Testsúlycsökkentő étrend: Mindössze annyit kell tudnia a Sirtfood diétáról, amely segített Adelének 22 kilogramm fogyásban!

Adele legújabb képei az Instagramon elég bizonyíték arra, hogy drámai átalakuláson ment keresztül.

Nos, mi lenne, ha elmondanánk, hogy Adele átalakulásának sikere az okos étkezés? A „sirtfood diéta” rajongója, Adele követte ezt a diétát, hogy lefogyjon, és egészségesebb és (mondanom sem kell, lenyűgöző) formába kerüljön.

Mi a sirtfood étrend?

A legújabb diétás tisztítószer, amelyet a világ tombolni kezdett, a csata súlygyarapodásának tudományos megközelítését követi.

Az étrend népszerűsíti a „sirtfoods” használatát, amelyek olyan speciális élelmiszerek, amelyek bizonyos fehérjealáncok aktiválásával működnek a szervezetben, az úgynevezett sirtuinok. A tudomány szerint ezek az antioxidánsok védőszerként hatnak, amelyek segítenek lassítani az öregedést, fokozni az anyagcserét és szabályozni a test gyulladását, ezáltal elősegítve a zsírvesztést.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a sörétes étrend egy hét alatt akár 7 font (3 kg) fogyást is elősegíthet az emberekben.

Bármennyire is összetett és tudományos ez az étrend-terv hangzik, a diéta arra ösztönzi Önt, hogy vegyen fel néhány leggyakrabban előforduló konyhai alapanyagot, valamint néhány engedékeny ételt. Az ebben a tervben megengedett néhány általános élelmiszer olyan ételeket tartalmaz, mint a narancs, étcsokoládé, petrezselyem, kurkuma, kelkáposzta, sőt vörösbor.

A diéta, bár divatnak számít, a korlátozó súlycsökkentési stratégia fenntartására összpontosít egy héten keresztül. Míg az első három nap korlátozza a kalóriabevitelt 1000kcal-ra (három ételek zöld zöld gyümölcslé elfogyasztása és étkezés). A hátralévő napokban megnövelheti a kalóriabevitelt 1500 kcal-ra, és napi két étkezést fogyaszthat (két ételekből készült gyümölcslevekkel együtt). Ezt követően a karbantartási szakasz legfeljebb három kiegyensúlyozott, sirtuinban gazdag étel elfogyasztását ajánlja egy hatékony edzésstratégiával együtt a fogyás érdekében, ami még fenntarthatóbbá teszi.

Mivel meglehetősen korlátozó jellegű, sokan óvakodnak a hosszú távon működő étrendtől. A diéta korlátozza a kalóriabevitelt, és nélkülözheti más szükséges tápanyagokat, így ez nem egy hosszú távú, fenntartható fogyókúrás terv.

Adele is mérsékelte nassolási szokásait, és figyeli a szénhidrátjait. További titkokat osztva Adele azt is elmondta, hogy kivágott az étrendjéből teát és cukrot, amit nagyon szeretett! Egy interjúban azt mondta,

"Régen sírtam, de most izzadtam. Naponta tíz csésze [teát] ittam két cukorral, így napi 20 cukrot fogyasztottam. Most már nem iszom teát, és több energiám van, mint valaha."

Fitness titkok

Annak, aki egyszer beismerte, hogy inkább ebédelne, mint edzőterembe menni, Adele 2019-ben felvette a pilates programot és a súlyemelést. Mindketten kiváló segítői a tonizálásnak és a zsírvesztésnek, ami segít megszerezni a vágyott alakot.