A diétás szódavíz fogyasztása segít a fogyásban?

2016. május 2. | Írta: Barbara Gibson

A felszínen logikusan hangzik. A test kevesebb kalóriájának kevesebb kilóval kellene egyenlőnek lennie, igaz? Rossz! Sajnos, amikor a diétás szódáról van szó, a kevesebb valójában több. Itt vannak a rossz hírek - a diétás szódavíz (más változtatások nélkül) nem segít a fogyásban. Olvassa el, hogy megtudja, miért.

A diétás szóda káros mesterséges édesítőszereket tartalmaz

Sok ilyen kémiai főzet valójában inkább káros, mint hasznos. A kutatók azt találták, hogy a diétás szódásivók nagyobb valószínűséggel tapasztalják a metabolikus szindrómát. Vagyis nagyon fogékonyak olyan betegségekre, mint a cukorbetegség, az elhízás és a szívbetegségek.

A diétás szódásivók gyakran többet nyomnak

Több tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy a diétás szódavíz fogyasztók valószínűleg többet nyomnak, mint a szokásos szódás vagy nem szódásivók. A kutatók úgy vélik, hogy ez részben így van, mert:

· A mesterséges édesítőszerek zavarják az agyi jeleket, amelyek segítenék a diétás szódásivókat az édes, magas kalóriatartalmú ételek felismerésében és korlátozásában. Az édesítőszerek még hozzájárulhatnak a több édes étel utáni vágyakozáshoz.

· A diétás üdítőitalosok azt hihetik, hogy más ételekkel extra kalóriákat tudnak bevenni, mivel a szódával vélhetően megtakarítják a kalóriákat. Ezután túl sok kalóriát vehetnek fel.

· A diétás szóda nem feltétlenül kalóriamentes. Idővel a diétás szóda túlzott fogyasztása túl sok extra kalóriát eredményez.

· A diétás szódásivók más viselkedés módosítása nélkül fogyaszthatják az italokat. Például előfordulhat, hogy nem sportolnak, vagy továbbra is több kalóriát fogyasztanak, mint amennyi a nemükhöz, méretükhöz és aktivitási szintjükhöz szükséges.

Ha a súlycsökkenés a célod, akkor azt nem csak étrendes szódavíz fogyasztásával lehet elérni. Ehelyett csökkentse (és végül megszüntesse a szódát). Igyon még vizet és zöld teát. A zöld tea jó választás, mert hidratál (a kiszáradás lassítja az anyagcserét) és katechineket tartalmaz, amelyek lendületet adnak az anyagcserének.

Továbbá, ha elveszi a szódát, ne felejtse el hozzáadni a testmozgást. Célozzon legalább 150 perc mérsékelt testmozgást minden héten. Válasszon valamit, amit szeret, és vonjon be barátokat vagy családtagokat, amikor csak teheti. A banda összefogása biztosítja az elszámoltathatóságot, ráadásul a testmozgás szociális és szórakoztató érzés, nem pedig piszkos házimunka.

Végül figyeljen a kalóriabevitelre. A fogyás akkor valószínű, ha étrendet és testmozgást kombinál. Válasszon teljes ételeket - gondoljon gyümölcsökre, zöldségekre, sovány fehérjére és összetett szénhidrátokra -, nem pedig csomagolt, kényelmi vagy gyorsételekre.

Ne dőljön be a diétás szóda csapdának. Nem ezüst golyó a fogyáshoz. Valójában valószínűleg azt tapasztalja, hogy súlygyarapodást tapasztal. Ilyenkor érdemes megtenni a hosszú utat. Ami a fogyást illeti, a rövid vágásokkal lehet a leggyorsabban visszahelyezni a fontokat.