Görögdinnye diéta fogyáshoz: működik-e?

által John Staughton (BASc, BFA) utoljára frissítve - 2020. július 03. ✓ Bizonyítékokon alapuló

tények

A görögdinnye-diéta tartása a fogyás és a test tisztításának finom módjának tűnhet, de számos tényezőt figyelembe kell vennie, mielőtt ilyen korlátozó étrendet folytatna.

Mi az a görögdinnye diéta?

A görögdinnye-étrendnek többféle formája lehet, de ezek általában rövid távú tisztító vagy méregtelenítő időszakok, amikor kizárólag görögdinnyét eszel. Egyes verziókban a görögdinnye fogyasztásának 3 vagy 4 napos periódusát csökkentett étrend követi, ami hatékonyabbá teheti ezt a diétát. A diéta más, könnyebb verzióiban a 3 napos öblítés után visszatérhet a normál étrendhez.

Hogyan működik a görögdinnye diéta?

A görögdinnye diéta azért hatékony, mert rostokban és vízben gazdag, alacsony a kalóriatartalma, emiatt jól érezzük magunkat telítettnek és hidratáltnak, ugyanakkor elősegítjük a fogyást. Ez nagy kalóriadeficitet okozhat, és elősegítheti a gyors fogyást.

A görögdinnye diéta inkább tisztít. Fotó: Shutterstock

Mint sok méregtelenítő étrend vagy rendkívül korlátozó gyors étrend esetében, ez a diéta körül is sok vita merül fel, mivel mérhető eredményeket szolgáltathat, de ezeket nehéz fenntartani, és sokan nagyon gyorsan visszaszerzik a lefogyott súlyt, miután ezt befejezték. tisztít. A Journal of Human Nutrition and Dietetics című folyóiratban közzétett 2015-ös jelentés szerint emberen nem végeztek randomizált, kontrollált vizsgálatokat a méregtelenítő diéták hatékonyságának felmérésére. Éppen ezért a legtöbb méregtelenítő diéta csak a hirtelen fogyás anekdotikus bizonyítékai alapján válik népszerűvé, de a lehetséges kockázatokat nem veszik figyelembe.

A görögdinnye diétát alkalmazó emberek azt állítják, hogy ez segíthet a fogyásban, a gyomor-bélrendszeri problémákban és az immunrendszer problémáiban. Mivel azonban a görögdinnye nem nyújt teljes tápanyagprofilt, és teljesen hiányzik a fehérjéből, csak korlátozott, rövid fröccsön szabad gyakorolni.

Hogyan tovább görögdinnye diéta?

A görögdinnye-diéta első három napján csak reggelire, ebédre és vacsorára szabad enni, és csak vizet inni. Az első három nap után naponta két ételt eszel meg, és közben görögdinnyét falatozhat az éhségérzet csökkentése érdekében. A két étkezésnek tartalmaznia kell magas rosttartalmat, szemeket és sovány fehérjét .

Jegyzet: Az étrend szélsőséges megváltoztatása előtt tanácsos konzultálni orvosával, különösen, ha egészségügyi problémái vannak.

A görögdinnye előnyei

Ha felelősségesen követi a görögdinnye diétát a fogyás érdekében, akkor még néhány egészségügyi előnye lesz, beleértve az emésztés javulását a magas rosttartalom és a méregtelenített rendszer miatt, köszönhetően annak, hogy ezek a gyümölcsök több mint 90% vízből állnak.

Az elvitel az, hogy a divatos diéták hosszú távon nem működnek, ezért tanácsos életmódváltoztatásokat végezni, például az egészséges ételválasztás és a rendszeres testmozgás beépítése helyett.