Az egészséges táplálkozás fontossága a terhesség előtt és alatt

Bevezetés

Fenntartása a egészséges kiegyensúlyozott étrend fontos a fenntartáshoz optimális egészség életen keresztül. Fogamzóképes korú nőknek, jó táplálkozás fontos a felkészülés a test a igények terhesség.

Terhesség alatt nő nő a tápanyag (energia) és a mikroelem (pl. Vitaminok, ásványi anyagok) szükséglete, és még fontosabb, hogy ételt fogyaszt amely megadja neki mind a energia és a konkrét mikrotápanyagok amelyek elengedhetetlenek az ő és növekedésének fenntartásához a baba egészsége. Például a nőknek a terhesség második trimeszterében további 240 kalóriára van szükségük naponta, a terhesség harmadik trimeszterében pedig napi 452 kalóriára van szükség. a magzat növekedése. További 975 milligramm vasra van szükség a terhesség során a magzati és az anyai vér képződéséhez.

Míg táplálék-kiegészítők nagy mennyiségű mikroelemet tud biztosítani, a egészséges kiegyensúlyozott étrend alapul kell vennie a nő táplálkozási bevitelét. A jó táplálkozás a legfontosabb közvetlenül a fogantatás előtt és a terhesség első 12 hetében (beleértve a nagyon korai stádiumokat is, amikor a nő nincs tudatában annak, hogy terhes). Ezért fontos, hogy a nők egészséges táplálkozást tartsanak fenn gyermekvállalási éveik alatt, és különösen, ha vannak ilyenek terhességet tervez.

Miért kell fenntartani az egészséges étrendet a terhesség előtt és alatt

Az egészséges étrend fenntartása a terhesség előtt és alatt segít megvédeni a várandós anyát és a fejlődő babáját az azonnali és hosszú távú egészségügyi kockázatoktól.

Az egészséges étrend fontossága a teherbe esés előtt

Egy nőé tápláltsági állapota terhesség alatt elérhetőségétől függ táplálkozási tartalékok, vagyis bizonyos mikroelemek, például kalcium és vas raktárai, amelyek az említett mikroelemeket tartalmazó élelmiszerek előzetes fogyasztása során épültek fel a testében. Mivel ezek a tartalékok felhalmozódnak, mielőtt egy nő teherbe esik, a jó táplálkozás fenntartása a fogantatás előtt elengedhetetlen a megfelelő táplálkozási állapot biztosításához a terhesség alatt. Azok a nők, akiknek nincs túlsúlyosuk vagy túlsúlyosuk, vagy akiknél bizonyos mikrotápanyagokban hiányosságok tapasztalhatók, ritkán „érnek fel” az étrendjük javításával, miután terhesek voltak, mivel ebben a szakaszban már a testük további táplálkozási igényekkel szembesül a növekvő baba miatt.

Az egészséges táplálkozás fenntartása a fogantatás előtt azért is fontos, mert a baba folyamatos fejlődése az embrió egészségétől függ, amelyből kialakul. Az embrió az első sejtek neve, amelyek szaporodnak, amikor a sperma és a petesejt találkozik és megfogan. Ezután az embrió beültetésre kerül a nő méhének (méhének) falába, majd kétféle sejtre oszlik; a magzatot és a méhlepényt (amely táplálja a magzatot terhesség alatt). A bizonyítékok arra utalnak, hogy az anya táplálkozási állapota fontos hatással van a magzat és a méhlepény képződéséhez szükséges sejtek arányára. Alultáplált nőknél (olyan nőknél, akik nem fogyasztanak elegendő energiát vagy kalóriát), a sejtek valószínűleg nagyobb arányban képezik a placentát, mint a magzat, ami azt jelenti, hogy a magzat viszonylag kicsi lesz, amikor növekedését megkezdi, és a méhben történő fejlődése korlátozni kell. Ez növeli annak valószínűségét, hogy a baba születésekor túl kicsi (súlya kevesebb, mint 2,5 kg) lesz.

