Dukan diéta receptek - csokoládé és fahéj zabkorpás muffin

Ebben a bejegyzésben két kissé eltérő muffin receptet adok neked, az egyiket a csokoládé zabkorpás muffinhoz, a másikat a fahéjas zabkorpás muffinhoz, mivel meg kell győződnöm arról, hogy azok, akik nem szeretik a csokoládét, vagy akik szeretnek egy kicsit változatosság is gondoskodik! A muffinok nagyszerű tulajdonsága, hogy elfogyaszthatja őket reggelire, snackként a nap bármely szakában, vagy ehet egyet ebédjének vagy vacsorájának befejezéséhez. A legjobb dolog a Dukan-diétában számomra az, hogy lehetővé teszi számomra, hogy érezzem, hogy egyáltalán nem diétázom, egy csokoládé muffin a kávém mellett inkább megérdemelt jutalom, mint fogyókúra.

Csokoládé zabkorpás muffin

Hozzávalók

6 evőkanál zabkorpa
4 teáskanál csökkentett zsírtartalom, hozzáadott cukor nélküli kakaópor
2 tojás
6 evőkanál zsírmentes joghurt
1 teáskanál sütőpor
Édesítőszer ízlés szerint

Módszer

Keverje össze az összes száraz hozzávalót egy tálban.
Hozzáadjuk a joghurtot és a tojásokat, és habosra keverjük.
Ízlés szerint adjon hozzá édesítőszert.
A keveréket egyenlően ossza el 6 muffin tok között egy muffintálcában.
Süssük előmelegített sütőben, 350 ° F-on 15-18 percig.

Fahéjas zabkorpás muffin

Használja a fenti receptet, de

Hagyja ki a kakaóport, és adjon hozzá 1 1/2 teáskanál fahéjat.
Csökkentse a joghurt mennyiségét 5 evőkanálra.

Ha további ötleteket keres a zabkorpák étrendbe való beépítéséről, érdemes elolvasnia a Hogyan fogyaszthatok zabkorpát a Dukan-étrenden című bejegyzésemet, amely 10 ötletet és javaslatot ad a zabkorpák elfogyasztására a receptekre mutató linkekkel.

Pontosan követtem a receptet, és felülről rendben lettek, de alul nem voltak teljesen megsülve.

Megpróbálnám valamivel tovább sütni alacsonyabb hőmérsékleten, és megnézném, hogy ez működik-e.

Szeretem ezeket a muffinokat! A fahéjat támadáshoz és a csokoládét hajózáshoz készítem. Jobban szeretem ezeket, mint mini muffinokat - kettős recept tölti ki az egyik 24 mini muffin ónt. A csokoládét fokozza egy csepp tiszta vanília kivonat és megszórjuk a fahéjat. Finom Dukan kezeli, és legyőzi a szénhidráttalanságaimat.

Szerintem a muffinok kezüket verték le a galettáról!

Szia borostyán köszönöm, hogy válaszolt nekem. A közeljáró körutazási szakasz megkérdezte, megkaphatom-e ezt a zselét? 100 g-onként 5 kalória zsír nulla és szénhidrát 1. Ez egy Harley hozzáadott cukrot nem tartalmazó zselé. Szintén mit tolerálnak az ételek a tengerjáró szakaszban? Köszönöm a segítséget

Csak ellenőrizni, hogy nem lehetnek-e a csokoládé muffinok támadási fázisban? Csak a fahéj ?

A kakaópor egy tolerálható termék, amelyet csak a körutazás fázisáig adnak hozzá, ezért fahéjat csak a támadás fázisában lehet.

Ezek nagyszerűek. A zabkorpa helyett zabkorpa lisztet használtam. Azok számára, akik úgy gondolják, hogy a zabkorpának nincs olyan süteménye, mint amilyenre vágyik, a zabkorpa liszt fantasztikus. Még mindig úgy gondolom, hogy a fahéj jobb, mint a csokoládé. Köszönöm a segítséget. 8 kilót fogytam eddig ebben a hónapban, és nagyon elégedett vagyok a dukani életmóddal.

A zabkorpalisztnek nincsenek ugyanazok a tulajdonságai, mint a zabkorpának, ezért nem javasolnám a liszt rendszeres helyettesítését a napi zabkorpa adagolásakor. Szeretem mind a csokoládét, mind a fahéjat, de a fahéj használatában az a nagyszerű, hogy nem veszi fel a napi két tolerált tétel egyikét.

Örülök, hogy a dukani életmód ilyen jól áll neked.

Próbáltam fahéjas zabkorpás muffinokat készíteni, de kiderült, hogy az íze túl keserű. Biztos vagyok benne, hogy ugyanazokat az összetevőket használtam. Van valami ötleted, hogy mi ment rosszul? Köszönöm a segítségedet!

Úgy hangzik, mintha édesítője lehetne, egyes márkák nem reagálnak jól a sütésre.

Arra gondolok, hogy ezeket úgy készítem el, hogy az ive jus megkezdte a támadási fázist (1. nap), és kíváncsi voltam, hogy az emberek mennyi édesítőszert szoktak használni, mivel csak azt mondja, hogy ízlik? és banánízesítőt is fogok használni, de ennek nem kell szerepelnie a Dukan weboldalán? amim van, az csak az Amazon-on vásárolt üzlet. Arra gondolok, hogy kihagyom a fahéjat a gyömbérporért, ez működne?

Az édesítőszerekkel az a probléma, hogy mindegyik kissé különbözik, és mindenki az édesség különböző szintjét preferálja. Adja hozzá egyenként az édesítőszert, és addig ízlelje a keveréket, amíg rendbe nem jön, és akkor megtudja, mennyit kell majd legközelebb adnia.

Megváltoztathatja a régebben banán vagy gyömbéres muffinokat tartalmazó aromaanyagokat, de nem vagyok biztos benne, hogy a kettő együtt jár-e.

Kedves Amber,
Arra törekszem, hogy csökkentett zsírtartalmú, hozzáadott cukrot nem tartalmazó kakaóport találjak, ezért arra gondoltam, hogy el tudná-e mondani, hogy mekkora a szénhidrátok és a zsír százalékos aránya 100 g-nál? közelebb kerül?

Szívesen elkészíteném ezeket a choc muffinokat!

köszönöm hazudni mindig,
Ruth

Itt találhatók a Dukan Shop kakaópor táplálkozási információi

Összetevők: Zsírtalanított kakaópor, 1% kakaóvajat tartalmaz.
Nyomokban tartalmazhat glutént, tojást, tejet, szóját, diót, zellert, szulfitokat, csillagfürtöt

Tápérték 100 g-ra
Energia
1001 kJ
239 kcal

Szénhidrátok
11,7g
ebből cukrok
0,6 g

Zsír
1 g
ebből telített zsír
0,6 g

Nátrium
23 mg
Sóegyenérték
0,1 g

Magnézium
678 mg

Csak meg akartam köszönni a zabkorpás muffin receptet, litterálisan élek rajtuk, és ők a legjobb barátaim a reggeliben ... Be vagyok regisztrálva a dukan weboldalára, de nem találtam ilyen szép és könnyű receptet . köszönöm egy millió

Nagyon örülök, hogy ilyen hasznosnak találta a receptemet. Úgy gondolom, hogy a Dukan muffinok remekek, és tudom, hogy sok embernek segítettek a diéta betartásában. Sokkal könnyebb elkészíteni, mint a galettát.

A támadás szakaszának 3. napján vagyok. Valami édesre vágyom. Kíváncsi vagyok, ehetem-e ezt, miután már elfogyasztottam másfél evőkanál zabkorpámat.

Sajnálom, de nem lehet további zabkorpád. Az egyik legjobb dolog, amit segítettem az édes vágyakozásban, a cukormentes jello/zselé volt. A diéta minden szakaszában napi 3 adagot engedélyezhet.

Ehetem a piacról a körutazás fázisában fogyókúrás fagylaltot?

Sajnálom, de a válasz nem, mivel ezek a termékek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket Dr. Dukan nem engedélyez.

Köszönöm a csodálatos oldalt és információkat. Megállapítottam, hogy az általam használt sütőpor kukoricalisztet tartalmaz, ez rendben van, vagy a tolerált tételek alapján figyelembe veszik-e ?

Maltodextrint, Acesulfama-K-t, aszpartámot tartalmazó édes édes édesítőszert is használok. Kérjük, tanácsot adjon, ha továbbra is használnám-e vagy módosítanám-e.

Azon a helyen, ahol vagyok, az összes zsírmentes joghurt és fölözött tej az alábbiak szerint tartalmaz szénhidrátokat:

joghurt 100g
energia 44kcal
zsír 0,5 g
fehérje 4,6 g
szénhidrát 6,3 g

sovány tej 100g
szénhidrát 5g
fehérje 3,3 g
zsír 0,1 g

A dukan-étrendet 2013. 05. 31. óta kezdtem, és az első 8 napban (amelyből 4 nap támad) kb. 4 kilót fogytam és 2 hétnél tovább nem vesztettem semmit. Megpróbálom megtalálni, mit csinálok rosszul.

Előre is köszönöm. Rouna 🙂

Minden tejtermék tartalmaz természetes eredetű cukrot (szénhidrátot) a tejcukorból. A megadott részletek alapján az Ön által használt tej és joghurt rendben van. A sütőpor kukoricalisztének elég alacsonynak kell lennie, ezért nem aggódnék miatta, és feltéve, hogy az édesítőszer ismét nulla kalóriatartalmú édesítőszer, nem aggódnék, mivel a Sweet'n Low jóváhagyott édesítőszer http: // thedukandietsite .com/3272/cukorpótlók és édesítőszerek a dukan-diéta számára /.

Azt veszem észre, hogy néhány ember stagnálási időszakot él át az első hét igazán nagyszerű kezdete után. Az étrend megfelelő betartása esetén a fogyás elvárt okainak leggyakoribb okai a vízvisszatartás és a székrekedés. A további folyékony és hulladék élelmiszerek sokat súlyozhatnak, de ezek csak átmeneti jellegűek. Hasznosnak találhatja ezt a bejegyzést. http://thedukandietsite.com/1577/ive-stopped-losing-weight-on-the-dukan-diet-what-can-i-do/.

Ha még pár nap múlva sem fogysz, tudasd velem, hogy pontosan mit eszel és iszol egy tipikus napon, és meglátom, hogy ez okozhatja-e a problémát.

Nagyon köszönöm válaszát . Az édesítőszer 2 kalória minden teáskanálnál.

Legyen szép napod !

Végül újra fogyni kezdtem. Tegnap 1 kg-kal csökkent a mérleg 🙂

Ma először kipróbáltam a Tofu Shirataki tésztát. 20 kalória (zsírkalória 5)

Összes zsír 1g 1%
Nátrium 30mg 1%
kálium 70mg 1%
Összes szénhidrát 6g 1%
Rost 4g 9%
Fehérje 2g

Rendben van ez a típus?

Köszönöm a segítséget.

Örülök, hogy a mérleg jó irányba kezdett mozogni. Ezek a tészták rendben vannak, mivel a shirataki tésztához hozzáadott tofu korlátlan étel a Dukan-diéta bármely napján.

Szeretném elkészíteni a muffinokat és megnézni a receptet 4 teáskanál csökkentett zsírtartalomra szólít fel.

Mi a csökkentett zsírtartalom?

Köszönöm, szeresse a diétát és az oldalt * (^ o ^) *

A recept 4 teáskanál csökkentett zsírtartalmú, cukor nélküli kakaóport használ. Ez a kakaópor, amelynek zsírtartalmának egy részét eltávolították, és amelyhez nem adott hozzá további cukrot.

Hónapok óta keresem az interneten a Dukan-barát recepteket. Január óta 22 kilót fogytam, de még mindig van még 40 vesztenivalóm. Nagyon izgatott vagyok, hogy megtaláltam a webhelyét!
Olyan sok kérdésre válaszoltál. Jelenleg a sütőben vannak a csokoládé és a fahéjas muffinok. A tészta félelmetes volt. Nagyon köszönöm, hogy időt töltöttél ezen az oldalon olyan emberekért, mint én!