Úgy gondolja, hogy le kell fogynia egy közelgő eseményre?

Legyen szó esküvőről, munkahelyi eseményről, találkozóról vagy más különleges alkalomról, van egy ilyen ötletünk, amely akkor merülhet fel, ha nem vagyunk 100% -osan elégedettek testünkkel: úgy gondoljuk, hogy le kell fogynunk egy közelgő eseményre.

Van egy bizonyos csábítás a fogyásnak vagy a vékonyodásnak ...

Elképzelünk egy olyan forgatókönyvet a fejünkben, ahol mi leszünk a fő megfordító, ahol mások irigylik, milyen csodálatosan nézünk ki, ahol a partnerünk büszke lesz arra, hogy a karunkon van, ahol magunk legszexisebb változatának érezzük magunkat. ha csak egy fontot vagy húszat vesztettünk az esemény előtt!

Vasárnap gála következik, és ezen a héten nem sokat gondolkodtam azon, mit fogok viselni.

Néhány napja kölcsönkértem néhány ruhát egy barátomtól (akiről nem jöttem rá, hogy valójában sokkal kisebb nálam), és a tükörbe nézve az volt az első gondolatom:

"Ó, ha egy hétig tisztán étkeznék, teljesen beleillenék ebbe a ruhába, és sokkal jobban mutatnék."

(A Normál Étkezők Klubjában beszélünk az „alapértelmezett szalagjainkról”, amelyek akkor jelentkeznek, amikor gyors megoldást akarunk. Az enyém mindig „enni tisztán”).

Néhány másik gondolat járt a fejemen („soványabbnak tűnhet, ha ezen a héten kivágja a szénhidrátot” és „nem akarja, hogy a gyomra kisebb legyen ebben a ruhában?”), Mielőtt megszólalt volna a vészharangom.

Általában elég gyorsan elkapom a régi szalagokat, amelyeket már nem hallgatok, és megfogtam magam, mielőtt lementem volna a nyúl lyukán.

Gondolataim gyorsan a következőkre fordultak:

"C'mon, Jenn, tudod, hogy inkább kénytelen lennél felmászni egy hegyre a hólyagos napsütésben, mintsem kivágnád a szénhidrátokat egy hétre."

"Miért van MÉG" régi szalagom "ott, hogy ha kisebb lennék, dögösebb/szexibb/elfogadhatóbb/elégebb lennék ?!"

(Valahogy bosszantottam magam, amiért továbbra is hiszek bennem ...)

De a lényeg az, hogy az a gondolat, hogy valaha kivágjam a szénhidrátokat, diétázzak, vagy bármilyen módon figyelemmel kísérjem az ételeimet, számomra Kínzásnak tűnik. (10 évvel ezelőtt csak úgy hangzott volna, mint amire szükségem van).

Amíg reflektáltam erre az epizódra (és rájöttem, hogy azáltal, hogy megosztom veled az összes belső mentális beszélgetésemet, őrült embernek érzem magam ... de ez rendben van, valamennyien őrültek vagyunk, igaz ?!), tudta, hogy ezzel sok nő küzd, ezért szerettem volna megosztani abban a reményben, hogy ez előnyös lesz számodra.

Amikor elkapja magát azon a gondolaton, hogy fogynia kell, diétáznia kell, tiszta ételeket kell tennie, vagy valamit meg kell tennie egy közelgő esemény előkészítése érdekében, íme a 3 dolog, amire szeretném, hogy emlékezzen:

Visszaütéshez kötött.

Ha bármit megtesz, hogy elveszítsen néhány fontot (más néven „megtakarítson az ünnepre”, szénhidrát kivágásával, többet gyakorolva, hogy jobban nézzen ki a ruhájában, vagy gyors tisztítást tervez, hogy kevésbé duzzadtnak tűnjön), ez soha nem fenntartható.

Nem számít, mit "csinál", általában nem lesz képes folytatni, ezért egy bizonyos ponton túlfogyasztja, leállítja a testmozgást, vagy úgy érzi, mintha "lefújta volna", majd visszatérne a holnapi ciklus kezdetén.

És akkor a végén azt az érzést kelti, hogy kudarcot vall (és ezt szeretném megállítani a nyomában!)

