A főtt tojás diéta: működik-e?

tojás

Úgy tűnik, minden nap új csoda diétát „fedeznek fel”. Megvolt a keto diéta, az egész 30 diéta, a paleo diéta, az alacsony szénhidráttartalmú étrend, az Atkins diéta és a HCG diéta, és mindez azt ígérte, hogy ez a forradalmi étkezési mód lesz, amelyet mindannyian kétségbeesetten kerestünk. De ha mindezekről lemondott, akkor talán a főtt tojásos diéta lehet a válasz minden diétás álmára. Vagy talán . . . nem?

Mi a főtt tojás diéta?

Ez a diéta alapvetően több tojás vagy más típusú sovány fehérje és nem keményítőtartalmú zöldségek elfogyasztását jelenti minden étkezéskor, valamint napi 1-2 adag alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöt.

Itt vannak a diéta szabályai:

  • Legalább két tojás reggelire + egy adag nem keményítőtartalmú zöldség + egy alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs
  • Ebédre és vacsorára nem keményítőtartalmú zöldségeket + tojást vagy egy kis adag sovány fehérjét szolgálnak fel
  • A testmozgás nem szükséges, de ösztönözni kell
  • Nincs falatozás étkezések között
  • Nincs cukorral édesített ital
  • Nincsenek feldolgozott élelmiszerek

A főtt tojásos étrend néhány hétig tart, és nem célja a napi étrend végleges pótlása.

Az érvek és ellenérvek

Mivel a diéta kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, a fogyókúrázók valószínűleg fogyni fognak. De miután a diéta lejárt, a súly gyorsan visszanyerhető - nagyjából minden étrend hátránya.

Az étrendben szereplő zöldségek, sovány fehérjék, tojás és gyümölcs sok vitaminban, ásványi anyagban és antioxidánsban gazdag, és számos egészségügyi előnyt kínál. A főtt tojásos étrend másik előnye a feldolgozott ételek és a cukorral édesített italok hiánya.

A főtt tojásos étrend fő hátránya, hogy mennyire korlátozó. Az olyan ételek, mint a gabonafélék, a keményítőtartalmú zöldségek és a tejtermékek bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek nem találhatók meg az étrendben engedélyezett élelmiszerekben. További hátrány, hogy a tartós kalória-korlátozás alacsony energiaszintet, csökkent csontsűrűséget, károsodott immunfunkciókat és menstruációs zavarokat okozhat.

Alsó vonal

Bár nagyon örülnénk, ha mindenki minden nap Chino Valley Ranchers tojást fogyasztana, a tudomány egyértelműen azt mutatja, hogy az emberi test számára a legjobb az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Tehát folytassa és egyen rendszeresen tojást, de ne felejtse el hozzáadni a zöldségeket, gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű gabonákat.