9 Lusta módja a fogyásnak az elfoglalt emberek számára

Korábban megemlítettem néhány módot, amelyek segítenek abban, hogy lusta módon elveszítsen néhány kilót. Mindannyian tudjuk, hogy gondot okozhat néhány kilótól való megszabadulás. Az is eléggé elkeserítő lehet, ha valóban megpróbál leadni néhány fontot, és nem lát semmilyen eredményt.

módja

Bármilyen oknál fogva nem lát semmilyen súlyt, és nem tudja kitalálni, miért. Az alábbiakban bemutatjuk az életmód megváltoztatásának további módszereit, hogy lehessen azt a kis súlyt leadni, amelyektől már szeretett volna megszabadulni.

Mini étkezés

"Ez az érzés a csontjaimban van"

Tudom, hogy a másik cikkben a nassolásról beszéltem, és arról, hogy ez milyen rossz lehet az egész folyamat számára, de a nassolásnak is lehetnek előnyei.

Ha jó dolgokat falatozik, nem pedig nagy zacskó burgonya chipset vagy cukorkát, akkor ezek a harapnivalók egész nap mini ételként szolgálhatnak.

Ha igazi étkezésről van szó, szükségét érzi annak, hogy ne kelljen enni annyit. A gyomrod sokkal gyorsabban elégedett, mint általában.

Nem fogja éhezni magát, nem lesz állandóan éhes, amikor az étkezési idő közelébe kerül. Még azt is érezheti, mintha egy étkezésnél sem kellene sok minden.

Ha véletlenül nem a kreatív típus vagy, és eszedbe sem jut olyan tisztességes harapnivalók, amelyek segítenek átvészelni a napot anélkül, hogy teljes pofának éreznéd magad, itt van egy remek cikk, amely néhány gyors ötletet ad az egészséges snackekről és könnyen elkészíthető.

Töltsön fel ételeket, ne italokat

"Érzem azt a forró vért a testemben, amikor leesik"

Lehet, hogy hallott olyan emberekről, akik nedvdús diétát folytatnak. Ilyenkor az emberek által elfogyasztott anyagok nagy része egészséges gyümölcslevekből áll, amelyek valamilyen módon elősegítik a szervezet méregtelenítését.

Nem tudok rólad, de amikor valaki megemlíti az egészséges gyümölcslevet, azonnal eszembe jut egy ital, amely teljes egészében valamilyen organikus fűből készül. Csak valami nem tetszetős.

Nem mondhatom, hogy lett volna "fű" nedvem, de Elisának köszönhetően volt néhány, és közel sem olyan rosszak, mint amilyennek látszanak vagy kinéznek (egyes gyümölcslevek abszolút szarnak tűnnek).

Lehet, hogy a gyümölcslevek még mindig nem tűnnek nagyon vonzónak számodra, és ez tökéletesen érthető. Lehet, hogy szerelmes vagy a szódavízbe vagy a cukros levekbe. Nem haragudhatok rád, mert kedveled ezeket a cuccokat, 100% -osan finomak.

Nem azt mondom, hogy a folyadékok használata nem fontos, de ha fogyni próbál, akkor valószínűleg arra kell figyelnie, hogy valamivel kevesebb legyen a cukros folyadék, és töltsön fel többet étellel.

Az étel több helyet foglal el a gyomrodban, így teljesebbnek fogod érezni magad, mint akkor, ha csak ragaszkodnál a folyadékokhoz.

A szódavíz és a teák mindenképpen olyan dolgok, amelyek kielégíthetik az ízlelőbimbóidat, de hosszú távon később bántanak, ha túl sok van belőled.

Annak érdekében, hogy a test több zsírt fogyjon, arra kell koncentrálnia, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek zsír- és szénhidráttartalma alacsony. Végül teste zsírégető géppé válik. Sokkal többet fog fogyni, ha ezt megteheti. Ez a 28 napos fogyókúrás kihívás jó kezdet azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni.

Kevesebb kávé és édesség

"Mindazok a dolgok, amiket nem kellene csinálnom"

Ha sok emberhez hasonlít, akkor felébredve feltétlenül meg kell inni egy csésze kávét. A napod nem kezdődhet el egy jó pohár nélkül. Rendben van.

Talán olyanok vagytok, mint néhány ember, akiknek délután még egy csésze kávét kell fogyasztaniuk, vacsora után pedig még egyet. Én személy szerint azt gondolom, hogy egy kicsit őrült vagy, amiért ennyi kávét szeretnél inni, de még soha nem rajongtam érte, így nem tudom megütni.

Meg tudom ütni azt a tényt, hogy a kávé tele van koffeinnel, és gátolhatja bizonyos éjszakai alvási szokásokat. Kíváncsi vagy, miért nem alszol sokat, mégis minden nap 4 vagy több csésze kávét iszol. Nem engeded meg magadnak, hogy minél többet pihenjen.

A kávé végtelen ciklust indíthat el, különösen akkor, ha naponta többször függővé válik tőle. Te iszod a kávét, nem alszol sokat, korán kell ébredned, kávét iszol, hogy átvészeld a napot, később vagy, mint kellene, és másnap reggel kezdődik minden elölről.

