500 kalóriatartalmú étrend veszélyei

kapcsolódó cikkek

A napi kevesebb mint 800 kalóriát tartalmazó étrendeket nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek nevezzük. Ezek a diéták általában csak étkezés helyettesítő turmixok és rudak fogyasztását jelentik annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű alapvető tápanyagot kapjanak anélkül, hogy túllépnék a megengedett kalóriákat. Az ezzel járó kockázatok miatt csak a 32 év feletti testtömeg-indexgel vagy BMI-vel rendelkező emberek, akik nem terhesek és nincsenek rákuk, vesebetegségeik, májbetegségeik, súlyos pszichológiai problémáik vagy aktív szívműködési zavaraik, jó jelölt a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendeket, és csak orvos és bejegyzett dietetikus felügyelete mellett áll a "Journal of the American Dietetic Association" folyóiratban megjelent cikk szerint.

étrend

Mellékhatások

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend lehetséges mellékhatásai közé tartozik az émelygés, fáradtság, hasmenés, hideg-intolerancia, menstruációs rendellenességek és hajhullás. Ha a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendben alkalmazott étkezést helyettesítő termékek nem tartalmaznak elegendő mennyiségű élelmi rostot, ezek a diéták valószínűbbé tehetik a székrekedést. A gyors súlycsökkenés epeköveket is okozhat azokra fogékony embereknél.

Kockázatok

Súlyosabb lehetséges következmények a szívritmuszavar, agyvérzés és az agyi vérzés. Azok a terhes nők, akik ezeket az étrendeket követik, nagyobb eséllyel születnek születési rendellenességekkel küzdő gyermekek. Ha túl sok folyadékot és nem elegendő fehérjét fogyaszt, akkor hyponatremia vagy alacsony vér-nátriumszint is kialakulhat, ami szédülést, fáradtságot, zavartságot, kómát és halált okozhat. Ezek a diéták tápanyaghiányt is okozhatnak, ha nem gondosan megtervezik őket.

Test felépítés

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend gyors fogyáshoz vezethet, az elhízott betegek kb. 3–5 fontot fogynak hetente. A korai fogyás jelentős része azonban a víz súlya, a későbbi fogyás pedig hozzávetőlegesen 30 százalékos vagy annál nagyobb izomvesztést tartalmaz. Mivel sok embernek nehézségei vannak ennek a fogyásnak a fenntartásával, a fogyás visszaszerzése után gyakran magasabb a testzsír és kevesebb az izom aránya. Ez nagyobb súlygyarapodáshoz és több egészségügyi problémához vezet.

Megfontolások

A legtöbb ember számára jobb az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend, mint a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, mivel az alacsony kalóriatartalmú étrend kevesebb kockázatot jelent. Míg a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend magasabb rövid távú fogyáshoz vezethet, hosszú távon az alacsony kalóriatartalmú étrend majdnem ugyanolyan hatékony - jegyzi meg egy tanulmány, amelyet 2006-ban az "Elhízás" cikkben publikáltak. Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet folytató emberek a fogyás fenntartása érdekében is elkötelezettnek kell lennie étrendjük és életmódjuk megváltoztatása iránt.

A massachusettsi székhellyel rendelkező Jessica Bruso 2008 óta ír. Élelmiszerpolitikai és alkalmazott táplálkozási tudományokból szerzett diplomát, valamint a nemzetközi kapcsolatokban művészettudományi diplomát szerzett a Tufts Egyetemen.