Miért nem kell kalóriát csökkentenie a fogyás érdekében

Kalóriák. Vagy amit nevezni szeretünk, az egészséges életmód egyik félreértett alkotóeleme. Megszállottuk őket. A bevitel megszámlálása és nyomon követése, hogy aztán „megégesse” őket. Mintha varázslatos kis labdák lennének, amelyek eltűnnek, amikor edzünk.

Őszintén szólva ijesztő volt megtanulni megállítani a számlálást. Átadtuk az irányítás érzését, amelyet akkor éreztünk, amikor mérhető módon tudtuk a bejövő pontos mennyiséget és a kimenő mennyiséget. De ez a félelem és az azt követő váltás életváltoztató volt.

Ahhoz, hogy a legjobban érezze magát, lefogyjon vagy megőrizze egészségügyi céljait, nem kell elköteleznie magát a számológép mellett. Ez sokkal inkább arról szól, hogy megértsük, hogyan emészti és mûködik optimálisan a teste, és kevésbé arról, hogy testünket kontrollálni és manipulálni akarjuk a kalóriabevitel követésével.

Három oka van annak, hogy miért nem kell kalóriát számolni a fogyáshoz:

Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben.

Száz kalória egy banánban és a száz kalóriás snack csomagban nem ugyanaz. Ha a kalóriákra koncentrálunk, nem pedig az értékre, akkor rövidülünk a táplálkozás terén. Amikor rövidülünk a táplálkozásban, éhesek leszünk. Ellenproduktívnak tűnik, nem?


Egyes ételek jól működnek, mások nem.

Néhány kalóriát fontos felvenni az emésztés elősegítésére, az energia feltöltésére és a tápanyagok szállítására az egész testünkben. Némi segítségre van szükségünk abban, hogy felszívódjunk, amit eszünk. Ezek a tényezők sokkal fontosabbak, mint a félkövér számok egy csomagon (szia marketing stratégia!)


A test kevesebb kalóriával történő ellátása többe is kerülhet.

A testünk csodálatos - az emberek felépítésére készültek. Ha nehezen feldolgozható és emészthető dolgokkal töltjük fel, ez megadóztatja testünket. Amikor a kalóriákra összpontosítunk, fennáll annak a veszélye, hogy alultáplálkozunk és túl táplálkozunk. A kalória csökkentése nem a cél, hanem a testet kimerítő kalóriák mellőzése és a testét tápláló kalóriák növelése.

Értjük. Ezek a tippek megsértik a „normákat”, de mint mindig mondjuk, ha semmi sem változik, akkor sem változik. A kalóriaszámlálás nem csak a saját életünket, hanem a több száz emberét is megváltoztatta, amikor megmozgatták.

Szeretne még egészséges tippeket? Nézze meg a Move with Mooch és Mel alkalmazást, és kövesse őket az @ move.withmm oldalon!

miért

Olvass tovább.

Fedezzen fel további cikkeket, amelyek tetszhetnek.

Elégítse meg édes fogát ezzel a 2 bűnös recept nélkül

Az elme gyógyítása a szőnyegen

5 ebből a világból származó wellness-trendek a CES-en

Tiszta. Természetes. Zöld. Nem mérgező. Organikus. Könnyű elárasztani ezeket a wellness-hívószavakat. Míg fizikai és szellemi jólétünket helyezzük előtérbe, az önmagunkra való törődés többet tartalmaz, mint az étrend, a meditáció és a testmozgás. Ugyanolyan szemléletesnek kell lennünk az ételekkel, amelyeket testünkbe töltünk, mint az általunk használt és a testünkre felhasznált termékekkel.

Ami a szépségápolási termékeket illeti, a parabének és a ftalátoktól való kormányzás nem okoz gondot. De a címkék és a marketingzsargon dekódolása nem éppen egyszerű, különösen, ha új "veszély" vagy nem mérgező termék van, bárhová fordul! Szóval, honnan tudhatja, hogy szépség- és bőrápolási rutinja valóban biztonságos-e?

A Ghost Democracy segítségével segítünk megbontani, mit jelent számunkra a tiszta szépség, miért számít és miben különbözik a természetes, organikus sminktől - mert ki ne akarna izzani (és jól érezni magát) abban, amit használ.


Mit jelent a "tiszta szépség"?

A tiszta szépségnek nincs "hivatalos" egyeztetett meghatározása. Habár sok vállalat mossa termékeit olyan címkékkel, mint a "természetes" vagy az "öko", ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem mérgezőek. Ha valóban a legbiztonságosabb bőrápolási termékeket akarja megtalálni, akkor saját kezébe kell vennie a dolgokat - és ez azzal kezdődik, hogy megnézi az összetevők listáját.

Számunkra a tiszta szépség olyan összetevőket nem tartalmazó termékeket jelent, amelyek káros egészségkárosító hatással bírnak. Az Egyesült Államok csak 30 összetevőt korlátoz a személyes ápolásban és kozmetikai termékekben való felhasználástól. Hasonlítsa ezt össze az EU-val, amely körülbelül 1400-at tiltott be. Most meglátja, miért elengedhetetlen, hogy maga nézze meg az egyes összetevőket, és megnézze, hogy milyen kutatásokat végeztek (ha voltak ilyenek), hogy a legjobb döntést hozza meg Önnek.

