Dukan diéta receptek - csokoládé zabkorpa gabona

Ha valami másra vágyik reggelire, mint a zabkorpás zabkása vagy a dukani zabkorpás palacsinta, és hiányzik a tej és a gabonafélék, amelyeket reggelire ette, miért ne próbálná ki az alábbi csokoládé-korpás gabonafélék receptjét. Négy adagra megadtam a mennyiségeket, mivel szeretek minden adagban néhány adagot kitölteni, mivel ez jól használja a sütőmet, és sok időt takarít meg reggelente. Biztos vagyok benne, hogy ki tudna próbálni néhány különféle ízt, de mivel azok, akik olvasták néhány más bejegyzésemet, tudják, hogy én egy csokis alkoholista vagyok!

Csokoládé zabkorpa gabona

Hozzávalók (4 adagra)

6 evőkanál zabkorpa
3 teáskanál csökkentett zsírtartalom, cukor hozzáadása nélkül, kakaópor
1 egész tojás és 1 tojássárgája
Édesítőszer ízlés szerint

Módszer

Helyezzen egy tálba zabkorpát és kakaóport és keverje át alaposan.
A tojásokat egy másik tálban felverjük az édesítőszerrel, majd hozzáadjuk a zabkorpa keverékhez.
A keveréket gördítsük kis golyókká, és tegyük sütőpapírra egy tepsire.
Villával enyhén nyomja le minden gömb tetejét.
Tegyük előmelegített sütőbe, 375 ° F-ra, körülbelül 15 percre.
Helyezze a gabonapelyhet dróttálcára, hogy kihűljön.
Élvezze sovány vagy nulla zsírtartalmú tejjel vagy nulla zsírtartalmú joghurttal. A gabonapelyhet is összetörtem, és a csokoládé morzsát megkevertem a joghurtomban.

Ha további ötleteket keres a zabkorpák étrendbe való beépítéséről, érdemes elolvasnia a Hogyan fogyaszthatok zabkorpát a Dukan-étrenden című bejegyzésemet, amely 10 ötletet és javaslatot ad a zabkorpák elfogyasztására a receptekre mutató linkekkel.

Szia Amber,
Megcsináltam a zabkorpás csokis muffint. remekül mutat, de íze ... mmmm ... nem, kell még valami, ilyen finom, állaga valahogy ragacsos. Szüksége lehet bármilyen feltétre, hogy jobb legyen az íze. Minden ajánlás a jobb ízért. Nagyon köszönöm

Próbáljon valamivel kevesebb joghurtot, öntethez pedig zsírmentes krémsajtot kevés édesítőszerrel. Ha nem tud zsírmentes krémsajtot vásárolni, megpróbálhat zsír nélkül készült görög joghurtot készíteni. https://www.nanaslittlekitchen.com/easy-fat-free-cream-cheese/

Nem találok zabkorpát, mit ehetek ehetem-e zabot 100 százalékban zabkorpás gyöngy

Mivel a gabonafélék 100% -ban zabkorpák, és semmi más nem lesz jó.

Szia
Ehetem gabonafélét dukan diéta alatt?

A gabonafélék nem szerepelnek a megengedett ételek listáján. Zabkorpával elkészítheti sajátját.

Szia. Borostyán
Amikor zabkorpás galettákat készít, a receptektől függetlenül hányat kell enni ?, 1 vagy 2 darabot egyszerre, és lehet-e hozzá rántottát. megpróbálom kideríteni, hogy mennyi reggelit kell enni, mivel naponta 3 étkezés helyett kis mennyiségeket szeretek enni a nap folyamán, mindez ugyanúgy működik, csak egész nap adagolom, például 3 óránként menj tovább, mert nem szeretem tele lenni egy üléssel. Rendben van ... én is éjszakánként dolgozom, és sokat dolgozom az idő múlásával. és kb 5 órát alszom.

