Miért nem kell kalóriát csökkentenie a fogyás érdekében

Kalóriák. Vagy amit nevezni szeretünk, az egészséges életmód egyik félreértett alkotóeleme. Megszállottuk őket. A bevitel megszámlálása és nyomon követése, hogy aztán „megégesse” őket. Mintha varázslatos kis labdák lennének, amelyek eltűnnek, amikor edzünk.

Őszintén szólva ijesztő volt megtanulni megállítani a számlálást. Átadtuk az irányítás érzését, amelyet akkor éreztünk, amikor mérhető módon tudtuk a bejövő pontos mennyiséget és a kimenő mennyiséget. De ez a félelem és az azt követő váltás életváltoztató volt.

Ahhoz, hogy a legjobban érezze magát, lefogyjon vagy megőrizze egészségügyi céljait, nem kell elköteleznie magát a számológép mellett. Ez sokkal inkább arról szól, hogy megértsük, hogyan emészti és mûködik optimálisan a teste, és kevésbé arról, hogy testünket kontrollálni és manipulálni akarjuk a kalóriabevitel követésével.

Három oka van annak, hogy miért nem kell kalóriát számolni a fogyáshoz:

Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben.

Száz kalória egy banánban és a száz kalóriás snack csomagban nem ugyanaz. Ha a kalóriákra koncentrálunk, nem pedig az értékre, akkor rövidülünk a táplálkozás terén. Amikor rövidülünk a táplálkozásban, éhesek leszünk. Ellenproduktívnak tűnik, nem?


Egyes ételek jól működnek, mások nem.

Néhány kalóriát fontos felvenni az emésztés elősegítésére, az energia feltöltésére és a tápanyagok szállítására az egész testünkben. Némi segítségre van szükségünk abban, hogy felszívódjunk, amit eszünk. Ezek a tényezők sokkal fontosabbak, mint a félkövér számok egy csomagon (szia marketing stratégia!)


A test kevesebb kalóriával történő ellátása többe is kerülhet.

A testünk csodálatos - az emberek felépítésére készültek. Ha nehezen feldolgozható és emészthető dolgokkal töltjük fel, ez megadóztatja testünket. Amikor a kalóriákra összpontosítunk, fennáll annak a veszélye, hogy alultáplálkozunk és túl táplálkozunk. A kalória csökkentése nem a cél, hanem a testet kimerítő kalóriák mellőzése és a testét tápláló kalóriák növelése.

Értjük. Ezek a tippek megsértik a „normákat”, de mint mindig mondjuk, ha semmi sem változik, akkor sem változik. A kalóriaszámlálás nem csak a saját életünket, hanem a több száz emberét is megváltoztatta, amikor megmozgatták.

Szeretne még egészséges tippeket? Nézze meg a Move with Mooch és Mel alkalmazást, és kövesse őket az @ move.withmm oldalon!

kell

Olvass tovább.

Fedezzen fel további cikkeket, amelyek tetszhetnek.

Kiki kakaója

Önszeretet: A mindennapi élet gyakorlata

4 egészséges hálaadás napi csere

Nem utálja, hogy egyes helyeken hogyan keverik össze a fagyasztott joghurtot és a cukros epret, és hogyan hívják turmixnak? Összeállítottuk a Denver legjobb gyümölcslé- és turmixfoltjainak listáját, amikor valódi gyümölcsökből és zöldségekből készült valamire vágyik, nem csak dicsőített turmixra. Fenékig!

Forrás: Nekter a Google Maps-en


Nékter Juice Bar

Ha éppen a városon kívül találja magát, akkor a Nékterben, a Highlands Ranch-ban vagy a Greenwood Village-ben kaphatja meg a levét. És szerencsés a városlakók számára, ők most Denverben is létrehoztak üzletet! Van mindenki számára valami, sokféle kézműves gyümölcslével, turmixmal és acai tálkával - mindig tiszta és zsong a jó dolgoktól. Az egészséges utazás érdekében próbálja ki egyik palackozott hidegen sajtolt gyümölcslevét, vagy vegyen egy hatüveget tartalmazó „nyaralást” egy Nékter Cleanse-vel.

