Dukan diéta receptek - csokoládé és fahéj zabkorpás muffin

Ebben a bejegyzésben két kissé eltérő muffin receptet adok neked, az egyiket a csokoládé zabkorpás muffinhoz, a másikat a fahéjas zabkorpás muffinhoz, mivel meg kell győződnöm arról, hogy azok, akik nem szeretik a csokoládét, vagy akik szeretnek egy kicsit változatosság is gondoskodik! A muffinok nagyszerű tulajdonsága, hogy elfogyaszthatja őket reggelire, snackként a nap bármely szakában, vagy ehet egyet ebédjének vagy vacsorájának befejezéséhez. A legjobb dolog a Dukan-diétában számomra az, hogy lehetővé teszi számomra, hogy érezzem, hogy egyáltalán nem diétázom, egy csokoládé muffin a kávém mellett inkább megérdemelt jutalom, mint fogyókúra.

Csokoládé zabkorpás muffin

Hozzávalók

6 evőkanál zabkorpa
4 teáskanál csökkentett zsírtartalom, hozzáadott cukor nélküli kakaópor
2 tojás
6 evőkanál zsírmentes joghurt
1 teáskanál sütőpor
Édesítőszer ízlés szerint

Módszer

Keverje össze az összes száraz hozzávalót egy tálban.
Hozzáadjuk a joghurtot és a tojásokat, és habosra keverjük.
Ízlés szerint adjon hozzá édesítőszert.
A keveréket egyenlően ossza el 6 muffin tok között egy muffintálcában.
Süssük előmelegített sütőben, 350 ° F-on 15-18 percig.

Fahéjas zabkorpás muffin

Használja a fenti receptet, de

Hagyja ki a kakaóport, és adjon hozzá 1 1/2 teáskanál fahéjat.
Csökkentse a joghurt mennyiségét 5 evőkanálra.

Ha további ötleteket keres a zabkorpák étrendbe való beépítéséről, érdemes elolvasnia a Hogyan fogyaszthatok zabkorpát a Dukan-étrenden című bejegyzésemet, amely 10 ötletet és javaslatot ad a zabkorpák elfogyasztására a receptekre mutató linkekkel.

Az ön receptje alapján készítettem a fahéj dukan muffinokat. Olyan problémám van, hogy a muffin jó része tapad a muffinpapírra, még akkor is, ha a papír levétele előtt hagyom a muffinokat teljesen lehűlni. Tehetek valamit, hogy ez ne történjen meg?

Jobbnak találom a pakolásokat, mint az esetek. Itt van egy videó, amely bemutatja, hogyan lehet saját pakolásait ápolni.

Valaki azt mondta nekem, hogy bármelyik szakaszban ehetek egy almát naponta. Igaz?

Bocs - attól tartok, hogy ez nem igaz.

ihatok kávét reggel?

Igen, a kávé megengedett.

sziasztok, ma készítettem egy zabkorpás cinnomen muffint az interneten talált recept alapján. 8 evőkanál zabkorpát, 4 evőkanál zsírt tartalmaz, amely mentes a fraage-től és 4 tojásfehérjét. 6 muffint készített. Iv ma elfogyasztott 2-t 2 ok? Hívhatom ezeket is a következő néhány napra?

Zabkorpát tartalmazó sült ételek készítésénél ki kell deríteni, hogy az egyes adagok mennyi zabkorpát tartalmaznak - az összes elkészített muffin 1,33 evőkanál zabkorpát tartalmaz, így 2-nek 2,67 evőkanál lenne, és ez meghaladja az Attackben engedélyezett 1,5 vagy 2 evőkanálnyit. vagy Cruise.

Nincs oka annak, hogy ne tegye hűtőbe muffinjait, hogy élvezhesse a következő napokban.

Szia Amber
van pár kérdésem

Használhatok olyan szentjánoskenyér-termékeket, mint a szentjánoskenyér-kakaó a muffinokhoz? A zsírkoncentráció 1 gr/100 g termék.
Mit szólnál a szójatejhez? Valahol olvastam, hogy ez nem megengedett, de alacsony a toleranciám a tehéntej iránt.

Ez minden, nagyon köszönöm, amit itt csinálsz 🙂

A szentjánoskenyér alacsony zsírtartalmú, de magas szénhidráttartalmú, ezért nem javasolnám alacsony zsírtartalmú cukormentes kakaópor helyettesítésére.

A szójatej és a joghurt felhasználható a normál tejtermékek helyettesítésére, de igyekezzen meghaladni a napi 700 g ilyen terméket.

