6 általános emésztési probléma megoldása

Vessen véget a gyomorfájdalomnak, a refluxnak, a gyulladásos bélbetegségnek (IBD) és más hasi gondoknak, amelyek nyomorúságossá tehetik az életet

írta Margery D. Rosen, 2014. február 21. | Hozzászólások: 0

A testmozgás szerepet játszhat az emésztési problémák megelőzésében.

En español l Gyomorproblémái vannak? Nem vagy egyedül. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint évente mintegy 50 millió amerikai keresi fel az emésztőrendszeri megbetegedések orvosát.

Szerencsére nem ezzel kell élnünk, mondják az orvosi szakértők. "Míg a szervezet egyes rendszerei lelassulnak, a GI problémák növekedése nem feltétlenül az öregedés normális része" - mondja David L. Carr-Locke, a New York-i Beth Israel Medical Center emésztőrendszeri megbetegedéseinek vezetője. Csak annyi, hogy az életkor előrehaladtával számos olyan betegség alakul ki vagy válik gyakoribbá, amely befolyásolja a gyomor-bél traktust, beleértve a cukorbetegséget, az ízületi gyulladást, a magas vérnyomást, a pajzsmirigy betegségét és az olyan neurológiai problémákat, mint a Parkinson-kór.

Lehet rák?

A vastagbélrák tünetei, beleértve a megmagyarázhatatlan fogyást, hányást, a has krónikus puffadását és a székletben lévő vért, sok gyakori gyomorproblémát utánoznak. Ha még nem tette meg, ütemezzen ki egy alapszintű kolonoszkópiát. "A vastagbélrák esélye az életkor előrehaladtával növekszik, de ha korán elkapják, gyakran gyógyítható is" - mondja Maged Rizk, a clevelandi Clevelandi Klinika gasztroenterológusa.

"Azok a gyógyszerek, amelyek kezelésére szükségünk van, szintén megtérülnek" - mondja Brijen J. Shah gasztroenterológus, a gasztroenterológia, geriátria és palliatív orvos adjunktusa a Sínai-hegyi kórházban. Antidepresszánsok, fájdalomcsillapítók, álmatlanság, magas vérnyomás, inkontinencia, asztma és allergia elleni gyógyszerek, sőt kalcium- és vas-kiegészítők is kiválthatják vagy súlyosbíthatják az emésztési problémákat. Hajlamosak vagyunk kevésbé aktívak lenni az életkor előrehaladtával, és a testmozgás elengedhetetlen a bél - és a többiek egészségének megőrzéséhez.

Az új kezeléseknek és az intelligens életmód-választásoknak köszönhetően sokat tehetsz azért, hogy minden mozogjon. A következőket kell tudnia:

1. Reflux

Milyen érzés: Gyomorégés, égő, szúró érzés, amely a gyomrodból és a mellkasodból a torkodba emelkedik; savanyú íz a szájban vagy állandó szükség a tork megkötésére; köhögési epizódok. Ha ezek a tünetek gyakran előfordulnak, gyomor-nyelőcső reflux betegségben (GERD) szenvedhet.

Mi okozza: A nyelőcső és a gyomor közötti szelep nem működik megfelelően, így a gyomorsav felfelé szivároghat. Súlyos esetek károsíthatják a nyelőcső nyálkahártyáját, veszélyeztetve a nyelőcsőrák kialakulását.

Az AARP tagok élvezhetik az egészségügyi és wellness kedvezményeket

A javítás: Változtassa meg, hogy mit eszik és mikor eszel. Bár "mindenki más" abban a tekintetben, ami kiváltja a refluxot, mondja Carr-Locke, jól bebizonyosodott, hogy a kávé, tea, csokoládé, szénsavas italok, fűszeres ételek, alkohol, tejtermékek és paradicsom provokálják vagy súlyosbítják a refluxot, és van értelme elkerülni a legsúlyosabb elkövetők. Tartson étkezési naplót, hogy tudja, mit evett a fellángolás előtt, törölje ezeket az ételeket étrendjéből két hétig, majd fokozatosan adja vissza őket, hogy lássa, hogyan reagál. Közben, ha dohányzik, hagyja abba. Fogyasszon kisebb ételeket, és soha ne fogyasszon lefekvés után két órán belül. Támassza az ágy fejét 6-10 hüvelykkel (használjon tömböket vagy könyveket a matrac alatt, vagy vegyen ék alakú habpárnát).

