A nem diétás program mögött álló tudomány

A fogyókúrás étrendek nem működnek, tehát mit csinál?

Manapság az egészségügyi szakemberek és a lakosság egyaránt egyetértenek: A diéták nem működnek!

Megértettük, hogy a Fox Run zöld hegyén majdnem fél évszázaddal ezelőtt, amikor úttörő szerepet játszottunk a diétán kívüli megközelítésben. Újdonság az a tudomány, amely megerősítette azt, amit intuitívan megértettünk.

Olvasson tovább a tanuláshoz miért a diéták nem működnek és amit tehetsz ehelyett határozottan az evés és a súlyharc véget vetni.

fogyókúrák

"Ha soha nem diétáztam volna, nem hiszem, hogy valaha is küzdöttem volna a súlyommal."

- Carol B., Green Mountain Alumna

MIÉRT A DIÉTÁK NEM DOLGOZNAK FOGYÁSHOZ

A fogyókúra fogyása átmeneti. A fogyókúrával fogyókúrás emberek döntő többsége végül visszanyeri az összes testsúlyt. 1,2 Ezek 60% -a nagyobb súlyt kap, mint amennyit elveszített. 2 Ismételten elvégezve - mint sok nő, aki a súlyával küzd - a fogyókúra az idő múlásával hízhat, olyan szintre, amely természetellenes és egészségtelen az Ön számára. 3,4,5

A diétázás edzi az agyadat, hogy az ételek nehezebben tudjanak ellenállni. Ez egy túlélési mechanizmus - ha kevés az élelmiszer, akkor beindulnak a hormonok, amelyek célja, hogy biztosan eszel. 6,7,8,9,10,11 Ezek a hormonok az ételt is jobban ízlik. A végeredmény egy kettős whammy, ami sokkal nehezebbé teszi az étel figyelmen kívül hagyását. 12,13

A fogyókúra összekeveri az éhségérzetét és az elégedettség jelzéseit. A fogyókúra miatt lefogyott súly miatt a hormonok felelősek azért, hogy teljes érzésben részesüljenek. Ugyanakkor az éhségérzetet kiváltó hormonok növekedését okozza - egy újabb kettős csalódás, amely testének módja a túlélés biztosítására. 6,7,8,9,10,11 Nem tudja, hogy kevés az étel, mert szándékosan korlátozza; úgy gondolja, éhínség előtt áll.

A fogyókúra károsítja az étellel való kapcsolatát. 14,15 Nem tanulod meg, hogyan tápláld igazán magad. Ehelyett állandó lökésben van a fogyni akarás és a saját táplálék megtanulása között, hogy támogassa természetes, egészséges súlyát.

A diéta érzelmi túlevést okoz, táplálékfüggőséghez vezet a stressz kezeléséhez. 16,17,18,19 Ez étkezési rendellenességekhez is vezethet, mint pl. 14

A diéta miatt az anyagcsere lelassul. 6,20 Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott kalóriákat hatékonyabban használják fel. 9 A fogyás nemcsak nehezebbé tétele, hanem sokkal könnyebb visszahízni. Ez elsősorban zsírként nyerhető vissza, ami a legtöbb embert nem viszi oda, ahová akar menni. 9,21,22,23

A diétákból gyakran hiányoznak az egészség szempontjából nélkülözhetetlen fontos tápanyagok. 24,25 Túl sokáig hiányzik ezekből a tápanyagokból, és valószínűleg kevésbé találja magát egészségesnek. Ez olyan súlygyarapodást okozhat, amelynek semmi köze nincs a kalóriákhoz, hanem inkább a test azon törekvéséhez, hogy vigyázzon önmagára.

A fogyókúra a vékony eszmény része, hamis mérce, amely hatalmas fájdalmat és szenvedést okoz ma a nők életében. 26.

Ha a diéták nem működnek, mit csinál?

Ne fogyókúrázzon. Ez úgy hangozhat, mint az előző pont megismétlése, de itt arra a folyamatos figyelemre összpontosítunk, hogy mit eszünk, mennyi kalóriát, zsírt vagy szénhidrátot tartalmaz, mikor eszünk stb., Stb., Stb. . - mindaz, amit sokan folytatunk akkor is, ha azt mondjuk, hogy már nem diétázunk. Ezek a magatartások olyan étkezési módhoz vezetnek, amely gyakran messze elmarad a testünk jólétéhez szükségesektől, ideértve az egészséges mikro-biom támogatását is, amely kulcsszerepet játszik az anyagcserénkben és az immunrendszerünkben. Ehelyett kezdjen el tudatosan enni, használjon belső jelzéseit, amelyek célja, hogy a jólét érdekében étkezzenek. 32,33