Forrás: Pressed Juice Daily Facebook


Préselt Juice Daily

Ez meglephet, de a Pressed Juice Daily naponta nyomja meg a levét. Tudjuk, tudjuk - őrült beszélgetés. 100% -ban nyers és organikus, és a város három üzletében kapható: a Capitol Hill-ben, a Felvidéken és a South Broadway-n. A gyümölcsleveket zöldekbe, gyökerekbe és citrusfélékbe sorolják, és a céloktól függően különféle tisztításokban kombinálhatók. Mi történik a préseléssel, amit kérsz? A Pressed Juice Daily maradék pépjét komposztálják és műtrágyára használják a helyi kertekben. FYI: Az órák helyenként változnak.

Forrás: Whole Sol Blend Bar Google Maps


Egész Sōl Blend Bár

Ez a szuperétel forró hely mindenféle növényi eredetű finomságot kever össze, beleértve a szerves hidegen sajtolt gyümölcsleveket is. Hardcore léivó? Próbálja ki a Fűszeres Zöldeket. Szeretne egészségesebb edzés előtti kiegészítést? Próbáld ki az övéket, répával, almával, sárgarépával, gyömbérrel és citrommal keverve. Arra készül, hogy átmegy egy lendkerék osztályba? Hidrátolni (és megfordítani a fejét) a tiszta gleccservízzel kell, amely természetesen élénkkék bev, köszönhetően a kék spirulinának a kókuszvízhez, az aloe vízhez, a forrásvízhez, a citromhoz és a stevia-hoz. Keresse meg őket a Union Station-n, plusz a Sloan's Lake-t és a RiNo-t 2020-ban.

Teljesételek piaca - Union Station

Mindig is azt kívánta, bárcsak létrehozhatná saját gyümölcslé-ízét anélkül, hogy saját maga végezné a gyümölcslevet? Nos, szerencséd van. Az Union Station Whole Foods 12 csapos frissen préselt gyümölcslé-bárjával keverheti és keverheti a saját kedvére. És ne aggódjon - ha nem érzi magát kreatívnak (vagy attól tart, hogy összekever egy nagy csésze kudarcot), rengeteg ajánlása lesz az Ön számára.

Forrás: Tiszta Juice Facebook


Tiszta gyümölcslé

A név mindent elmond. A Clean Juice szuperfriss, hidegen sajtolt organikus gyümölcs- és zöldséglevet szolgál fel, amelyet naponta készítenek, közvetlenül ott előtted. Maradj, kortyolj, vagy fogd és menj - akárhogy is, tudod, hogy a legjobbakból készül. És ha van kedved összekeverni, próbáld ki egyik léalapú lövésüket, turmixot vagy kevert tálat. Megtalálhatja őket a Cherry Creek-i Steele St.-en, vagy irány a Colorado Blvd. 9. és CO helyükre.

Forrás: Lacuna Juice and Yoga Facebook


Lacuna juice és jóga

Hol is kezdhetnénk a Lacuna Juice-val és a jógával? Igen, van egy tágas, minimalista stúdiója, amely teljes Vinyasa és Hatha jógaórákat tartalmaz. De függetlenül attól, hogy részt vesz-e egy osztályon, vagy sem, meg kell hintáznia a biolé bárjában. Ez a tápláló stúdión belüli művelet diótejeket, turmixokat, leveseket, salátákat, pirítóst és még sok mást szolgál fel. A gyümölcsléhez pedig egy teljes menü hideg sajtolású főzetekből áll, amelyek értékes drágakövekről kaptak nevet (szeretjük a zezert Topázot). Fitt tipp: további 1 dollárt fizet, hogy levét üvegbe töltse, de hozza vissza, és a következő vásárláskor beszámítják ezt a bakot.

Forrás: Petrezselyem Facebook


Petrezselyem

A petrezselyem azóta is gyümölcslevet ivott, mielőtt a gyümölcslevek hűvösek lettek volna. A gyümölcslé menü a még mindig népszerű Kate's Kiss-kel kezdődött, organikus kelkáposzta, spenót, zeller, petrezselyem, sárgarépa és citrom készült. Bár azóta a lémenüjük kibővült, az eredeti inspiráció megmarad. Az étlapon egyszerű és ízletes turmixok is szerepelnek: próbálja ki az áfonyás granolát, bio áfonyával, banánnal, zabbal, dióval és joghurttal. Csak a nap közepén nyitva tartó nyitvatartási idővel és mindent megrendelésre készítve Parsley határozottan játszik az Arany Háromszög ebéd tömegével.