Rövid idejű megkönnyebbülés érdekében próbáljon ki antacidokat vagy hisztamin-2 blokkolókat, mint például a gyomorsavat blokkoló Zantac vagy Pepcid AC. Súlyosabb esetekben protonpumpa-gátlókra (PPI), például Nexiumra, Prilosecre és Prevacidre lehet szükség - ezek némelyike vény nélkül kapható, mások csak vényre kaphatók. "A jelenlegi PPI-terápia - amely csökkenti a gyomorsavat - a legjobb, amit valaha is voltunk" - mondja Carr-Locke. "Sok beteg úgy találja, hogy elviseli azokat az ételeket, amelyeket soha nem tudott." Ne feledje azonban, hogy ezek a gyógyszerek súlyos mellékhatásokkal járhatnak, és egyes szakértők szerint túlzott mértékűek. Ha a tünetek két hét elteltével is fennállnak, vagy ha vért hányt, vagy ha nyelési problémája vagy fájdalma van, keresse fel orvosát.

2. Divertikulózis

Milyen érzés: Ha enyhe esete van, akkor egyáltalán nem érezhet semmit. Komolyabb esetek? Láz, hidegrázás, gázképződés, puffadás, váltakozó székrekedés és hasmenés, intenzív hasi fájdalom a bal alsó hasban.

Mi okozza: A vastagbél falai meggyengülhetnek és felcsatolhatók, zsebeket vagy domborulatokat képezhetnek, amelyeket diverticulának hívnak. Baj jelentkezik, ha gyulladnak, megfertõzõdnek vagy megrepednek, és ürülõ baktériumokat engednek a hasba.

A javítás: Nincsenek tünetei? Nincs mit. Ha fertőzés lép fel, az antibiotikumok, a folyékony étrend és a pihenés kiütheti; a magas rosttartalmú étrend segíthet távol tartani, bár a legújabb tanulmányok mást javasolnak. Súlyosabb esetek, beleértve a tályogokat, a vérzést és a bélfal perforációit, súlyos fájdalmat okozhatnak, és műtétre szorulhatnak. Korábban az orvosok azt mondták a betegeknek, hogy kerüljék a kukoricát, a pattogatott kukoricát és a dióféléket, de új tanulmányok szerint ezeknek az ételeknek az elfogyasztása nem okozza vagy súlyosbítja az állapotot.

Probiotikumok

A bélben természetesen megtalálható "jó" baktériumok egy percet kapnak. Többnyire biztonságban vannak, és két népszerű törzs - a lactobacillus és a bifidobaktérium - tanulmányai azt mutatják, hogy megkönnyíthetik a GI morgolódását. Szerezd meg probiotikumaidat joghurtból, sajtból vagy erjesztett ételekből, például savanyúságból és savanyú káposztából.

3. Emésztési zavarok

Milyen érzés: Rágó fájdalom vagy tompa fájdalom a has felső részén. Fokozatosan alakulhat ki, vagy hirtelen jelentkezhet. Van kedve feldobni, vagy lehet, hogy már. Nagyon sajnálja, hogy tegnap késő este megette azt a pepperoni pizzát.

Mi okozza? Az emésztési zavar, amelyet az orvosok gyomorhurutnak vagy diszpepsziának neveznek, a gyomor bélésének gyulladása. Az akut gyomorhurut gyógyszerekkel, különösen aszpirinnel vagy más fájdalomcsillapítókkal, valamint alkohollal és ételekkel válthat ki. Krónikus gyomorhurutot okozhat a Helicobacter pylori (H. pylori), egy fekélyt okozó baktérium; ha nem kezelik korán, akkor peptikus fekélybetegséghez és rákhoz vezethet.

A javítás: Attól függ, hogy mi okozza a gyulladást. Ha aszpirint vagy más nem szteroid gyulladásgátlót (NSAID) szedett, váltson másik fájdalomcsillapítóra. Ha fekélye van, az antibiotikumok és antacidok kombinációja segíthet. Túl sok késő este vagy túl sok stressz? Az antacidok, a hisztamin-2 blokkolók és a PPI-k visszaszoríthatják a gyomorsavat. Csökkentse az alkohol és a zsíros ételek fogyasztását. Egyél kisebb ételeket, és lassan egyél. Próbáljon meg egy rövid sétát étkezés után. Ha dohányos vagy, hagyd abba. Ha a fájdalom néhány nap múlva is fennáll, vagy ha légszomj és súlyosbodó fájdalom jelentkezik, amely lő a karján, azonnal forduljon orvoshoz.

4. Székrekedés

Milyen érzés: Nyilvánvaló ok nélkül megváltozott a normális bélmintázat: ritkábban megy; erőlködsz; a széklet kemény és száraz.

Mi okozza: Ez lehet a diéta - túl sok zsír, túl kevés rost és folyadék. Lehet gyógyszerek vagy kiegészítők. Vagy talán a testritmusod nem működik, mert utazgattál vagy beteg voltál. Kevésbé valószínű: olyan alapvető egészségügyi problémák, mint az irritábilis bél szindróma (IBS), cukorbetegség, vastagbélrák.

