20 keto reggeli recept a nap gyors indításához

A Keto (rövidítve a ketogén) étrend egy magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely arra készteti a testet, hogy energiáért szénhidrátok helyett zsírokat égessen, ami ketózis nevű állapotot eredményez, ami végül fogyáshoz vezet. Az étrend az 1920-as évek óta létezik, ennek olyan változatai, mint a 70-es években népszerűsített Atkin-étrend, hébe-hóba felbukkannak. És bár a legtöbben valószínűleg trendi módként ismerik a felesleges kilóktól való megszabadulást, bizonyos egészségügyi állapotok kezelésében való alkalmazása azt bizonyítja, hogy azt teszi, amit mond: a testet más alternatív energiaforrások felhasználására irányítja, mint glükóz, amelyet hajlamos zsírként tárolni, ha fel nem használt.

A ketogén étrendnek van hátránya. A szénhidrátok lemondása nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, és a cukroktól való távolmaradás csak az étrend része. Az étrend működése érdekében képesnek kell lenni a szigorú szabályok betartására, amelyek a fehérjék adagolására és a jó zsírbevitel növelésére is felhívnak. Sokak számára, akik diétáznak, a program betartásának kihívása reggelinél kezdődik, amely étkezés hagyományosan szénhidrátban gazdag ételekkel, például bagellel, pirítóssal és gabonapelyhekkel van tele. Ezért, hogy könnyebben el tudjon térni ezektől, összegyűjtöttünk néhány keto-barát reggeli receptet, amelyek segítenek a nap megkezdésében.