Tiszta szépség tipp: A Környezetvédelmi Munkacsoport (EWG) Skin Deep Cosmetics adatbázisa hasznos forrás lehet a szépségápolási termékek összetevőinek felülvizsgálatakor. Érdemes azonban megjegyezni, hogy az EWG az óvatosság mellett téved, amikor hiányzik az információ, ezért vegye értékeléseit egy szem sóval.


Miért számít a tiszta szépség?

Tudjuk, hogy egyes vegyi anyagok a bőrön, az orron és a szájon keresztül jutnak be a véráramba. Amit nem tudunk, az az, hogy ezek a vegyi anyagok mennyire szívódnak fel, vagy milyen hosszú távú hatással vannak egészségünkre. Számos általános személyes gondoskodó összetevőt azonban összefüggésbe hoztak az endokrin (vagy hormon) rendellenességekkel és a rákkal, és sok más tartalmaz irritáló anyagokat vagy potenciális allergéneket. A Szellemdemokráciánál lehetőség szerint inkább kerüljük ezeket a potenciálisan káros összetevőket, különösen, ha olyan sok tiszta, szépségápolási termék van, amely nem használja őket.

Egy másik lehetséges probléma a test terhelése. Hallottál már róla? A tisztítószerektől a szennyezésig, és igen, a szépségápolási termékekig a testteher a vegyi anyagok teljes felhalmozódása a testünkben. Ha korlátozzuk a potenciális toxinoknak való kitettségünket, ahol csak tudjuk - például tiszta bőrápoló termékek használatával -, akkor képesek lehetünk csökkenteni az összes kémiai terhünket.


Kerülje el ezeket az összetevőket.

Noha nincs egyetlen listája a káros összetevőkről, amelyeket el kell kerülni, az egyes vállalatok meghatározzák a normáikat annak körül, hogy mit engednek (vagy nem engednek meg) a bőrápoló és kozmetikai termékeikben. Az egyik következménye annak, hogy az FDA nagyon kevés ellenőrzést gyakorol a személyi ápoló ipar felett, az, hogy sok márka megúszik anélkül, hogy mindent felsorolna a címkén. Keressen olyan vállalatokat, amelyek átláthatóak arról, hogy mi kerül a termékeikbe, és ne rejtsenek el a matrica mögött.

A Ghost Democracy szerint a legjobb tiszta bőrápoló termékek parabén-, ftalát-, szulfát-, formaldehid-, festék- és talkummentesek. Ez nagyon sok ingyenes! Azt is javasoljuk, hogy az alábbiaktól tartsa magát távol a kiválasztott termékek kiválasztásakor:

- Hozzáadott illat
- Illóolajok
- Ásványi olaj
- Alkoholok szárítása
- Polietilén glikol
- Szilikonok
- MEA/DEA/TEA
- EDTA

Ehelyett keressen olyan kozmetikai termékeket, amelyek nem mérgező, tudomány által támogatott összetevőket tartalmaznak, mint például a glikolsav (erős hámlasztó), bakuchiol (a retinol természetes alternatívája) és a niacinamid (B3-vitamin, amely nyugtatja és erősíti a bőrt).

Tiszta szépség tipp: A címkék nézegetésekor ügyeljen az olyan tág nevekre, mint az "illat" vagy a "parfüm" - lehet, hogy a csillagnál kevesebb összetevőket rejtegetnek annak álcája alatt, hogy üzleti titok.

Az igazi különbség a tiszta szépség és az organikus smink között.

A szerves smink általában azt jelenti, hogy a felhasznált összetevőket szintetikus műtrágyák és növényvédő szerek nélkül termesztették - de az organikus nem mond semmit a termék hatékonyságáról vagy biztonságáról. A szépségápolási termék lehet organikus, és még mindig tartalmazhat potenciálisan mérgező összetevőket vagy allergéneket.

Ugyanez vonatkozik a természetes kifejezésre is.

Elméletileg a természetes kozmetikumok nem szintetikus, növényi alapanyagokból készülnek, de pusztán a "teljesen természetes" címkére helyezés nem teszi ezt meg (ne felejtsük el, hogy a vállalatok forgalmazhatják termékeiket, ahogy akarják). A természetes összetevők nem feltétlenül biztonságosabbak vagy jobbak az Ön számára.
Amikor a tiszta szépségről beszélünk, olyan bőrápolási termékekre utalunk, amelyek biztonságos, bizonyított, nem irritáló összetevőket használnak, amelyek valóban működnek.

A tiszta szépségápolási termékek még jobbak, ha vegánok (nincsenek állati vagy állati eredetű összetevők) és kegyetlenségmentesek (soha nem tesztelték állatokon). Ez nyer a Föld Anya számára. és te!


Tapasztalja meg a Ghost Democracy kiváló minőségű, kivételesen tiszta bőrápolását. A rutin (és a bőr) soha nem lesz ugyanaz! Nem tudod hol kezdjem? Szerezzen 20 dollárt a kezdőkészletből!