Ha nem fogyaszt elegendő mikrotápanyagot, a terhesség korai szakaszában is késleltetheti a magzat fejlődését. Különösen erős bizonyíték van a foláthiány és az idegcső kialakulásának hiánya közötti összefüggésre.

Az egészséges táplálkozás fontossága a terhesség alatt

A rossz anyai táplálkozás a kulcsfontosságú tényező a rossz magzati fejlődésben, ami növeli annak kockázatát, hogy a született csecsemő megbetegszik vagy meghal. A kutatások azt mutatják, hogy a terhesség alatti anyai táplálkozási állapot fontosabb szerepet játszik a magzat egészségének és egyes betegségekre való hajlam meghatározásában, mint a genetikai tényezők (például az elhízás genetikai hajlama). Például tanulmányok azt mutatják, hogy a terhességi helyettesítésben (ahol az egyik nő egy másik nő petéjéből fogant gyermeket szül) a befogadó anyával (a gyermeket viselő nővel) kapcsolatos tényezők jobban befolyásolják a magzat egészségét, mint a donor anya ( az a nő, akinek a tojásait használták).

Úgy tűnik, hogy a terhesség alatti anyai táplálkozásnak „magzati programozási” hatása is van, vagyis a magzat megtanulja a táplálkozási szokásokat, amelyek egész életében, még születése előtt befolyásolni fogják. A magzat az anyagcseréjét és más testrendszereit is alkalmazkodni fogja a táplálkozás különböző állapotaival való megbirkózáshoz. Például egy alultáplált magzat, amely nem kap elegendő makrotápanyagot vagy energiát, a glükóz- és inzulintermelés csökkentésével reagál, ami végül lelassítja a magzat növekedésének ütemét és növeli az alacsony születési súly kockázatát. Ez az anyagcserét is véglegesen megváltoztathatja, és az egyént hajlamosíthatja az anyagcsere-állapotokra, például a cukorbetegségre. A magzat az alultápláltsághoz is alkalmazkodik a véráramlás átirányításával, és ezért az agy védelmére szolgáló tápanyagellátással, más szervek, köztük a vese, az izmok és az endokrin rendszer (a szervezet hormontermelését szabályozó rendszer) teljes fejlődésének rovására.

A magzat étvágyát szabályozó idegek szintén be vannak programozva, miközben fejlődik a méhben, és ez kihat az egyén étvágyszabályozására a későbbi életben. A magzati programozási hatás nemcsak az egyén mennyit fogyaszt, hanem az étkezési preferenciáit is. Azok a személyek, akiknek be van programozva a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú étrend fogyasztása a méhben (míg az anyaméhben vannak), szintén hajlamosabbak ilyen étrendet fogyasztani egész életük során.

A rossz táplálkozás kockázatának kitett nők

Minden nőnek megnő a táplálékigénye a terhesség alatt, ezért minden nőnek gondoskodnia kell arról, hogy megfelelő tájékoztatást kapjon az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről a terhesség előtt és alatt. Egyes nők azonban egész életük során és a terhesség alatt nehezebben juthatnak hozzá vagy fogyaszthatják el az egészséges étrend összes szükséges összetevőjét. Például azok, akik élelmezésbizonytalanok, nem tudnak elegendő élelemhez jutni ahhoz, hogy táplálják magukat és babájukat.

A nőknek tisztában kell lenniük azzal is, hogy a rossz táplálkozás összetett tényezőkből adódik, amelyek közül a táplálékbevitel csak egy. A fertőző betegségek, a fizikai munka és a serdülőkori növekedés táplálkozási igényeket támasztanak, ami azt jelentheti, hogy a normál egészséges nő szükségleteinek megfelelő étrend nem elegendő egy növekvő serdülő, beteg nő vagy terhesség alatt fizikai munkát végző nő számára.

Az olyan életmódbeli szokások, mint a dohányzás és a drogfogyasztás, korlátozhatják a test tápanyagok felszívódásának és felhasználásának mértékét, így ezek a magatartások növelik a terhesség alatti rossz táplálkozási állapot kockázatát.

Azok a nők, akiknek a terhesség alatt fokozott a rossz táplálkozás kockázata, a következők: