Szokás: Annak oka, hogy miért eszel, amit csak akarsz.

Elvittem a lányomat plasztikai sebészhez. Ez szégyenteljes titkos vallomásnak tűnik, de nem az!

Hat hónapos volt, és született néhány bőrcímkével az arcán, amelyeket el kellett távolítani. Több különböző orvossal konzultáltunk az eltávolításról, és egy plasztikai sebész volt az egyik. (Ennek ellenére végül nem hajtották végre a műtétet.)

Amikor beléptünk a plasztikai sebészek irodájába, felmentem a recepcióra, bejelentkeztem és kértem a papírokat. Tudod - normális orvosi rendelő. Amikor visszaadtam a papírokat, a lány az íróasztal mögött megnézte és azt mondta: „Ó, azt hittem, hogy neked szól a találkozó, nem vettem észre, hogy a babádnak szól.” (Nagyon szép.)

Aztán amikor várakoztam, hallgattam az irodai beszélgetést. „El tudod képzelni, ha a kalóriák nem számítanak? Mit eszel? Mindent megennék. Sütemény, fánk, süti, chips ... ”Amire a másik lány válaszolt,„ én is ”.

Csak arra tudtam gondolni - Még akkor is, ha a kalóriák nem számítanak - az étkezésem teljesen ugyanaz lesz. Azt eszem, amit akarok, amikor akarok, az intuitív étkezés miatt. **

A legtöbb ember automatikusan úgy gondolja, hogy ha azt eszik, amit akar, akkor mindig süteményt, süteményt, cukorkát, fánkot, chipset stb. Eszik, és semmi mást. Lényegében ugyanolyan gondolkodású volt az irodai személyzet, ha a kalóriák nem számítanak.

Ennek a gondolkodásnak a problémája az, hogy ez nem a valóság. Most biztos vagyok benne, hogy valaki azonnal elmondja nekem, hogy ezt már megtapasztalta - ahol engedélyt adott magának enni, de soha nem állt le. És ez igaz. A probléma az, hogy nem csináltad elég sokáig.

Tudom, hogy őrültnek hangzik, de amikor megengeded magadnak az enni, akkor több dolog történik:

1. Az ételek és az evés szuper izgalmas- lázadhatsz- megeszel minden dolgot

Először - nagyon izgulsz. Olyan, mintha valaki levette volna a bilincseit, és végre megtapasztalhatta az életet. Ehet, amit akar, amikor akar, és ez annyira izgalmas. Mint Mel Gibson a Bátor Szívben, amikor a „SZABADSÁGOT” kiáltja

Természetesen ebben a szakaszban megeszel mindent, amit meg akartál enni, de nem engedted meg magadnak, hogy fogyókúrázzál. Úgy érezheti, mintha lázadna. Örömmel érezheti magát, hogy bármi lehet, és megengedi magának - engedélyt adjon magának erre.

Ez a fázis (más néven felfedezés) meglehetősen sokáig tarthat, és emberenként változó. Azt tapasztalom, hogy minél többet folytat álengedélyt (hagyod magad enni az ételeket, de fejedben azt mondod magadnak, hogy nem szabad, és hogy rossz vagy stb.), Annál tovább tart.

2. Az ételek és az evés kevésbé izgalmasabbá válik - az ételek még mindig élvezetesek, és elkezdesz rájönni, hogy mit szeretsz és mit szeretsz igazán.

Aztán a feltárási szakaszon haladva észreveheti, hogy ízlése megváltozhat. Néhány étel, amelyet úgy gondoltál, hogy szeretsz, nem fog tetszeni többnek, vagy csak rendben vannak. Néhány étel, amelyről azt hitted, hogy nem szereted - imádni fogod.

Amikor engedélyt ad magának az ételek elfogyasztására, akkor valóban megkóstolhatja őket, ahelyett, hogy csak elverné magát az ételek elfogyasztása miatt. Kiderült, hogy ha az ételt bűntudat nélkül szolgálják fel, akkor valóban jobban megkóstolhatja és élvezheti az ételt.

Idővel, amikor egyre jobban odafigyelsz a tetsző ízekre és textúrákra, rájössz, hogy az étkezés változatosabbá válik. Már nem mindig akar süteményeket, süteményeket, cukorkákat, chipseket. Akkor is szeretné őket, csak nem mindig (mint azt eredetileg gondoltátok).