A lényeg, hogy mennyi zabkorpát használnak fel, mivel nem haladhatja meg a napi adagot. Függetlenül attól, hogy ezt egy nagy palacsinta vagy sok kisebb palacsinta elkészítéséhez használja-e. Több kisebb étkezés jó, de az ilyen kevés alvás inkább aggodalomra ad okot, mivel a túl kevés alvás megállíthatja a fogyást. http://www.webmd.com/diet/obesity/cant-shed-those-pounds.

A gabonaféléket 6 evőkanál zabkorpával készítik, és a napi adag két. Honnan tudod, mennyit kell hozzáadni a tejnél, ha egyszer megsült

A kis gömböket úgy készíted el, hogy azokat véglegesen el lehessen osztani 3-mal.

Válaszai nagyon hasznosak és nagyra értékelik.

A zabkorpa napi adagolását illetően azt tervezem, hogy reggelire a Hodgson Mill zabkorpás forró gabonapelyhét veszem meg. Helyettesítheti-e a zabkorpa napi nyers adagolását?

Továbbá, mi lenne a megfelelő mennyiség a gabonapelyhek számára reggelire minden nap, mivel a nyers adag 1,5 evőkanálra korlátozódik (a támadási szakaszban vagyok).

Nagyon köszönöm,
Shahd

A Hodgson Mill zabkorpája jól használható, javasolják az 1: 4 arányt, ezért csak 1 evőkanál zabkorpához adjon 6 evőkanál vizet.

Helló,
A támadási szakaszban vagyok, és arra gondoltam, hogy a tiszta, tiszta szerves kakaópor rendben van-e az alacsony zsírtartalom helyett. Ez 10 százalék zsír.

A zsírtartalmú kakaópor tolerált étel, amelyet a Cruise fázisban adnak hozzá. A kakaópor zsírtartalma miatt nem javasolnám a használatát.

A 10 évvel ezelőtti bélműtétet követően sok rostot ettem napi 5 evőkanál búzakorpa formájában joghurttal keverve a könnyebb mozgás megkönnyítése érdekében. Valamint a Psyllium nyálkahártya (metamucil) szedése, mindezt Dr. parancsára. Hogyan egyeztethetem ezt össze a Dukan-diéta zabkorpás követelményével?

Figyelembe véve az étrendben szükséges rostmennyiséget, be kell tartania a Dukan diéta adaptált változatát, mivel nagyon alacsony rosttartalmú étrendről van szó. Azt javaslom, hogy beszélje meg orvosával az étrendet, és derítse ki, milyen változtatásokra lesz szükség ahhoz, hogy alkalmassá váljon az Ön betartására.

Tudod, hogy az Egyesült Királyság melyik üzletei értékesítenek alacsony zsírtartalmú kakaót ... mindenhol megnéztem, ahogy láttam néhány receptben felsorolni, de úgy tűnik, nem találom!

A Tesco Value Fat Reduced kakaóport (250g) mindössze 1,29 fontért kaphatja meg.

Szia Amber, köszönöm a receptet. A Cruise szakasz 2. napján vagyok. Elveszett 2 kg a támadás szakaszában, ami biztató volt.

Ma este készítettem a csokoládé zabkorpás gabonapelyhet, és holnap reggel reggelizni fogok. Hiányzik a gabonafélém, mivel minden reggel szoktam, mielőtt elkezdtem a diétát.

Ízlés szerint azt mondod, hogy Sweetner. Mennyit szokott használni? 2 evőkanálnyit használtam, de íze olyan, mintha többel is megtehetnék. Csak kíváncsi vagyok, mit találtál, hogy megkóstold a legjobban.

Körülbelül 64 kis golyóval végeztem, ez jól hangzik?

Be kell vallanom, hogy ez nem egy olyan recept, amelyet egy ideje használok, mivel hajlamos vagyok szinte minden reggel zabkorpás zabkását választani, de tudom, hogy a zabkása elég sok édesítőszert vehet igénybe, ezért azt mondanám, hogy próbálkozzon még egy 1/2 evőkanál legközelebb, és nézze meg, mit gondol. A végül gömbök száma attól függ, hogy milyen nagyokat vagy kicsieket készítesz, de a 64 olyan szám, amelyet szép és könnyű 4-re osztani.