Egészségügyi menetrend

Táplálás

Méregtelenítés: a wellnesshez vezető út vagy az időpazarlás?

A méregtelenítő bhakták úgy vélik, hogy a gyakorlat tisztítja a testet, és elősegítheti a fogyást. Támogatja-e a tudomány ezeket az állításokat?

A méregtelenítő tervek általánosan fogyókúrás eszközként népszerűsítik a testet, különösen a májat, a nem megfelelő étrend, az alkohol- és koffeinfogyasztás, valamint a szennyezésnek való kitettség miatt felhalmozódott méreganyagoktól. A népszerű kereskedelmi méregtelenítő programok marketingesei azt állíthatják, hogy ezek a méreganyagok súlygyarapodást és egyéb egészségügyi problémákat okozhatnak, például rossz emésztést és energiahiányt.

Mi a méregtelenítő?

A méregtelenítő lehet olyan egyszerű, mint csak nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztása, a koffein és az alkohol elkerülése, vagy olyan szigorú, mint az étkezések teljes kiküszöbölése, és helyettesítésük egy teákkal, előre összekevert gyümölcslevekkel vagy porított kiegészítőkkel. A méregtelenítő programok néhány naptól néhány hétig futhatnak, és sok esetben megkönnyítik a fogyást, mivel kevesebb kalóriát fogyasztanak.

A probléma az, hogy az eredmények általában ideiglenesek. "Nagyon sok fogyást láthat nagyon gyorsan, de ez nem igaz a fogyás" - mondja Dr. Tim Crowe, az ausztrál Dietetikusok Egyesületének kutatója és haladó akkreditált gyakorló dietetikusa. "A legtöbb esetben sok folyadékot veszít, és ezt meglehetősen gyorsan pótolja, ha visszatér a rendszeres étkezéshez."

Dr. Crowe szerint még aggasztóbb, hogy ezek a programok azt állítják, hogy valamit testünk természetes módon tesz. "Van egy májunk és vesénk, amelyek nap mint nap [megszabadulnak a méreganyagoktól], minden alkalommal, amikor eszünk, és nincs biológiai bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő étrend követése a testét gyorsabban eltávolítaná."

De jobban érzem magam ...

Lehet, hogy egészségesebbnek érzi magát a méregtelenítés következtében, de ez az étrend megváltoztatásával függ össze.

„A méregtelenítő étrend egészségesebb étkezést tesz lehetővé; eleve megakadályozza, hogy szemetet eszel ”- mondja Dr. Crowe. - De még nem láttam olyat, amely valóban megnevezi ezeket a toxinokat a testében, amelyek nyilvánvalóan segíthetnek az eltávolításában. Ez egy csodálatos kifejezés, „megtisztítja és méregteleníti önmagát” - nagyon jól visszhangzik társadalmunkban és egyre inkább a wellnessre összpontosítunk -, de a biológiai alap egyszerűen nincs meg. ”

Melanie McGrice akkreditált dietetikus egyetért ezzel. „A méregtelenítő diéták mindenféle dolgot állítanak elő - fogyás, az energia növelése, a máj méregtelenítése az anyagcserénk és az egészségesebb egészség érdekében -, de emésztőrendszerünk már természetesen így működik. Ha a múlt héten alkoholt fogyasztott, akkor a máj nem fogja ezt egy hét múlva tárolni. Már méregteleníteni fogja magát ”- mondja.

Az ítélet

Van-e értelme egyáltalán a méregtelenítésnek? Ezekben a diétákban kevés a kilojoule, mondja McGrice, ami segíthet a fogyásban, és azt is érezheti, hogy egy „tiszta pala” felé halad, megtisztítva az engedékenységgel kapcsolatos bűntudattól.

De a valódi wellness kulcsa a megfelelő típusú program kiválasztása - amely kevésbé szól a nélkülözésről és inkább az egyensúlyról szól, és amely nem annyira szigorú, és nem is tartható fenn. "Tartson távol az extrém méregtelenítő szerektől, amelyek drága pirulákat és főzeteket vásárolnak, vagy nagyon korlátozó étkezési programokat, például a gyümölcslétisztító szereket" - mondja Dr. Crowe.

Ehelyett inkább az étrendre koncentráljon. „Méregteleníteni lehet olyan ételeket, amelyek egészségesek az Ön számára (bár nem méreganyagok)” - mondja McGrice - „cukor, só, kávé, alkohol, sült ételek stb. - és van egy bizonyos időtartama, amikor újra az igazán jó étkezésre összpontosítok, beleértve rengeteg teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és tejterméket. "

Ha segítségre van szüksége az egészséges étkezési terv készítéséhez, vegye fel a kapcsolatot egy akkreditált gyakorló dietetikussal, vagy használjon olyan online forrást, mint a kormány Eat for Health webhelye.

Ez a cikk először 2017 júliusában jelent meg, az Health Agenda Magazine címen.