30 legjobb étel, amely segít az artériák eltömődésében

artériák

Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint 2015-ben a halálozások körülbelül 26% -a szívbetegségből, más néven koszorúér-betegségből származott. Ha biztonságban vagy a szegénységgel kapcsolatos betegségektől, akkor még nagyobb lesz az esélyed a szívproblémák szenvedésére. Körülbelül minden harmadik haláleset az Egyesült Államokban szívvel kapcsolatos, több életet követel, mint a rák minden formája együttvéve.

A szívproblémák leggyakoribb oka a szívbe kerülő artériák belső falain fellépő lepedék képződése. Az artériák nagy erek, amelyek összekapcsolják a szívet a test többi részével, és oxigént és tápanyagokat visznek a szívbe és a test többi részébe. Rugalmasaknak és rugalmasaknak kell lenniük, hogy hatékonyan szállítsák a vért, de az életkor és a lepedék felhalmozódása kevésbé rugalmasá és keményebbé teheti őket.

A lepedéket a vér, a koleszterinzsírok és más anyagok felhalmozódása alkotja, amelyek eltömítik vagy akár elzárják az artériákat olyan mértékben, hogy kevesebb vér áramolhat át a szíven, és szívroham következik be. Ahol a szív nem tud elegendő vért juttatni az agyba, agyvérzés károsíthatja az agy egyes részeit. A gyenge szív számos olyan egyéb tünetet okozhat vagy súlyosbíthat, amelyek közvetlenül vagy közvetve életveszélyesek lehetnek.

Az artériák eldugulása részben a rossz étrendnek és a rossz életmódválasztásnak köszönhető. Állítólag az emberek csak egy százaléka eszi azt, amit az orvosok egészséges táplálkozásként ajánlanak, ezért valószínű, hogy a többiek jobban tehetünk a cselekedetünk és az artériánk megtisztításáért. Szerencsére a megfelelő étkezéssel és az egészséges életmóddal megelőzhető, sőt megfordítható az artériás károsodás.

1. Fokhagyma

A fokhagyma számos egészségnövelő tulajdonságáról ismert. Gazdag antioxidánsokban, például C- és E-vitaminokban, amelyek eltávolítják a szabad gyököket. Amikor a sejtek oxigént vesznek fel a testből, a kémiai reakció melléktermékeket szabadít fel, amelyek károsíthatják az egészséges sejteket. Ezek azok a szabad gyökök, amelyeket a fokhagyma segít eltávolítani. Csökkentheti a rossz LDL-koleszterin szintjét, hozzájárulhat az erek kiszélesítéséhez, javíthatja a vérkeringést és megakadályozhatja az aorta megkeményedését.

A fokhagyma rendszeres bevitele szintén segít a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában. Évezredek óta ismert, mint a vér tisztításának hatékony eszköze, és állítólag számos egészségügyi előnye van, beleértve a rákos megbetegedések, megfázás és influenza, az Alzheimer-kór és az elmebaj bizonyos típusainak leküzdését. Állítólag antibakteriális és parazitaellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Mindezek az egyéb egészségügyi előnyök egy kis nyomást gyakorolnak a szívedre is.

Az orvosi szakértők azt javasolják, hogy minden reggel fogyasszon két teljes gerezd nyers fokhagymát - éhgyomorra nem kevesebb. Sajnos a vér tisztításában a legpozitívabb vegyületek ugyanazok, amelyek a hírhedt fokhagymaszagot okozzák - petrezselyem elfogyasztása segíthet ebben. Fokhagymát is hozzáadhat a legtöbb recepthez, csak ne feledje, hogy a fokhagyma egészségügyi előnyei csak friss, nyers vagy enyhén főtt fokhagymából származnak - ezért ne vigyük túlzásba a főzést!

Az érlelt fokhagymakivonat (AGE) kiegészítőként is bevehető, és nem annyira büdös vagy nehezen emészthető, mint a nyers fokhagyma. Mivel a fokhagyma vérhígítóként működik, ellenőrizze, hogy nincsenek-e olyan egészségi állapotai, amelyeket ez súlyosbíthat, vagy hogy nem szedett-e már előírt vérhígító gyógyszert. Mint mindig, ha bármilyen kétsége van, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést szed és növeli a fokhagyma bevitelét.