Változtassa meg a testmozgással kapcsolatos gondolkodásmódját. A Green Mountain-nál mozgatjuk a testünket, mert jó érzés. Nincs "kell" vagy "muszáj". Minden a „akarásról” szól. Mit akarok, nem pedig mit tegyek. A különbség transzformációs. Helyettesíti a szorongást, a stresszt és a szégyent egy új, izgalmas kapcsolattal, amely mozgással, örömmel és játékkal teszi a testmozgást életed rendszeres részévé. 34

Gyakorold az éberséget. A mai forgalmas, stresszes világban az éberség segíthet abban, hogy a saját érdekedben válasszon. Nem arról van szó, hogy órákat töltesz lótusz helyzetben, hanem gyakorolj jelenlétet és tudatában a történéseknek és a választásaidnak, majd eldöntsd, mi a legjobb az adott pillanatban és idővel. 35,36

Helyezze át a fókuszt a „Jónak lenni” és a „Jól néz ki” helyett a „Jól érzi magát”. Ez arról szól, hogy belülről kifelé kell változtatni, belső motiváció felhasználásával irányítani döntéseit. 27,28 Amikor kapcsolatban vagyunk azzal, amire valóban szükségünk van és amire vágyunk, olyan döntéseket hozhatunk, amelyek jól érzik magukat abban a pillanatban és jóval később. A jó érzés az a jutalom, amelyet az agyunk keres. Az éberség a híd ahhoz, hogy észrevegyük, mi az, ami igazán jól érzi magát, majd rendszeresen csináljuk. 29.

Fogadja el csodálatos énjét. Az első lépés önmagunkról való gondoskodásunkban a mérlegelés nélküli magatartás elfogadása önmagunkkal szemben, méretünktől függetlenül, segítségünkre van abban, hogy beavatkozó, kritikus önbeszélgetés nélkül lássuk, mi van. Az önutálat és a szégyen motiválta változás nem tarthat fenn - nehéz vigyázni valamire, ami nem igazán tetszik. Az önelfogadás ahelyett, hogy „feladnánk”, motivál minket. 30

Hagyja abba a fogyást. Tegye szemügyre a szükséges érzéseket annak érdekében, hogy jól érezze magát. Általában ezek olyan tevékenységek, amelyek támogatják testünket természetes, egészséges súlyuk elérésében és fenntartásában. 31 A testsúlycsökkenés, ha az megfelel a testének, nem eredmény, hanem cél válik. Bónusz: Ezzel a módszerrel valószínűleg tartós eredményt fog elérni, nem pedig egy újabb jojó-diéta helyett. És kellemes, ami tovább növeli tartós hatását.

Élvezd az életet. A boldogság vezet a fizikai és érzelmi jólétet egyaránt támogató döntések meghozatalához. Itt az ideje abbahagyni az élet visszatartását, amíg lefogy. Kezdje el élni a teljes, gazdag, értelmes életet, amelyet ma megérdemel.

A Nők Egészségügyi Mag. Tartós eredményekért kiemelt súlycsökkentő tábornak nevezte el

A diétán kívüli, személyre szabott megközelítés a súlyharcok befejezéséhez, amely elkerüli a szabályokat vagy a korlátozásokat, a Nők Egészségügyi Magazinjában szerepeltetett bennünket. Fontolja meg, hogy csatlakozzon hozzánk 2018-ban, amikor leszünk 45. évfordulónkat ünnepeljük, és fedezze fel, hogyan lehet valós és tartós változásokat létrehozni.

„A dietetikusok, terapeuták, oktatók és más résztvevők támogató csapata segít abban, hogy felépítse azokat az ismereteket és készségeket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy megváltoztassa az életét, jobban vigyázzon magára és kezelje a súlyproblémákat. Új emberként érzed magad. ” - Rebecca Scritchfield, R.D.N.

A Fox Run zöld hegye segít mindent összerakni

Négy évtizeddel ezelőtt úttörő szerepet töltöttünk be és tökéletesítettük a diétán kívüli megközelítést. És ezt az időt arra fordítottuk, hogy szemléletünket élhető és gyakorlati stratégiákká alakítsuk, hogy olyanná tegyük, ami otthoni elfoglalt nők számára működik, ahol a gumi találkozik az úttal. Ez egy megközelítés az életvitelhez, amelyet élni szeretne.

Programunk középpontjában a tartós változás és a jólét mélységének megteremtése áll. Az olyan erőteljes eszközökkel, mint az éberség, a stresszcsökkentő készségek és az erőnlétedhez és testméretedhez igazított mozgás, megtanulod gyakorolni az öngondoskodást a mindennapokban. Ez egy játékváltó.

ITT VAGYUNK, HOGY VÁLASZOLJA KÉRDÉSEIT

Töltse ki az alábbi űrlapot.