Forrás: ProsperOats a Google Maps-en

ProsperOats

A LoHi örvendetes kiegészítője, a ProsperOats ízletes, egészséges és hordozható gyümölcsleveket és tálakat egyaránt kínál. A saját készítésű tálak az alap választásával kezdődnek (acélból vágott zab, zab és quinoa, joghurt vagy açaí). Ezután adja hozzá édesítőjét, és töltse fel az önteteket (fehérjepor, gyümölcs, mag stb.). El kell ismerni, hogy könnyű kissé túlzni, de még egyszerűbb egészségesen megőrizni. Bónusz: a ProsperOats szinte minden összetevőjét és papírtermékét coloradói vállalatoktól szerzik be (jaj, helyi!).

Forrás: Whole Nectar Smoothie Bar Facebook


Egész nektáros turmix bár

Az egész nektár azt akarja, hogy tisztában legyen a „rendkívül alacsony B.S. mindenben, amit előállítanak. ” Igen, ez jó dolog. Válasszon frissen préselt gyümölcslevekből, méregtelenítő és gyömbérből, forró zabtálakból, turmixokból és turmixtálakból (természetesen Denver saját Udi granolájával a tetején!). Nézze meg őket reggelire, ebédre vagy egészséges snackre a belváros kellős közepén.

Forrás: Superfood Bar Denver Facebook


Superfood bár

Szerelmüket New Orleansból hozva a Superfood Bar üzletet hozott létre LoHi-ban azzal a céllal, hogy mindenki számára hozzáférhetővé tegye az egészséges táplálkozást, miközben a helyi gazdaságot csak a legjobb helyi és organikus alapanyagok beszerzésével támogatja. Gluténmentes, vegán és nyers reggeli és ebéd menüjük mellett lenyűgöző listát kaptak a turmixokról és gyümölcslevekről, amelyek tele vannak tápanyagban sűrű gyümölcsökkel, zöldségekkel és szuperételekkel. Nagyon jól fogod érezni magad, ha elhagyod ezt a helyet.

Ez a Greenwood Village-ben található, Boulderben született igazi ékkő egész, friss alapanyagokról szól. A Zeal-nél lóghat a hangulatos térben, kipróbálhatja az egyik szerves hidegen sajtolt levét, vagy játszhat a minta játékkal, és megragadhatja mindet. Szeretni őket? Biztosan megragadhat néhányat, hogy menjen! A folyékonyabb táplálkozás érdekében pedig próbálkozzon a Zeal egyik kreatív turmixjával, például a zöld lúgosítóval, amely spenóttal, kelkáposzta, avokádó, gyömbér, chia, fahéj, datolya, zöldlé, valamint mandula, kender vagy kókusztej választásával készült. Mi különlegesen jó a Zeal-ban? 2016 óta egy kis farmot működtetnek Bouldertől északra, ahol biotermékeket termesztenek az étlapjukhoz. Ennél frissebb nem lehet!

Forrás: A Juicing Tree Facebook


A gyümölcsléfa

A Park Hill és a Stapleton (Stanley Marketplace) üzletekkel soha nem áll túl messze a The Juicing Tree néhány nyers, organikus, hidegen sajtolt nedvétől. Ön sem korlátozódik a szokásos gyümölcslével gyanúsítottakra; a gyümölcscentrifuga kreatívan készíti el a facsaróit, hogy rendhagyó és szezonális válogatásokat készítsen. Fenék a Yogival, ananászból, nagyi kovácsból, kurkumából, gyömbérből és citromból készült, vagy próbáld ki a nyári témájú görögdinnyét és mentát. Többet akar, mint lé? A Juicing Tree különféle diótejet, infúziós vizet és lövéseket/erősítőket is kínál. De figyelj: korlátozott mennyiségű gyümölcslé készül naponta frissen, ezért mindenképpen fogd el őket, mielőtt eladnák és bezárnák a boltot.

Forrás: Kale Me Crazy Facebook


Kale Me Crazy

Ez az atlantai székhelyű szuperélelmiszerlánc végül nyugat felé vette az utat, és a Felvidéken telepedett le. Az egészségre összpontosító hely mindenféle ételt szolgál fel, de a hidegen sajtolt levei, turmixai és lövései megérdemelt helyet foglalnak el ezen a listán. Függetlenül attól, hogy edzés utáni fehérjeszámot vagy délelőtti immunitás-erősítést keres, a Kale Me Crazy már lefedte.