Ugyanez vonatkozik az édességekre is. A kávé és a sütemények jól passzolnak egymáshoz. Cukros cikkek hozzáadása a napi kávézáshoz csak sokkal nehezebbé teszi a dolgokat. Ha a tested nem tud működni koffein és cukor segítsége nélkül, akkor mit vársz tőle, hogy leadjon minden kilót?

Meg kell könnyítenie a kávét és a süteményeket. Lehet, hogy elsőre kicsit nehéz, de meg lehet csinálni. Határozottan hiszek abban, hogy a nap elkészítéséhez nincs szüksége kávéra. Nem kell sütemény ahhoz a kávéhoz.

Próbáld meg gyomlálni mindkettőt. Ha minden nap 4 csésze kávét fogyaszt, próbálja meg a hét végére háromra csökkenteni, majd a következő héten 2-re, majd az azt követő héten 1-re. A tested gyorsabban alkalmazkodik, mint gondolnád, és mielőtt tudnád, előfordulhat, hogy csak a napi csésze kávé mellett fogyasztod el azt az alkalmi kávét.

Ez egy másik kulcsfontosságú ponthoz vezet, az alváshoz.

Többet aludjon

"Jól érzi magát, jó, felkúszik rád"

Az alvás a kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. Ha már lusta típus vagy, az alvás egyáltalán nem jelenthet számodra problémát.

Amikor alszol, semmiképpen sem eszel (ha igen, az nagyon lenyűgöző). Amikor nem eszel, nem tehet többet a napi kalóriabevitelből. Egyszerűen fogalmazva, ha nem ad hozzá több ételt a testéhez, akkor nem nyerhet többet.

A tested túlhajtásba kerül, miközben te is alszol. Amikor megkapja az ajánlott alvási mennyiséget, a test több kalóriát és több zsírt éget el. A kevesebb zsír mindig jobban hangzik, ugye?

Az alváshiánynak más jelentős hatásai vannak a testére, amelyek nem feltétlenül jelentik a testsúlyát. Ha a súlya miatt nem akar aludni, akkor az itt felsorolt ​​okokból legalább meg kell próbálnia többet aludni.

Legyen kissé aktív

"Megvan az a jó lélek a lábamban"

A mindannyiunkban lusta ember számára ez a tipp egyáltalán nem fog szórakoztatónak tűnni.

Valami aktívat kell tennie. Tudom, hogy a legutóbbi cikkben említettem, hogy valóban dolgoztam ki, de amiről beszélni fogok, az sokkal kevésbé megterhelő önre és a testére.

Néhányan közületek nem élvezhetik a nagy intenzitású munkát, még akkor sem, ha az kevesebb, mint 10 perc. Értem. Valami aktívat kellene tennie. Valami minden egyes nap. Tényleg nem olyan nehéz. Még mindig lényegesen kevesebb, mint a nap 10% -a.

Amikor azt mondom, hogy csinálj valami aktívat, akkor szinte bármire gondolok. Menj ki és sétálj 30 percet. Menj játszani a kutyáddal. Menjen egy hosszabb sétára kedvencével. Legyünk őszinték, ha ennyire küzdesz azért, hogy aktív legyél, valószínűleg háziállataidnak is meg kell szerezniük a gyakorlatot.

Bármi, amit tesz, segíteni fog. Csak addig, amíg nem stagnál. Tartsa mozgásban a testét. Picit növelje a pulzusát. Próbáld meg magad kissé elfáradni. Érezd, hogy mély lélegzetet kell venned. Amikor ez megtörténik, elkezd valami tisztességes dolgot tenni a teste érdekében.

Ne felejtsd el a reggelit!

"Nem tudom levenni róla a szemem, olyan fenomenálisan mozogok"

Vannak, akik úgy érezhetik, hogy ez nem befolyásolja annyira a testedet, de ennek jelentősége sokkal nagyobb, mint gondolnád.

Reggelizni kell! Az emberek azt mondják, hogy ez ok nélkül a nap legfontosabb étkezése. A reggeli olyan étkezés, amelyet oly sok ember figyelmen kívül hagy. Bűnös vagyok ezért. Régebben nem aggódtam a reggelizés miatt, mert néhány nap sietek, és nem nagyon állítom be magam. A reggelim elhanyagolása csak megnehezítette a nap hátralévő részét. Ezt soha nem érti meg igazán, amíg nem kezd el rendszeresen reggelizni.

A reggeli rúgás megkezdi az anyagcserét aznap. Amikor az anyagcseréd nem minden nap indul jól, a tested lassabb és lassabb. Az anyagcsere megfelelő elindítása azt jelenti, hogy gyorsabban kezdi el égetni a testén lévő zsírt.

Ez segít megszabadulni a nap közepén jelentkező sóvárgástól is. Amikor még az ebédszünet után is fáradtnak és kissé éhesnek érzi magát, akkor több mint valószínű, mert a testét még mindig nem fogja fel az idő. Az anyagcserének fel kell zárkóznia. Még nem volt megfelelő ideje felmelegedni.

