A fogyás fájdalommentes módjai diéta nélkül

A szigorú étrend miatt az emberek nem tartják be az étrendet és elveszítik a motivációt. De lehet fogyni anélkül, hogy szigorú étrendet alkalmazna. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonákat teljes kenyér, sütemény, sütik helyett, mivel a teljes kiőrlésű anyag több rostot ad hozzá és gyorsabban feltölti Önt.

Kétségtelen, hogy rengeteg étrend van, amely segít extra kilók leadásában a testből. Sajnos ezek az étrend-tervek éhesen és nélkülözve érzik magukat. A szigorú étrend miatt az emberek nem tartják be az étrendet, és elveszítik a motivációt. Úgy gondolják, hogy az egy font zsír körülbelül 3500 kalóriával egyenlő. Az étrend és a testmozgás módosításával napi 500 kalória elégetésével körülbelül egy fontot fogyhat egy hét alatt. Sőt, fogyhat anélkül, hogy szigorú étrendet alkalmazna.

Íme fájdalommentes stratégiák a fogyáshoz diéta nélkül:

Egyél reggelit minden nap
Sokan úgy gondolják, hogy a reggeli kihagyása jobb módszer a kalóriafogyasztás csökkentésére. Úgy gondolják, hogy azoknak, akik rendszeresen fogyasztják a reggelit, alacsonyabb a BMI, mint azokhoz, akik kihagyják a reggelit. A reggelit fogyasztók az iskolában, valamint az irodában is jobban teljesítenek. A reggeli kihagyása helyett fogyasszon egészséges reggelit, mint egy tál teljes kiőrlésű gyümölcsöt, tetejével.

Éjjel zárja be a konyhát
Válasszon időpontot, amikor éjjel abbahagyja az étkezést. Igyon egy csésze teát, fogyasszon cukorkát vagy élvezzen egy kis tál fagylaltot, de aztán ecsetelje. A fogmosás után kisebb eséllyel eszel vagy iszol mást.

Bölcsen válassza a folyékony kalóriákat
Az édes italok nem csökkentik az éhséget, mint a szilárd ételek. Töltse ki szomját egy pohár tápláló és alacsony kalóriatartalmú itallal, például friss gyümölcslével vagy zöldséglével, ha éhesnek érzi magát az étkezések között. Sőt, vigyázzon az alkoholkalóriákkal, amelyek gyorsan összeadódnak. Ebben a tekintetben korlátozza az alkoholfogyasztást.

Menj a Gabona után
Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonákat teljes kenyér, sütemény, sütik helyett, mivel a teljes kiőrlésű anyag több rostot ad hozzá, és gyorsabban feltölti Önt. Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és barna rizst.

Irányítsd a környezetedet
A kísértés elkerülése azzal, hogy távol tartja magát az éttermekben elfogyasztható ételektől, a kalóriák csökkentésének másik egyszerű stratégiája. Ha ellen tudsz állni magadnak a partikon, akkor csak egyél egy egészséges harapnivalót, hogy ne éhezj és szelektív legyél, amikor megtöltöd a tányérodat.