Így segíthet a fogyásban a tükör előtt való étkezés

A kutatók azt találták, hogy a tükör előtt való evés és az egészségtelen ételeket, például süteményt és krumplit farkasszemet nézve az étkezés kevésbé étvágygerjesztő. A gyakorlat segíthet az embereknek kevesebbet enni és fogyni.

A Közép-Floridai Egyetem kutatói 185 egyetemistát irattak be, hogy egy darab csokoládétortát vagy egy adag gyümölcssalátát egyenek. A résztvevők két helyiségben ettek, az egyikben tükör és a másikban tükör volt.

Érdekes, hogy azok a diákok, akik egy szelet csokoládétortát ettek egy tükrös helyiségben, kevésbé ízletesnek találták a tortát, szemben a diákokkal, akik ugyanazt az ételt ették egy tükör nélküli szobában. Furcsa módon minden résztvevő, aki mindkét szobában megette a gyümölcssalátát, nem talált változást az ízében.

Ata Jami vezető kutató kifejtette, hogy a tükörbe pillantás nemcsak az emberek fizikai megjelenésének bepillantását nyújtja az embereknek. A tükörbe nézés lehetőséget ad az embereknek arra, hogy objektív nézettel lássák magukat. A tükrök segítenek az embereknek megítélni önmagukat és viselkedésüket, ahogyan másokat is megítélnének súlydiszkriminációban.

A csapat megállapította, hogy a tükrök arra késztethetik az embereket, hogy összehasonlítsák saját viselkedésüket azzal, amit a társadalom szerint a "helyesség társadalmi színvonalának" tekintenek. Ha úgy látják, hogy nem tudják elérni ezeket a normákat, hajlamosak nem a tükörbe nézni, mivel ez fokozza a kényelmetlenség vagy kudarc érzését.

"Nem akarja látni, hogy egészségtelen termékeket fogyaszt, mert ez nem felel meg az egészséges táplálkozás normáinak" - mondta Jami.

Tegyen egy tükröt, tükröt a falra

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az egészségtelen ételek fogyasztása közben a tükör jelenléte kényelmetlenné teheti az embereket, kevésbé ízletes és kielégítővé teheti az ételt. Jami azt javasolta, hogy tükröket helyezzenek el az étkezési helyeken, hogy segítsék az embereket jobban megismerni, mit esznek, és ösztönözze őket az egészségesebb ételválasztásra.

Otthoni körülmények között a tükör felszerelése segíthet az embereknek egy szelet gyümölcs megragadásában, ahelyett, hogy hízlaló maradványokat vagy zsetont fagyasztanának le.

Ne hagyd, hogy a barátok válasszák azt a brownie-t neked

Van egy hiba. Jami és csapata egy kapcsolódó kísérletet hajtott végre, és megállapította, hogy amikor valaki másnak választja az egészségtelen lehetőséget, akkor az általában ezt követő bűntudat nem kúszik fel. Például, amikor egy diák gyümölcssaláta helyett brownie-t választott és egy másik diáknak adta, ez utóbbi nem érezte bűnösnek az egészségtelen étel fogyasztását.

"Ha a barátok megadják neked, az bűntudat mentes" - mondta Jami.

A tanulmány a Journal of the Association for Consumer Research folyóirat januári számában jelenik meg.