Legjobb ételek az ízületi fájdalom enyhítésére: Milyen ételek segítenek az ízületi fájdalmakban?

Publikálva 2019. június 21-én
Feladta Majid Ghauri

legjobb

Az ízületi gyulladás minden típusának van gyulladáseleme, a gyulladás fájdalmat és ízületi károsodást okoz. Ideális esetben a gyulladás megelőzése a cél, de ez nem mindig lehetséges. Amint létezik, a cél a fájdalomcsillapítás érdekében csökken. Az ízületi fájdalom étrendje magában foglalja az ismert gyulladáscsökkentő tápanyagokat tartalmazó ételeket, valamint a csontépítéshez és a kötőszövet erősítéséhez szükséges tápanyagokat.

Gyulladáscsökkentők az ízületi fájdalom elleni élelmiszerekben

A gyulladás sok kárt okozhat a szervezetben, beleértve az ízületeket is. A gyulladás okozza az ízületek bélésének megduzzadását és az ízületek vörös és meleg felmelegedését. A krónikus gyulladás a lupushoz, a rheumatoid arthritishez és a psoriaticus ízületi gyulladáshoz kapcsolódik, és az osteoarthritis tünete, amikor a csontromlás irritálja a lágy szöveteket. A gyulladás súlyos ízületi károsodást okozhat, ha nem kezelik, vagy krónikussá válik.

Az orvosi kutatások egyre többet megtudnak az élelmiszerek szerepéről az ízületek egészségében és az ízületi fájdalmak csökkentésében. A gyulladáscsökkentőnek tekintett ételek bizonyos tulajdonságokkal rendelkeznek. Például magasabb az omega-3 zsírsavak és antioxidánsok szintje más élelmiszerekhez képest. Az az igazság, hogy az emberek által fogyasztott ételek közül sok más ízületi fájdalomhoz és súlyosabb ízületi gyulladásos tünetekhez vezet, mint egyébként.

Milyen ételek jók az ízületek számára?

Az egészséges ízületek ételválasztása:

  • Segít a gyulladás kezelésében
  • Növelje az építési sűrűséget
  • Erősítse a kötőszövetet
  • Segítsen a testsúly kezelésében
  • Az általános jó egészség elősegítése

Még mindig számos orvosi kutatás folyik az étrend ízületi fájdalmakban betöltött szerepének vizsgálatáról, de az általános ajánlás az, hogy sok hideg vizes halat, gyümölcsöt és zöldséget egyél. Ideális egy nagyrészt növényi étrend, amely minimalizálja a vörös hús fogyasztását.

A gyulladás és az ízületi fájdalom megelőzése és csökkentése

Pontosabban, milyen ételek segítenek az ízületi fájdalmakban? A kutatások szerint a következő ételek csökkenthetik a fájdalmat.

Kerülendő ételek

Csakúgy, mint egyes ételek megakadályozzák vagy csökkentik a gyulladást és csökkentik az ízületi fájdalmakat, vannak olyan ételek is, amelyeket kerülni kell. Ezek az ételek gyulladásos ételek, amelyek fokozott ízületi fájdalmakhoz és egyéb ízületi gyulladásos tünetekhez vezethetnek. Az ízületi fájdalmat és merevséget okozó ételek a következők:

  • Sült ételek
  • Feldolgozott ételek
  • Finomított szénhidrátok és cukor
  • Só
  • Alkohol
  • Magasan telített zsírokban vagy omega 6 zsírsavakban gazdag olajok, például kukorica és sáfrányolaj

Táplálkozás ízületi fájdalom esetén

A fájdalomcsillapításra szánt ételek valójában csak egészséges ételek választása. Mindenkinek, függetlenül attól, hogy ízületi gyulladása van-e, kerülnie kell a feldolgozott és sült ételeket, a cukros desszerteket és a márványos vörös húst. Ezek az ételek számos betegséghez hozzájárulnak, súlyosbíthatják a gyulladásos reakciót és fokozhatják az ízületi fájdalmakat. Az egészséges étrend követése bárkinek segíthet az ízületi fájdalmak enyhítésében, és közben az emberek jobban kezelhetik súlyát és jobb általános egészségi állapotot élvezhetnek.