Ez megerősíti azt a meggyőződést, hogy a kisebb a jobb.

Tényleg meg kell változtatnunk és „meg kell erősítenünk” a testünket egy eseményhez? Honnan ered ez a hit?

Feltételezzük, hogy azt gondoljuk, meg kell változtatnunk, összezúznunk, szoborrá alakítanunk és egy bizonyos alakra hangolódnunk. De mi van akkor, ha találsz egy olyan ruhát, amelyet szeretsz, megingatod a kanyarodat, és ugyanúgy megjelensz, mint amilyen vagy? (Rémisztően hangzik? Először lehet! Baby lépések 🙂)

Kisebb nem jobb. A vékonyabb nem jobb. Semmi sem jobb vagy rosszabb, mint bármi más. Mindannyian egyediek vagyunk, és mindegyiknek más a formája. Kezdjük átfogni, és ne álljunk ellen!

Az energiádat sokkal jobban fordíthatod az önelfogadásra koncentrálva 🙂

Ahelyett, hogy energiát fordítana a szénhidrátok kivágására vagy valamilyen 3 napos étrendre, tegye ugyanezt az erőfeszítést arra, hogy megmutassa magának, hogy most elég vagy.

Akkor jelenhet meg, amikor MOST JOG van az esküvőre, a találkozóra vagy az eseményre, és félelmetesnek érezheti magát egy olyan ruhában, amely pontosan akkora, mint most. Mostantól nem 10/20/100 font.

A bizalomnak, a kényelemnek és a könnyedségnek a testében semmi köze a külvilághoz. Minden köze van a belsejéhez 🙂

Nem kell kisebbnek lenned egy közelgő eseménynél (vagy ha ez nem esemény, hanem olyan látogatás barátokkal vagy családdal, akiket egy ideje nem láttál). Pontosan olyan vagy, mint most. Megtalálhatja-e magában azt, ahol van?

Nézze meg, hol helyezheti át a hangsúlyt a megjelenésről a tapasztalatra.

Ahelyett, hogy kinézne, megtapasztalhatja az esemény szépségét, az ételek ízét, az új emberekkel folytatott beszélgetéseket, a csodálatos dekorációkat és a gyönyörű helyszínt?

Most rajtad a sor - mondd meg, van-e egy közelgő eseményed? Ez felmerült neked? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben 🙂

Igen! 2 esküvőm van, egy jövő héten és egy októberben unokahúgnak és unokaöccsnek. Ahelyett, hogy aggódnék, hogy nézek ki (mivel a „fiatalabb” tömeg számára egyébként is láthatatlan leszek!), Egy kényelmes, hízelgő ruhát kaptam, és az időmet a városon kívüli nővérem társaságában fogom tölteni. és anyukám is. Tavaly elvesztettük apát, így keserédes lesz, annál is inkább arra, hogy éljünk és élvezzük A MOST.

Szeretem a társaság felvételének szándékát 🙂 És köszönöm az emlékeztetőt, hogy éljünk és élvezzük a mostani életet ... Azt hiszem, mindannyiunknak emlékeztetnünk kell ezt magunkra minden nap! Élvezze az esküvőt a jövő héten.

Nincs eseményem, de emlékszem, úgy döntöttem, hogy a szalagavatómra és az esküvőmre is úgy döntöttem, hogy nem fogok megpróbálni beilleszkedni abba a ruhába, amelyet úgy gondoltam, hogy szeretnék, találok egy olyan ruhát, ami jól néz ki rajtam, ahogy voltam. Ahelyett, hogy a súlyra összpontosítottam volna, önmagam más aspektusaira összpontosítottam, amelyek eléggé szörnyen érzem magam. Haj, fog, bőr, és élvezze ezeket. Nem tudom pontosan, hogy az elmúlt néhány évben ilyen ferdén mentem ezen az osztályon. Nemrég jöttem rá, hogy megrekedtem egy múltbeli identitásomban - túl vagyok azon, hogy egy vékonyabbval azonosuljak, aki csak egy rövid időszakban létezett életemben, és így viselkedni én vagyok az „igazi”. Ez megakadályozza, hogy most elfogadjak engem igazi embernek! Tehát megpróbálok újra kapcsolatba lépni a fizikai szépség más részeivel a súly mellett. Évek óta először színeztem a hajam, vettem néhány új szemkrémet, megcsináltam a körmeimet, és spray-t kapok. Tudom, hogy ezek felszínes dolgok, de jó érzés megengedni magamnak, hogy MOST méltó legyek ezekhez a dolgokhoz, és nem kell bizonyos súlyúnak lennem ahhoz, hogy rendelkezzek velük. Az utóbbi években a súly volt az egyetlen mércéje a saját testi szépségemnek. De nem kell. Abbahagyom az összes petémet a kosárba.

