Igen, vannak ételek idegfájdalomcsillapításra

Alábecsüljük a diéta és a testmozgás hatásait olyan akut dolgokra, mint a fájdalom. Bár ezen a ponton köztudott, hogy az egészségesebb életmód általában összefügg a hosszabb élettel és a jobb életminőséggel, az egészségesebb étrend hatása sokkal kézzelfoghatóbb és azonnali lehet, mint az élet egyszerű meghosszabbításának ígérete.

Az egészségesebb ételek kiválasztása nem csak több időt ad az órára, vagy levágja a deréktól a felesleges súlyokat. Ez befolyásolhatja és befolyásolja, hogy a test hogyan érzékeli a fájdalmat, és a fájdalom eredetétől függően a jobb étrend jelentősen enyhítheti a tüneteit. De a megfelelő ételeket a tányérjára tenni a fájdalom enyhítésére nem olyan egyszerű, mint a telített zsírok kivágása, valamint több gyümölcs és zöldség fogyasztása.

Az, hogy a táplálkozás milyen hatással van az idegfájdalmakra, függhet a fájdalom természetétől és a kapcsolódó állapottól, valamint az egyéni preferenciáktól, amelyek nem feltétlenül nyilvánvalóak azonnal. A hiányosságok és az alultápláltság, az ételallergia és a fájdalom oka mind szerepet játszanak abban, hogy az étel hogyan befolyásolja az idegeit.

Az vagy, amit megeszel

A betegségek kezelésében még mindig sokkal jobban érezzük magunkat a tablettákkal, mint az étellel - és bár a gyakran idézett görög filozófus, Hippokratész több évezreddel ezelőtt elrendelte, hogy „az étel legyen a gyógyszered és az orvosság a te ételed”, nem minden ősi bölcsességet vesznek figyelembe., még akkor is, ha releváns lehet.

Annak ellenére, hogy felhívják a figyelmet az elhízásra és a táplálkozásra, valamint növekszik az érdeklődés a tudatos és egészséges étkezéssel kapcsolatos mozgalmak iránt (ideértve a Slow Foods mozgalmat és a növényi táplálkozás növekvő népszerűségét), továbbra is hiányzik a hasznos információ és az ételkészítés, az összetevők kiválasztása és a táplálkozás, valamint az egészségesebb étrend terén folytatott oktatás gyakran nem tekinthető sem kényelmesnek, sem megfizethetőnek, még akkor sem, ha.

Az elhízás és a súlyos elhízás aránya továbbra is riasztóan magas, és folyamatosan növekszik a gyermekek és a felnőttek körében egyaránt. Tagadhatatlan, hogy a túlsúly és az anyagcsere-betegségek milyen hatással lehetnek a meglévő és egyidejűleg fellépő neuropathiára. A cukorbetegség továbbra is az egyik leggyakoribb oka az idegi fájdalomnak a magas vércukorszint okozta metabolikus neuropathia révén. Ennek eredménye a végtagokban kezdődő és befelé növekvő idegkárosodás.

A metabolikus neuropathiától eltekintve az elhízás a krónikus gyulladással is összefügg, amely közvetlen kapcsolatban áll a hiperalgéziával, és nemcsak a meglévő neuropathiát, hanem a krónikus fájdalom egyéb forrásait is súlyosbítja, például a reumás ízületi gyulladást. Míg maga a gyulladás nem jó és nem rossz dolog, hanem a test számtalan anyagcsere-tevékenységének kritikus része, a túlzott és krónikus gyulladás szerepet játszik az idegfájdalom kialakulásában és észlelésében.

A diéta nemcsak a metabolikus idegi fájdalom megelőzésében (vagy kiváltásában) játszik szerepet, hanem kritikus szerepet játszik annak kezelésében. Az étrendi változások újra és újra hatékonynak bizonyultak a II. Típusú cukorbetegség kezelésében, és bizonyos ételek hatékonyak az alacsony fokú gyulladás csökkentésében és ezáltal a kisebb fájdalomcsillapítás kiváltásában. A fogyás, az aktív megmaradás és az étkezések tápértékének figyelése a krónikus gyulladás kordában tartása és az összes fájdalomforrás, beleértve az idegfájdalmak csökkentését is eredményezheti.