A javítás: Fokozatosan növelje a folyadék- és rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék, a diófélék, a magvak, a friss gyümölcsök és zöldségek mennyiségét. Mozogjon, még akkor is, ha csak a háztömb körül járunk. A székletlágyítók, szálhajtók vagy a polietilénglikolt tartalmazó készítmények segíthetnek, de tartózkodjanak az olyan stimulánsoktól, mint például a szennát tartalmazó termékek, amelyek szokásformák lehetnek és károsíthatják a vastagbél idegeit. Ha a problémák néhány napnál tovább tartanak, vagy ha a székrekedés gyorsan jelentkezik és nagyon fájdalmas, keresse fel orvosát.

5. Irritábilis bél szindróma (IBS)

Milyen érzés: A tünetek listája hosszú és változatos: krónikus székrekedés gyakran váltakozik hasmenéssel; gáz; puffadás; görcsös és olyan érzés, hogy nem sikerült mindent kihozni. Az életedet a fürdőszoba közelsége uralja.

Mi okozza: A bélizmok széthúzódnak, vagy túl gyorsan összehúzódnak, vagy nem eléggé. A stresszt gyakran hibáztatják - és kétségtelen, hogy ez megrázza a nyomorúságot -, de a családtörténet is szerepet játszik. A legújabb kutatások összekapcsolják a szerotonin neurotranszmittert az IBS-szel, de egyelőre nincsenek tesztek vagy vizsgálatok az állapot hivatalos diagnosztizálására. "Mivel számos GI-probléma tünetei átfedik egymást, először kizárunk más feltételeket, amelyek a fájdalmat okozhatják, különösen akkor, ha valaki meghaladja az 50-et" - mondja Shah. "Ha egyik sem található, akkor IBS diagnózist kaphat."

A javítás: Nincs mindenki számára megfelelő megoldás; keressen olyan orvost, aki nem utasítja el a tüneteit, és kísérletezni fog. Kövesse nyomon az ételeket, amelyek úgy tűnik támadást okoznak: szénsavas italok; gázos ételek, például káposztasaláta, brokkoli, karfiol vagy bab; korpa vagy magas gluténszintű gabonafélék; valamint fruktózt tartalmazó ételek - gyümölcsökben, gyökérzöldségekben, koffeinben, csokoládéban és rágógumiban található cukor. Ha a székrekedés a fő probléma, akkor fokozatosan fogyasszon több rosttartalmú ételt. A székrekedés vagy hasmenés vény nélkül kapható gyógyszerei segíthetnek. A stressz csökkentése érdekében fontolja meg a kognitív terápiát, a meditációt és az akupunktúrát, amelyek a tanulmányok szerint jelentős megkönnyebbülést jelenthetnek. Egy évszázados segédeszköz a borsmentaolaj, de kérdezze meg orvosát, hogy mennyit kell bevennie, mivel nagy adagokban refluxot okozhat.

6. Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás

Milyen érzés: Mindkettő gyulladásos tál betegség (IBD). A Crohn-betegség a beleket és a beleket célozza meg, de az emésztőrendszer bármely részét is érintheti. Néhány embernek enyhe, időszakos fellángolása van; mások gyötrő görcsöket, hányást, puffadást, véres hasmenést, étvágycsökkenést, fogyást és fáradtságot tapasztalnak. A fekélyes vastagbélgyulladásnak hasonló, bár kevésbé súlyos tünetei vannak, és csak a vastagbelet és a végbelet érinti.

Mi okozza: Ezek autoimmun rendellenességek, amelyekben az immunrendszer - amelynek célja a baktériumok, vírusok és más idegen betolakodók elleni védekezés - önmagába fordul. Az eredmény: krónikus gyulladás, hegesedés és elzáródás. Mivel nehéz elnyelni a legfontosabb tápanyagokat, például a B-12-vitamint, fennáll a veszélye a káros vérszegénységnek.

A javítás: A Crohn- és fekélyes vastagbélgyulladás nem gyógyítható, de a tüneteket életmódbeli változások és gyógyszerek kombinációjával szelídítheti meg, beleértve az antibiotikumokat, a gyulladáscsökkentőket és az immunszuppresszív gyógyszereket, valamint a hasmenés és a székrekedés vény nélkül kapható gyógyszereit. Hagyja abba a dohányzást, töltse fel a folyadékot, gyakoroljon és kísérletezzen, hogy mely ételeket tolerálja. Egyesek szerint a tejtermékek súlyosbítják a tüneteket; mások nem ehetnek magas rosttartalmú gabonákat és zöldségeket. A kis ételek fogyasztása időt ad a szervezetnek az emésztésre.

Margery D. Rosen New York-i írónő, aki egészségügyre és pszichológiára specializálódott.

Érdekelhet még

Látogasson el minden nap az AARP honlapjára, ahol nagyszerű ajánlatokat és tippeket talál az egészség és élesség megőrzéséhez