Ma készítettem a csokoládé muffint. Azt kell mondanom, hogy nem olyan ízűek, mint gondoltam, nagyon kiábrándítóak. Még hozzáadtam néhány hozzávalót, miután megsütöttem a keverék felét, de még mindig nagyon rossz íze volt. A fahéjas palacsinta a legszebb édes, amit eddig kipróbáltam.

Csokoládé muffint készítettem a muffin keverékkel a dukan weboldaláról. Csak 11-et kaptam ki a keverékből, nem 12-et, mint a táska mondta. Tudná véletlenül a zabkorpa/kakaópor tartalmát ebben a keverékben? Biztos szeretnék lenni abban, hogy ismerem a napi megfelelő muffinmennyiséget. Köszönöm a segítséget.

Ezeket a muffinokat tolerált ételként kezelik, és a zabkorpa napi adagja mellett fogyasztják. Egy muffin megegyezik egy tolerált tétellel. Nem aggódnék, hogy 12 muffin helyett csak 11-et kapott. Nem lesz hatalmas különbség.

használhatja ezt a receptet a támadási szakaszban?

A fahéj rendben van, de a csokoládé nem, mivel a kakaópor egy tolerálható összetevő, amelyet csak Cruise-ig adnak hozzá.

Lehet-e a csokoládé csak a fehérje napokon? Vagy csak a zöldség- és fehérje napjaimon?

Bármelyik nap megkaphatja a csokoládé verziót Cruise, PP vagy PV formátumban.

Amikor zabkorpára utalunk, akkor zabkorpapehelyről beszélünk (mint például a Quaker-ben) vagy zabkorpa lisztszerű anyagról?

A zabkorpa lisztszerűbb. Vessen egy pillantást erre a linkre.

Helló
megengedett-e a xilitol a dukan étrendben, és milyen mennyiségben, ha igen?
Köszönöm

Néhány hivatalos Dukan termékben nagyon kis mennyiségben található meg, de mivel 1 gramm xilit 2,4 kilokalóriát (kcal) tartalmaz, túl magas a kalóriatartalma ahhoz, hogy cukorhelyettesítőként lehessen használni.

Szia Amber
Nagy weboldal. Én ezeket a muffinokat készítem, de 1,5 teáskanál zabkávét, 1/2 teáskanál búzakorpát használok. Egy kis edény zsírmentes joghurt. Karamellás ízesítő (alkoholmentes) teáskanál sütőpor, ízlés szerint édesítő. 1 egész tojás és 3 tojásfehérje.
6 muffint készít. Engedhetem, hogy egy nap alatt egyem meg mindet, mivel valahogy csak rossz érzés, mivel annyira finomak.
Köszönöm

A felhasznált összetevők alapján Ön valóban rendben van, hogy egy nap alatt élvezhesse az összes receptet.

Mi legyen a tojásfehérjével? Erősen felkorbácsolom őket?
És mennyire mutch egy kis edény yougertből? Itt Svédországban csak 1 literes csomagokban van a yougert.
Teljesen szépen hangzik, hogy mindet egy nap megehetem ☺️

Szia,
A körutazás szakaszában vagyok, és imádom a fahéjat és a csokoládé muffint. Kellene egy vagy két nap? Köszönöm!
Lainey

Feltételezve, hogy 6 muffint készítettél a keverékkel, naponta kettőt kaphatsz, de ez felhasználja az összes napi zabkorpát.

Mennyi stevia megengedett naponta?

Próbáljon napi 12 teáskanál alatt maradni.

Köszönöm ezeket a nyugtákat.
Már 3 éve vagyok Dukanon és azon kívül. Tudom, hogy úgy működik, hogy leveszem a súlyt, de soha nem sikerült a 3. fázisba jutnom. Ennek eredményeként visszatérek a harapásra, és végül 3 hónap alatt 10 kg-ot híztam. Mennyire egészséges ez? Most megint 15 kilót kell leadnom! Bármi hozzáfűznivaló?

A jo-jo diéta nem tesz jót az egészségének, de egyik sem túlsúlyos. Valóban szakember segítségét és tanácsát kell kérnie, mivel a siker érdekében meg kell küzdenie azokat a mögöttes problémákat, amelyek túlzott mértékű késztetést okoznak Önnek.

nem tudtam, hogy e támadási fázisban megehetjük ezeket a muffinokat. igaz?

Ehet a fahéj, de nem a csokoládé, mivel a kakaó tolerált étel, amelyet a hajóút fázisában adnak hozzá.