Az idegfájdalmat leküzdő ételek

Valahányszor a krónikus gyulladás szerepet játszik az idegfájdalom fokozásában, segít azokra az ételekre összpontosítani, amelyek táplálékkal látják el a testet a gyulladás enyhítésében. A polifenolok, az olyan speciális növényi vegyületek, amelyek az antioxidánsok osztályaként hatnak, különösen gyulladáscsökkentőként, jó dolog, amire érdemes figyelni az étrendben. A polifenolok gyakori és hasznos forrásai a következők:

- Bogyók
- Szezonális gyümölcsök
- Sötétebb leveles zöldségek
- Mindenféle hüvelyesek
- Diófélék

Egy másik fontos általános étrendi ajánlás az omega-3 zsírsavak növekedése, különösen az omega-6 zsírsavakhoz képest. Egyre több kutatás azt mutatja, hogy az omega-3 zsírsavak és az omega-6 zsírsavak megnövekedett aránya korrelál az alacsonyabb gyulladással, és hogy az omega-6 zsírsavak gyulladásgátló hatásúak. Az omega-3 források például:

- Len
- Lazac
- Szardínia
- Makréla
- Mikroalga-kiegészítők

Az egyéni ajánlások kritikusak. Vannak olyan ételek, amelyek általában segítenek a gyulladás leküzdésében, segítenek a cukorbetegség kezelésében, és ezáltal befolyásolják a fájdalom szintjét - ideértve az idegi fájdalmat is. De ha a fájdalom okozati összefüggésben van bizonyos ételekre és vegyületekre adott allergiával, vagy egy létfontosságú vitamin vagy ásványi anyag hiányával, az általános ajánlások nem sokat segítenek. Fontolja meg, hogy beszéljen fájdalomszakértőjével arról, hogy regisztrált dietetikussal kell együttműködnie, hogy az étrendet a költségvetéshez és a táplálkozási igényekhez igazítsa.

Kerülendő ételek

Nem csak arról van szó, amit eszel, hanem arról is, amit nem eszel meg. Bizonyos ételek kockázatot jelentenek a gyulladás fokozására és az idegi fájdalom kiváltására. Néhány közülük egyszerű a gyulladás fokozásában, beleértve a túlzott omega-3 zsírsavakat, transz-zsírokat és nátrium-nitrátokat, míg mások közvetlenül növelik a neuropathia súlyosbításának vagy kiváltásának kockázatát, beleértve az alkoholt, a mesterséges édesítőszereket és a magas glikémiás ételeket index (azaz az egyszerű és összetett cukrok könnyen emészthető forrásai, a fehér szénhidráttól az aszalt gyümölcsig).

Néhány szem előtt tartandó dolog:

- Korlátozza a kukoricát, a magolajokat és a transzzsírokat. Ide tartoznak a napraforgómagolaj, a szőlőmagolaj, a repceolaj, a margarin, más típusú növényi rövidítés, valamint a legtöbb egyéb növényi és étolaj. Kivétel az extra szűz olívaolaj és az extra szűz kókuszolaj. Vágja a sült ételeket egyesítéssel.
- Ne féljen túlságosan a telített zsíroktól - ezek nem dugják el az artériákat. Jobb sertészsírral főzni, mint sok kereskedelmi növényi olajat vagy rövidítőt, és a vaj egészségesebb, mint a margarin. De ennek ellenére korlátozza a bevitelt. A zsír több kalóriát tartalmaz grammonként, mint más tápanyagok, és a felesleges kalória súlygyarapodáshoz vezet, amely súlyosbítja és növeli a gyulladást, és társulásával fájdalmat okoz.
- Kerülje a legtöbb feldolgozott húst. A nitritek jelentik itt az elsődleges problémát, de még a nitritmentes pácolt húsok is kiemelkedően magas nátriumtartalommal bírnak, ezért kezelje csemegeként (vagy maradjon teljesen távol).
- Még az „egészségesebb” édesítőszerek, például az agave vagy a méz, vagy a nulla kalóriatartalmú édesítőszerek, például az aszpartám is növelhetik az idegfájdalmat. Állatkísérletek kimutatták, hogy az édesítőszerek ideg degenerációhoz vezethetnek, és néhány ember érzékeny rájuk. A magas glikémiás ételek viszont növelhetik a cukorbetegségben szenvedő betegek neuropátiáját.

Faktor, nem csodaszer

Az idegfájdalom sok tényező tünete számos betegség esetében, a vírusfertőzéstől a cukorbetegségig, a traumáig és egyebekig. Míg bizonyos ételek segíthetnek az idegfájdalom okainak kezelésében, vagy enyhe fájdalomcsillapító hatást fejthetnek ki, a diéta szerepe elsősorban attól függ, hogy az idegfájdalom miként alakult ki. Beszéljen egy fájdalomcsillapító szakemberrel és egy dietetikussal, ha többet szeretne megtudni arról, hogy táplálkozása hogyan befolyásolhatja a fájdalom szintjét.