglalt emberek egészséges munkájának módja egyszerű szokások elfogadása, amelyek idővel és következetességgel óriási változást hozhatnak. Ez az útmutató az üzemanyag-ellátás hét alapelvét tartalmazza, hogy most induljon el és tartsa fenn az egész életet.
Konyhai alapanyagok: Egy lista, amely biztosítja, hogy a konyhája megfelelően fel van szerelve az alapokkal, valamint négy alapvető főzési tényező, amelyek hatékonyabbá és élvezetesebbé tehetik az otthoni főzést.
Edzés előtti és utáni üzemanyag: Mi, mikor és miért táplálkozási stratégia az edzések körüli táplálkozáshoz, annak biztosítása érdekében, hogy táplálkozása ugyanolyan erős legyen, mint Ön.
4 egészségesebb édesszájú elégítő: A különbség az elárasztó édességek között a fehérje és a rostok beépítése - ezek az egyszerű receptek mindkettőt tartalmazzák, így a kényeztetésre adott döntésed támogató.