Most kezdtem el a támadási fázist, így nagyon jó hallani, hogy fahéjba készíthetjük ezeket a muffinokat

Ha tudsz egy muffint enni, úgy érzed, mintha nem diétáznál:)

Csak kipróbáltam a fahéj vegán változatát (szójatej és almaborecet a joghurt helyett, valamint egy kis szódabikarbóna), ezek nem emelkedtek annyira, de megkóstolták a yumot!

Örülök, hogy sikerült!

Használhatok 1% tejet, mivel az a 2% -os tejküszöb alatt van? Utálom a sovány szürke megjelenését 🙂

Igen, 1% tejet használhat, ha úgy tetszik.

9 font veszteség támadásban és a mai körutazás 🙂

Van még egy kérdésem. Megengedett-e a friss chili, mivel szigorúan véve gyümölcs?

Így a paradicsom is! De a chillis és más paprika élvezhető.

Köszönöm ezt az információt. Igen, a sima édesítőszert nem használom. Sütési keverék, talán kipróbálok egy alternatívát, és megnézem, hogy megy.

Nem érzem túlzottan székrekedést vagy vízvisszatartástól, minden bizonnyal kevésbé vagyok duzzadt, csak azt szeretném, ha a mérleg elmozdulna!

Nagyon köszönöm
Lucy

Ha dagadtnak érzed magad, akkor valami nincs rendben. Feljössz a hónapodra?

A Fahéj és a Csokoládé Oatbran muffinokat is készítettem, a Truvia használatával, amely egy Ezüstkanál termék - „kalóriamentes édesítőszer a Stevia levélből”. 0 kalóriát tartalmaz, de 99 g szénhidrát/100 g.
Már 4 napja nem fogytam, annak ellenére, hogy betartottam a szabályokat - lassíthatja ez az édesem a fogyásomat?
Nem szeretem a galettákat, és nem szeretem a zabkását!
Nagyon köszönöm
Lucy

A Truvia kétféle lehet

A sima édesítőszer, és ez egy idézet a truvia.com/health oldalról. „A szénhidráttudatos fogyasztók egyik leggyakrabban feltett kérdése, hogy meg kell-e számolniuk a címkén a szénhidrát grammját. A válasz nem. A címkézési előírások előírják, hogy az összes használható és nem használható szénhidrátot fel kell tüntetni a címkén. A Truvía® természetes édesítőszer nem tartalmaz használható szénhidrátokat. ”

A sütőkeverék és a hivatalos Truiva webhely szerint „A páciens receptjeiben felhasznált Truvía® sütőkeverék mennyiségét és a receptjük adagjához nyújtott cukor mennyiségét figyelembe kell venni, mivel a beteg kezeli a szénhidrátbevitelt. Például egy csésze cukor körülbelül 190 gramm felhasználható szénhidrátot tartalmaz. A Truvía® Baking Blend (1/2 csésze) azonos mennyiségű édessége körülbelül 47 gramm cukrot vagy felhasználható szénhidrátot tartalmaz. ”

De ahogy mondod, nincs kalóriája, feltételezem, hogy a sima édesítőszert használta, és ezt rendben lenne használni.

Amikor egy személy helyesen követi az étrendet, a fogyás stagnálásának két legvalószínűbb oka a székrekedés és/vagy a vízvisszatartás. Szerinted ezek bármelyike vonatkozik rád?

Szia,
Utálom a mesterséges édesítőszerek használatát, van-e valami természetes, amit hozzáadhatnék támadási fázisban?

A Dukan-diéta általában megpróbálja elkerülni a cukrot, így nincs természetes alternatíva az alkalmazott édesítőszerekkel szemben.

A Stevia-t természetes növényből nyerik ki, de erősen feldolgozzák.

Szeretem a Habitall nevű új terméket. Szerzetesgyümölcsből készült. A Whole Foods-nál veszem. Van egy weboldaluk, ahol szerintem meg lehet vásárolni.
HabitFoods.com

Egy teáskanál Habitall 1,7 kalóriát és 4,9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ezért attól tartok, hogy nem alkalmas a Dukan diétára.

Ez a bejegyzés arra inspirált, hogy megnézzem a Nectress címkéimet (szintén szerzetesgyümölcsöt készítettek), de 2 g szénhidrátot tartalmaz csomagonként (2 ek cukoregyenérték) vagy 1 szénhidrátot 1/4 teáskanálnál (1 teáskanál cukoregyenérték). Tehát 4 g szénhidrát/tsp van - felesleges mondanom, hogy ezt leghamarabb a konszolidációig elteszem

Ez megmutatja, hogy mennyire fontos megnézni a címkéket mindennek, amit eszünk.