Milyen gyengéd bepillantás, hogy egy vékonyabb anyaggal azonosulsz, ami csak rövid ideig létezett ... ez nagy lépés a továbblépés felé. És igen, most ezekre a dolgokra méltó vagy! Erre folyamatosan emlékeztetlek 🙂

Amikor meghallom a „tiszta étkezés” kifejezést, összerándulok. Számomra ez azt jelenti, hogy bármilyen más típusú étkezés „piszkos”, ezért rossz vagy helytelen. Áldozatul esem annak a vágynak, hogy karcsúbb legyek és karcsúbb legyek, mielőtt hazalátogatnék a barátokhoz és a családhoz. A belső párbeszédem vagy a szalagom azt mondja nekem, hogy ha nem vagyok vékony, amikor visszatérek, az emberek megítélnek engem, és valahogy kudarcot vallok. Büdös, mert tudom, hogy az emberek csak látni akarnak és utolérni őket, nem érdekli őket, ha nagyobb testben vagyok. De előfordul, hogy a múltban egy csomó pénzt költöttem hazaindulás előtt, hogy megpróbáljak beszerezni fürdőruhákat, ruhákat és egyéb nyári ruhákat, amelyek vékonyabbnak tűnnének, vagy simábbá tennék a jelenlegi formámat. Idén nem csinálom. Megpróbálom kitolni ezeket a gondolatokat, és boldogan menni, ahogy vagyok. Köszönjük a hozzászólást és az elvégzett munkát. Segít tudni, hogy nem vagyok egyedül.

Milyen bátorság hazamenni, mint TE. Anélkül, hogy új ruhákat vásárolna, hogy vékonyabbnak tűnjön. Ez sok bátorságot igényel, és kiszolgáltatottnak érzi magát ... tehát tudd meg, hogy 1000 alkalommal kell emlékeztetned magadra, amikor otthon vagy. „Élvezem a családomat és a barátaimat, és nem a testemre összpontosítok ... teljesen elég vagyok ahhoz, ahogy vagyok … Az emberek szeretnek értem ”, vagy bármi, ami segít az emlékeztetőben. (Vagy egyszerűen tartsa kéznél ezt a bejegyzést, és olvassa tovább, hogy inspirálja, hogy 1. nem vagy egyedül és 2. elég vagy olyan, amilyen vagy!) 🙂

SZERETEM a tippjeit, Jenn. Köszönöm. A múltban minden hétfőn mérlegeltem magam, és tudomásul vettem. Eltekintve életem pár alkalmától, amikor VALÓDIG NEMZETIEN dolgoztam a fogyáshoz, és nyilvánvalóan nem volt szórakozásom vagy nyugodt életem, amíg el nem jutottam oda, ahol azt gondoltam, hogy kellene - valójában az a súly vagyok, amióta vagyok emlékezni tud. És igen, néhány hét múlva elmegyek esküvőre. És nem, nem diétázom, így "tökéletes" lehetek (a szemem, senki másé), vettem egy nagyon hízelgő ruhát, néhány szórakoztató cipőt, és körülbelül egy nap alatt radikálisan fodrászom. Ez az. Nagyon nyugodtan érzem magam e látogatás miatt, és szórakozni szándékozom, hogy utolérjem a családot és a barátokat. Mindig köszönjük meglátásait és nagyszerű tippjeit. Meleg kívánságokat, CeeDee.

Milyen óriási győzelem érezni nyugodtnak a közelgő látogatást! Ez csodálatos előrelépés 🙂 Folytasd a nagyszerű munkát, és élvezd az esküvőt!

Találkozz Jennnel

nem diétás táplálkozási szakember. étkezési szabadság + testszeretet edző. szerző.