Kezdje a napját valamilyen reggelivel, és beállítja magát a nap hátralévő részére. Csak akkor ártasz magadnak, ha elhanyagolod a reggelit.

A gyümölcsök és zöldségek a barátaid

Ha szeretsz nassolni, annak ellenére, amit eddig a nassolásról elmondtak, még mindig vannak módok erre, és egyszerre égetsz egy kis zsírt.

Nassolhat, de sok gyümölcsön és zöldségen kell lennie. Ha távol marad a gyorsételektől, sokkal könnyebbé teszi a dolgát.

A gyümölcsök és zöldségek ugyanolyan töltelékesek lehetnek, mint az ócska ételek, amelyeket szeretsz enni, de sokkal egészségesebbek neked.

Például sok rostot tartalmaznak. A rost csodákra képes a tested számára. Rendszeresen tartja Önt a fürdőszobában (remélhetőleg), és segíthet abban is, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezze magát, ami hosszú távon kevesebb elfogyasztott élelmiszerhez vezet.

Az alma több energiát adhat, mint a kávé. Az almában található tápanyagok sokkal több energiát adnak a testének, mint a kávéban található egyszerű koffein. Miért ne lenne több energiája a nap folyamán, és nem lehet éhes a folyamat során?

A gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával hízni egyszerűen nehéz. Mivel annyira alacsony a kalóriatartalmuk, SOKKÁNY kell ezekből az ételekből, hogy komoly súlyt szerezzenek. Amikor sokat mondok, akkor sokat gondolok. A kalóriák több zsírt eredményeznek. Ha kevesebb kalóriája van, nem tud sokkal több hízni.

Íme egy cikk, amely a gyümölcsök és zöldségek csodáival kapcsolatos további részletekbe megy.

Víz, víz, víz

"A levegőben van, a véremben van, rohan tovább"

Ha a fogyásról van szó, a víz játszhatja az egyik legjelentősebb szerepet. Ha nem iszik sok vizet, igyon többet. Ha úgy gondolja, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik, akkor valószínűleg nem iszik többet.

A víz biztosítja a test működését, mint egy jól olajozott gép. Minden szervét zavartalanul működteti, miközben segít megszabadulni a szervezetben lévő méreganyagoktól.

Ha több vizet iszik, hajlamos lesz kevesebb ételt fogyasztani, amikor az étkezés ideje van. Lehet, hogy egy kicsit gyakrabban jársz mosdóba, de ez egy kis ár, amit fizetned kell, ha tested kényelmes állapotban tartod.

A monosaturált zsírokhoz hasonlóan a víz is növeli a jóllakottságot, ami azt az érzetet kelti, hogy hosszabb ideig teltebb vagy.

Még akkor is, ha nem próbál több kilót leadni, a víz csak általában segít egészségesebbnek lenni. Amikor képes a testében mindent megfelelően működtetni, akkor kívülről láthatja a különbséget.

Bocsáss meg magadnak

"Nincs szükséged okra, nincs szükséged irányításra"

A legfontosabb tanács, amire úgy gondolom, hogy valaha is emlékeznie kell, az az, hogy megbocsásson magának. Ez az élet számos aspektusára vonatkozik, de különösen fontos erre emlékezni, amikor a testéről van szó.

Ne verje meg magát minden alkalommal, amikor nem tesz valamit, amit meg kellett volna tennie, vagy egyél valamit, amiről tudta, hogy távol kellett tartózkodnia. Ha megvered magad, nem fogsz eljutni sehova. Ha valami, akkor ez csak lelassít.

Ha úgy érzi, hogy valamiféle hibát követett el, akkor el kell engednie. Nehéz lesz, ez garantált. Az emberek többsége a saját legkeményebb kritikusa, ezért természetesen keményebb magával mindenben, amit tesz.

Apró dolgok miatt csak azért verhetik meg magukat, mert jobbat várnak el maguktól. Néhányan talán jobban boldogulnak, amikor ezt megteszik, de több mint valószínű, hogy akadályozni fogják a kívánt fejlődést.

Amikor megbocsátasz magadnak, eszedbe jut, hogy csak ember vagy. Tévedések történnek, és amikor megtörténnek, akkor választania kell, hogy tanuljon belőle, vagy hagyja, hogy ez még jobban lehessen.

Segítség az ügyben

"Tehát csak képzelje el, képzelje csak el, csak képzelje el"

Most már tudom, hogy ezek a "lusta" módszerek segítenek a fogyásban, de ez csak annyi, hogy segítenek. Nem fogják automatikusan leadni a fontokat. Segíteni kell a folyamatot. Többet kell tennie, hogy segítsen magán.

Ha valóban változtatni szeretnél a testeden, meg kell tenned a fáradságot és fel kell készülnöd az életmód megváltoztatására, amelyek, bár némi megszokást igényelnek, hosszú távon nagy haszonnal járnak.

P.S. - A cikk idézetei Justin Timberlake „Can't Stop The Feeling” -jéből származnak

Üdvözöljük!

A Thrive/Strive-nél arra törekszünk, hogy ezt úgy készítsük el, hogy a helyes étkezés és a helyes élet révén kinyithassa a legjobb önmagát.