A vegánoknak aggódniuk kell a hajhullás/hajritkulás miatt?

Nézze meg, hogy Neha Ranglani, egy integrált táplálkozási szakember és egészségügyi edző részletesen megválaszolja ezt a kérdést, megadva a titkot a zamatos zárak mögött!

miatt

A hajhullás többnyire annak az eredménye, hogy hajhagymáink nem kapnak elegendő táplálékot. Az állati eredetű ételek pedig jó fehérje- és vasforrások, amelyek a haj növekedéséhez nélkülözhetetlen tápanyagok. Tehát gyakori aggodalomra ad okot az emberek, amikor vegánok.

Dióhéjban a válasz kiegyensúlyozott és feldolgozatlan növényi étrendben rejlik.

1. Fehérje - A haj egyfajta fehérjéből, az úgynevezett keratinból készül. Az egészséges vegán étrend minden esszenciális aminosavat biztosíthat.
Tartalmazzon olyan ételeket, mint a Chia mag; Organikus, nem GMO-s szója, mint a tofu; Csicseriborsó; Lencse; Diófélék és magvak.

2. Vas - Segít a hajhagymák oxigénnel történő táplálásában. A haj a növekedési szakaszban marad, ellentétben az eséssel, hosszabb ideig, ezáltal javítva a haj sűrűségét és minőségét.
Tartalmazza az olyan ételeket, mint a kerti sajtmag, a leveles zöldség, a cékla, a dátum, a dió és a mag.

3. A vas jobban felszívódik C vitamin.
Tartalmazza a gyümölcsöt, különösképpen a citrusféléket, mint az édes lime, a narancs. Szórja meg a vasban gazdag zöldjeit, salátáit citrommal.

4. Biotin (B-vitamin típus)
Fontos a keratin (a fehérje) növekedéséhez a hajban.
A földimogyoró, a mandula, a makadámia, a dió, az avokádó, a mag biotinban gazdag ételek.

5. Omega 3 zsírsavak
Puhává és rugalmassá teszik a sejtmembránt a tápanyagok felszívódására, ami igaz a hajhagymáinkra is.
A lenmag, a dió, a chia mag stb. Néhány növényi forrás.
Szükség esetén növényi alapú kiegészítők is bevihetők.

6. Hidratáció
A legalapvetőbb, de sok ember által elfeledett - az elegendő vízfogyasztás nagyon fontos a haj egészsége szempontjából.
Tartalmazza az elektrolitokban gazdag italokat, például a kókuszvizet, a gyógyteákat.
Kerülje az olyan italok dehidratálását, mint a tea, a kávé, a kóla.

Cink, Magensium stb mikrotápanyagok fontos a haj egészsége szempontjából, és megtalálható egy tervezett, kiegyensúlyozott vegán étrendben. Tartalmazzon olyan ételeket, mint a zab, szezámmag, tökmag, lencse.

A vegán étrend nagyszerű az általános egészségre, és magában foglalja a tresszünk egészségét is:
Ez:

  • Gyulladáscsökkentő
  • Lúgosító
  • Jó a bélnek