Súlycsökkenés: EZ hozzáadása egy étrendhez segíthet a fogyásban anélkül, hogy éhes lenne

Súlycsökkenés: Az étrend-tervek és a megfelelő ételek fogyasztása kulcsfontosságú a fogyás szempontjából, de a fogyókúrázók kevésbé érezhetik magukat elégedettnek a kis adagokkal és a nyájas ételekkel.

Öt módon adhat hozzá savófehérjét az étrendhez

A kutatások azonban azt mutatták, hogy az étrendbe egy kulcsfontosságú összetevőt kell beépíteni, hogy biztosítsák a fogyást éhség nélkül.

Megállapították, hogy a tejsavófehérje robbantja a zsírt, miközben a diétázók jóllakottak.

Azok, akik reménykednek abban, hogy felpakolják az izmokat, régóta tudják a tejsavó étrendbe való beépítését, mivel ez is segíti az izmok növekedését.

Egy tanulmány, amely a fehérje hatását a rezisztencia edzéssel együtt vizsgálta, megállapította, hogy „az ellenállóképzés vagy a megfelelő mennyiségű étkezési fehérje biztosítása növelheti az izomfehérje szintézist egészséges felnőtteknél”.

Kapcsolódó cikkek

Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy azok, akik kalóriájuk 25 százalékát fehérjevágott vágyakból kapták, 60 százalékkal

Egy másik tanulmány Ausztráliában tesztelte az étvágy és a tejsavófehérje fogyasztása közötti kapcsolatot.

28 elhízott férfinak fruktóz-, glükóz- és tejsavófehérje-italokat adtak. Azok, akik az 50 gramm tejsavót tartalmazó italt fogyasztották, négy órával később jelentősen csökkentették a ghrelin (egy hormon, amely azt mondja az agyadnak, hogy éhes vagy) szintet.

Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy azok, akik kalóriájuk 25 százalékát fehérjevágott vágyakból kapták 60 százalékkal, és felére csökkentették a késői snackek iránti vágyat, összehasonlítva az alacsonyabb fehérjetartalmú diétákkal.

A tejsavófehérje por formájában vagy fehérjetartókban vásárolható meg. Van egy nemrégiben az Egyesült Királyságban piacra dobott víz, a Protein Water Co, amely 20 ml fehérjét kínál 500 ml italonként.

Súlycsökkenés: A tejsavófehérjét tartalmazó étrend segíthet fogyásban éhség nélkül

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.