3. Az étel és az evés nem olyan izgalmas - az étel csak étel lesz.

Ügyfeleim gyakran meglepődnek, amikor el kell dobniuk a mélyhűtőben égetett fagylaltot vagy elavult chipset. Amikor nem fejezik be a sütiket vagy a süteményt. Amikor elmennek a kedvenc étterembe, és valami mást akarnak. Nem hitték el, hogy MINDIG képesek lesznek „tiltott” ételeket tartani a házban, és ott hagyni őket.

Ez azonban az engedélyezés és a megszokás ereje. Az engedély az, hogy megengeded magadnak azt enni, amit akarsz, amikor csak akarod. Ez ilyen egyértelmű. És van némi árnyalata is - például a figyelés és a testtel való kapcsolat felé való törekvés, DE ha ételre vágyik, mindig megkaphatja.

A megszokás az, amikor elfárad ugyanolyan ételeket fogyasztani (akár süteményt, cukorkát, aprósüteményt, chipset, hamburgert, vagy töltse ki kedvenc étele üres részét).

A kutatások azt mutatják, hogy minél jobban ki van téve egy bizonyos ételnek, annál kevésbé vonzóvá válik. A megszokás azonban nem csak az ételekre korlátozódik, és néha könnyebb előbb így gondolkodni.

A megszokás sok mindennel történik. Emlékszel, amikor a szíved korábban kihagyott egy ütemet, amikor megláttad a másik jelentős embert? A túlórák elhalványulnak. A megszokás új autóval, új házzal, ruhákkal, táskákkal, cipőkkel, kiegészítőkkel, játékokkal, számítógépekkel, új frizurával, parfümökkel, munkával, emberekkel is megtörténik. Lényegében mindent.

Kezdetben annyira izgalmas és különleges, és csak erre gondolhat. De idővel a különlegesség kezd elhalványulni. Az az új táska, amellyel rendelkeznie kellett - most a szekrény hátuljában van, és nem is találja meg.

Hiszed vagy sem - ugyanez történik az étellel is. Nehéz elhinni, hogy egyszerre nem csak egy egész serpenyőt vagy egy egész zsák cukorkát eszel meg. De igaz. (Magam sem hittem el, amíg meg nem éltem.)

Az idő múlásával - amikor teljes engedélyt adsz magadnak enni - enni, amit akarsz, akkor az étkezésed egyensúlyban van. Mivel megkaphatja, amire vágyik - nem csak azokat az ételeket eszi meg, amelyekkel leginkább kontrollálhatatlannak érzi magát. De attól fogsz aggódni, hogy fogsz.

És ne feledje - az engedély megadása első része azt jelenti, hogy izgatott lesz, és belemerül ezekbe az ételekbe. Ez a megszokás folyamata. Meg kell ennie az ételeket, hogy belefáradjon az étkezésbe. Igen, ijesztő lehet. Igen, eltarthat egy ideig. Igen, lehet, hogy sokat eszik ezeket az ételeket. Igen, hatással lehet a testedre.

A hangsúly a nagyobb képen van - hogy amint engedélye van az ételek fogyasztására, az étellel megszokja, és az ételek csak étellé válnak. Valóban kiegyensúlyozza önmagát, és mindenki (aki elakadt a diétakultúrában) akkor csodálkozni fog, miért van annyi akaraterője (szemforgatása), vagy megjegyzést fűz ahhoz, hogy milyen jó a lénye (dühös arc). A valóság az - ez nem egy. Csak nem akarja az ételt.

Volt egy kliensem, aki így írta le - az elején olyan izgalmas volt - „bármi lehet!” Aztán ahogy haladt a folyamaton, olyan unalmas lett - „bármi lehet nálam”.

Ez a folyamat lehetővé teszi, hogy eljusson arra a helyre, ahol az étkezése azonos lenne, függetlenül attól, hogy kalóriákat számítanak-e. Mert nem kalóriákért eszel (vagy diétázol). Válaszolsz a testedre.

Így javítja az egészségét az, ha eszik, amit akar! Tudom, hogy hihetetlennek tűnik, de igaz!

** Szeretném elismerni az intuitív étkezés eredendő kiváltságát. Hogy megengedhetem magamnak az ételt, általában azt eszem, amit szeretnék, amikor csak akarok, és azt a valóságot, hogy terapeutával és dietetikussal dolgozhattam együtt, hogy eljussak erre a pontra. Azt is el akarom ismerni, hogy jelentős mennyiségű vékony kiváltságom van.