Miért nem segít a napi fogyókúra a fogyásban?

Hallottál már a napi egy étkezésről szóló diétáról?

Vagy megpróbáltad korlátozni magad, hogy csak egyetlen ételt eszel naponta a fogyás érdekében?

Ez egy olyan taktika, amelyet sok embernél láttam, amikor megpróbáltak lefogyni, hogy megpróbálják lefogyni a súlyukat, de nem csak egy étkezésre korlátozódni. Nem csak a nap folyamán érzi elégedetlennek, de megakadályozhatja a fogyást és a hosszú távú megőrzését is.

Ez a fajta fogyókúra különbözik a sokak által elkövetett szakaszos böjtöléstől, ahol minden nap szünetet tart a hosszú ideig tartó kalóriák fogyasztásától. Ha olyan étrendet tartasz, mint például a szakaszos böjt, a legtöbb ember általában este, vacsora után vágja le a kalóriabevitelt, majd másnap délután folytatja a reggeli elhagyásával. Ebben a diétában továbbra is szerepel az ebéd, a vacsora és az uzsonna.

Vajon működik-e napi egy étkezés?

Minden nap csak egy étkezés elfogyasztása vezethet az elején, mert valószínűleg kevesebb kalóriát fogyaszt, mint általában. Ez fogyáshoz vezethet, de idővel lelassíthatja az anyagcserét, és olyan fennsíkhoz vezethet, amelyet nehéz megtörni.

Ha egy étkezést eszel egy nap, akkor az ötlet az, hogy addig fogyasszon, amíg jóllakott az étkezés alatt, miközben szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat és zöldségeket fogyaszt. Mivel ez az egyetlen étkezésed a nap folyamán, többet tudsz enni egy ülésen.

Az ilyen típusú megközelítéssel az a probléma, hogy nem fenntartható, és számos hátránya lehet, ami miatt az ilyen típusú fogyókúra nem éri meg.

Hátrányok, ha naponta csak egy étkezés van

Ha csak egy étkezés van naponta, akkor a testének rosszat tesz. Igen, lehet, hogy fogysz az elején, de a súlycsökkenés nem lesz szórakoztató, és nem is folytatódik, annál tovább tartod magad.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a mellékhatásokat, amelyekkel az emberek találkoznak, amikor csak egy étkezést próbálnak megenni naponta:

> Rendkívüli éhség egész nap
> Fáradtság
> Remeg
> Képtelenség összpontosítani (agyköd)
> Gyengeség
> Zabálás
> Lassabb anyagcsere

A nap folyamán csak egy étkezés elfogyasztása éhséget okozhat olyan időszakokban, amikor normálisan étkezik, és megnehezítheti a nap átélését, mivel lassúvá teheti és megnehezítheti bizonyos feladatokra való koncentrálást. Ez gyenge munkateljesítményhez vezethet, és zavarhatja a családi életet.

Mivel csak egy étkezés elfogyasztása naponta éhes lehet, és tankolni akar, sok ember végül falatozik. Ez egészségtelen, feldolgozott élelmiszerek, a szükségesnél több kalória, súlygyarapodás és fennsíkok fogyasztásához vezethet.

A napi egy étkezés elfogyasztásának egészségügyi kockázatai

Csak napi egy étkezés elfogyasztása jelenthet egészségügyi kockázatot, különösen, ha hosszú távon végzi. Ha nagyon sokat kell fogynia, mint nekem, akkor valószínű, hogy cukorbetegséggel foglalkozik, vagy esetleg cukorbetegség előtt áll. Azok az emberek, akik egészségi állapotukban, például cukorbetegségben és hipoglikémiában szenvednek, úgy találják, hogy ez a fajta étrend károsabb az egészségükre.

A diéta megkezdése vagy az étkezési mód megváltoztatása előtt mindig konzultáljon orvosával, különösen, ha étrendtől függő egészségi állapota van.

Fogyjon a megfelelő módon

Ha fogyni próbál, vannak jobb módszerek, amelyek fenntarthatóak és nem hagynak éhezni a nap folyamán. Saját étkezési terveim úgy készülnek, hogy minden nap 3 kiegyensúlyozott ételt és két harapnivalót fogyasszon. Ezekkel az étkezési tervekkel nem érzi magát éhesnek, és gyorsabban fogy, egészséges, biztonságos módon, amely nem zavarja a képességét, hogy végigcsinálja a napját.

Ne hagyja, hogy a napi egy étkezés étrendje akadályozza munkáját, családját és életét. Megfelelő ételeket fogyasztva gyakrabban fogyaszthat, mivel tiszta és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy valójában többet is ehet, nem csak gyakoriságban, hanem a teljes mennyiségben is.

Táplálkozási szakembereim és a test és az aktivitás szintje alapján kiszámoljuk, hogy mennyi kalória szükséges ahhoz, hogy lefogyjon a kívánt súly, így enni és fogyni tud. Ráadásul csak az Önnek tetsző ételeket tesszük étkezési tervébe, hogy élvezhesse azt minden útján. Ezek az étkezési tervek segítenek megtanulni, hogyan kell helyesen étkezni, mivel strukturált útmutatást és követendő választási lehetőséget adnak az étkezéshez.