Sirtfood diéta: Hogyan lehet fogyni vörösbor ivása és csokoládé fogyasztása közben

Sirtfood étrend: Hogyan lehet fogyni vörösbor ivása és csokoládé fogyasztása közben (Kép: Getty)

A SIRTFOODS egy nemrégiben felfedezett tápanyagban gazdag ételek csoportja, amely aktiválja a test sovány génjeit (szirtuinek néven ismert). Az Adele fogyás mögött álló étrend nagyon népszerűnek bizonyult a britek körében, de hogyan lehet fogyni, ha a vörösbor és a csokoládé része az étrendnek?

Az étrend, amely segített Adele szupersztárnak KÉT KÖVÉT veszíteni

A Sirtfood étrend arról híres, hogy vörösbort és csokoládét engedélyez az étrenden. Különböző szakaszokra van felosztva, amelyeket a fogyókúrák követnek a fogyás érdekében, és a fogyás eredményei csak akkor lesznek láthatóak, ha a fogyókúrázók kalóriadeficitben szenvednek, mint minden diéta. Bár a vörösbor és a csokoládé általában nem társul diétához, beépíthető a Sirtfood étrendbe.

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

A diéta arra ösztönzi az embereket, hogy növényi eredetű ételeket fogyasszanak, amelyeket sirtfoodoknak neveznek.

Ez segíthet az anyagcsere megindításában, az étvágy szabályozásában, az izomtónus fokozásában és a zsírégetésben.

Az anyagcsere indítása segíthet több száz kalória elégetésében a nap folyamán, edzés közben és akár nyugalomban is.

Az étrend a sirtuinokon alapul, amelyek a szervezetben található hét fehérje csoportja, amelyek bizonyítottan számos funkciót szabályoznak, beleértve az anyagcserét.

A legnépszerűbb ételek a következők:

• Kale
• Vörösbor
• Eper
• Hagyma
• Szója
• Petrezselyem
• Extra szűz olívaolaj
• Étcsokoládé
• Matcha zöld tea
• Hajdina
• Kurkuma
• Dió
• Rakéta
• Medjool dátumok
• Áfonya
• Kapribogyó
• Kávé

Ahhoz, hogy a fogyókúrák fogyhassanak, étrendjüknek kalóriahiányban kell lennie.

Ez azt jelenti, hogy bármilyen étrendet fogyaszthat a diétás listán, amennyiben több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt.

Kapcsolódó cikkek

Azonban étcsokoládénak kell lennie, amelyet fogyaszthat, mivel sokkal jobb az Ön számára diéta közben, és kevesebb kalóriát tartalmaz.

A fogyókúrák átlagosan körülbelül hét fontot vesztettek egy hét alatt, miközben követték az étrendet, és a diéta összesen csak hét napig tart.

Aidan Goggins táplálkozási szakember, a The Sirtfood Diet társszerzője elmondta: „Az első három napban napi 1000 kalóriára korlátozza a kalória-bevitelt, amely magában foglalja három sirtfood zöld gyümölcslé fogyasztását, valamint sirtfoodokban gazdag étel fogyasztását és az antioxidáns sirtfood falatok falatozását.

"Az elmúlt négy napban napi 1500 kalóriára növeli a kalóriabevitelt két ételek gazdag ételének és két zöld levének elfogyasztásával, kivágva a falatokat."

Súlycsökkenés: A Matcha teapor évek óta társul a fogyással (Kép: Getty)

OLVASS TOVÁBB

Ha ennyivel csökkenti a kalóriabevitelt, akkor biztos lehet abban, hogy étrendje hiányban van, vagyis mérsékelten élvezheti a vörösbort és a csokoládét.

Az első fázis első három napjában 1000 kalóriára korlátozódik, és naponta három zöld gyümölcslevet és egy ételt fogyaszthat.

A második szakasz két hétig tart, és a diéta készítői szerint ekkor kell folytatnia a fogyást.

Megismételheti ezt a két fázist olyan gyakran, amennyire csak kívánja a további fogyás érdekében.

Kapcsolódó cikkek

Sirtfood étrend: Egy hét alatt akár 7 fontot is fogyhat ezen a diétán (Kép: Getty)

Sirtfood zöld lé:

75g kelkáposzta
30g rakéta
5g lapos petrezselyem
5g lovage levelek (opcionális)
150g zeller, a levelekkel együtt
Fél közepesen zöld alma
Lé fél citrom
Fél teáskanál matcha teapor

A Matcha teapor hosszú évek óta összefüggésbe hozható a fogyással, különösen akkor, ha a teához adják.

A Matcha kulcsfontosságú összetevője ezeknek a gyümölcsleveknek, és elősegíti a fogyást az étrend betartása közben.

A széles körben szuperélelmiszerként ismert erő sokkal kevesebb koffeint tartalmaz, mint egy csésze kávé, de energiát adhat a testének, hogy egész nap tovább mozoghasson.

Segíthet az étvágyának elnyomásában issza reggel, vagyis kevésbé valószínű, hogy sok ételt fogyaszt a nap folyamán.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a matcha tea mérsékelt testmozgás alatt történő fogyasztása 17 százalékkal növelte a zsírégetést.