A főtt tojás diéta

Az Egészségügyi Világszervezet szerint az elhízás világszerte csaknem megháromszorozódott 1975 óta. 2016-ban körülbelül 2 milliárd 18 éves és idősebb ember volt túlsúlyos. Meglepő módon ezek közül 650 millió elhízott. Az elhízás évente több embert ölt meg, mint alulsúlyos. Jó hír, hogy megelőzhető. A megfelelő étrend és edzésterv valóban átalakíthat. A fogyás és az étrend-tervek világának legújabb kiegészítése a Főtt tojás diéta. Ezt a diétát a világ számos híressége is támogatja. Ez egy bevált étrend rendszer a fogyás céljainak eléréséhez. Ez magában foglalja az ételek feltöltését a tojás erejével, hogy kitöltse a táplálkozási hiányosságokat.

diet

Mi a főtt tojás diéta?

A főtt tojás diéta nagyon egyszerű étrend, amely többnyire kemény tojás fogyasztását foglalja magában. Az egészségügyi szakemberek naponta 3-5 főtt tojást fogyasztanak. A tojás gazdag fehérjeforrás. Érdekes módon minden tojás körülbelül 7 g fehérjét tartalmaz. Alacsony a kalóriatartalom is. Általában a tojásdiéta napi mennyiségű gyümölcsöt és alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket tartalmaz a főtt tojásokon kívül. A főtt tojás étrendjének szerves részét képezik a hal, a csirke, a sajt és a dió is.

Tojás diéta terv

A tojás diéta csodákat tehet a tested és a lelked számára. A tojások magas tápanyagtartalma táplál, a kalóriák és a felesleges szénhidrátok hiánya kontroll alatt tartja a testsúlyt. A maximális előnyök kihasználása érdekében szigorúan be kell tartani az étrendet. Az alábbiakban egy tipikus tojástáplálási terv szerepel.

● Reggeli

Kétségtelen, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Amikor felébredsz, a tested éhezik, és egy egészséges reggeli elfogyaszthatja a napot.

Tartalmazandó dolgok:

2 főtt tojás, egy adag gyümölcs (görögdinnye, narancs, szőlő, alma stb.), Vajas pirítós, 1 pohár víz.

● Ebéd

Ebédjének megfelelő adag szénhidrátot és fehérjét kell adnia. A szénhidrátok segítenek fenntartani az energiaszintet a nap folyamán.

Tartalmazandó dolgok:

Sovány fehérje (hal, csirkemell, stb.), Egy tál zöldség, tortilla, joghurt, 1 pohár víz

● Snackek

Az esti idő nagyon kulcsfontosságú, mivel hajlamosak egészségtelen harapnivalókat ragadni. Az itt található tápláló snack megalapozhatja a későbbi könnyű és tiszta vacsora színterét.

Tartalmazandó dolgok:

2 főtt tojás, friss gyümölcslé, sajt, zöldségsaláta, 1 pohár víz

● Vacsora

Az emberek általában túlevnek az ebédlőasztalnál. A nap utolsó étkezésének megfelelően kiegyensúlyozottnak kell lennie, mivel minden itt végzett kísérlet zavart alváshoz vezethet.

Tartalmazandó dolgok:

3-4 uncia sovány fehérje (pulyka, tonhal, fajita zöldségek stb.), Egy csésze forró tej és 1 pohár víz közvetlenül az ágy lefekvése előtt.

Főtt tojás diéta mellékhatások

Ez a hihetetlen étrend rengeteg egészségügyi előnnyel jár, de van néhány hátránya is. A főtt tojást diétázó emberek az energiahiányra panaszkodnak. Ez akkor történik, amikor alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendet tartanak. Kezdetben emésztési problémákkal is küzdhetnek, mivel a fehérje felesleget elég nehéz asszimilálni. A mellékhatások nem sokak és ritkán jelentkeznek. A tojásdiéta eredményei a lehető legrövidebb idő alatt sikeresen megmutatták az emberek nagy átalakulását.

A főtt tojás diéta lényege

Általában a Főtt tojás étrend vélemények pozitívak és biztatóak. Ennek a diétának azonban jól ki kell kerekednie, amikor a tápértéket kell a tányérjára hozni. A diéta céljainak teljesítéséhez hozzá kell adnia sovány fehérjét, egészséges szénhidrátot, sok zöldséget és néhány csodálatos gyümölcsöt, valamint finom tojást.