Gondolkodj, és fogyj le

Ditch diéta diéták és használja az „elme erejét”, követve ezeket az egyszerű trükköket

Az újévi fogadalmak általában az egészségesebb életmód és a fogyás körül forognak - és a legtöbb kudarcot vall. Egy nagyobb tanulmány szerint csak minden tizedik ragasztja ki.

fogyj

De 2020-ban nincs szüksége edzőtermi tagságra vagy őrült diétára - azt gondolhatja magáról, hogy vékony - állítja Steve Dell hipnoterapeuta.

Megteszi a dolgát, hogy megvédjen minket, de ha olyan döntésről van szó, mint a fogyás, akkor ez akadályba ütközhet. A viselkedési mintákban, például a túlfogyasztásban ragadt emberek primitív agyukból működnek. "

Azt állítja, hogy lecsendesítheti a primitív agyat, lehetővé téve a tudatos, jó döntéshozó résznek, hogy átvegye a felelősséget.

Csinálj üzletet

A primitív és tudatos agyad között zajló harc a felsőbbrendűség, mondja Steve.

Miután tisztában van ezzel, meg tudja szólítani, hogy a javára váljon. Tehát alkut kössön primitív agyával.

Ha diétát tartasz, és sütemény hív, akkor ragaszkodni kell a céljaihoz, de vonzódik egy szelet. Ez a primitív agyad, amely ellenáll a változásnak. Hangosan kössön megállapodást, vagy írja le. Mondja meg primitív agyának: „Köszönöm a javaslatot, de tudom, hogy a sütemény fogyasztása rossz ötlet, és én irányítok. Helyette lesz egy szelet a csemege napomon. ”

Tanulj meg pihenni

Az evolúciós agyunk elhallgattatása nem könnyű feladat, mivel sok tényező befolyásolja a túlélési mód aktív működését. A stressz aktívvá teszi primitív agyunkat. Tehát meg kell nyugtatnia, hogy rendben van. A kikapcsolódás hogyan jut el oda.

Ha a stresszt meg lehet szüntetni, akkor most tegye meg. Ha az okot nem lehet könnyen eltávolítani, a test és az elme megnyugtatásán kell dolgoznia.

A testpásztázás rövid és hatékony irányított meditáció erre. Gyakorolja ezt naponta a lehető legtöbbször. Minél többet csinálod, annál csendesebbé válik primitív agyad.

Engedd el

Feküdjön le vagy üljön le egy csendes szobában. Csukd be a szemed és képezz olyan színt, amilyet szeretnél Képzelje el, mint egy gyengéd, meleg ködöt, és lélegezze be.

Hagyja, hogy bejusson a testébe, melegen és nyugodtan érezze magát a feje és a lábujja között. Hamarosan hozzáférhet ehhez a pihentető érzéshez, ha egyszerűen mély lélegzetet vesz és megérinti a színét.