Egy könyv arra késztetett; Önhipnózis egy önnek

HA egyszerűen csak azt képzelem el, hogy vékonyabb vagyok, akkor már egy szifon lennék. Azok a tervek, amiket megfogalmaztam, hogy 10 fontot veszítek ebben a hónapban, jól, a következő hónapban, hogy beilleszkedjek abba a kacér kis fekete-fehér szoknyába, amelyet újévre vásároltam, napi öt mérföldet gyalogoltam vagy edzőterembe jártam, mind semmissé vált. Olyan könnyű áttenni a "Queer Eye" vagy a "Trading Spaces" oldalon. "Sokkal nehezebb saját maga megtenni.

könyv

Talán diétás fáradtságtól szenvedtem. Atkins sikertörténete voltam. De végül csak kellett egy darab kenyér, egy szelet pizza, egy muffin, és a súly visszatért. Elveszítettem belőle a büntető Ornish zsírmentes diétán, egész idő alatt nélkülözve éreztem magam, és a kacsa megsütésével és a barátaimmal való megosztásával ünnepeltem a végét.

Megvettem az elkészített Metro Zonelike étrendet (napi három étkezés, két rágcsálnivaló, 40-30-30), és a súly elkezdett lejönni. De ki maradhatna sokáig ennél a rendnél? Vagy megengedheti magának, heti 250 dollárért? Nagy reményekkel csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz, és az első hetekben öt kilót fogytam, majd elakadtam a hátralévő két hónapban komoly előadásokkal, mérlegelésekkel és kevés használati utasítással. És akkor a csoport feloszlott.

Egy új könyv: „Tartsd távol: használd az önhipnózis erejét a fogyáshoz most” józanul kikerüli a magas fehérjetartalmú, a grapefruit, a zóna, a South Beach vagy bármely más étrend sajátosságait, és egyenesen az elmét gondolja át -minden súlycsökkenési terv küzdelme. Ennek a könyvnek az ígérete az, hogy minden diéta működik, amíg maradhat rajta. Hmm.

A könyv szerzője, Dr. Brian Alman, Ph.D., pszichológus, aki a Kaiser Permanente egészségügyi szervezet fogyáskezelő programjának tanácsadója, úgy véli, hogy a fogyás az önindukált transzok és Stuart megfelelő kombinációjával jöhet létre. -Smalley-szerű pozitív megerősítések.

Szóval ott ültem, az 1. héten, egyik kezében a könyve, a másikban szalonnás szendvics. Jó hír volt számomra, hogy ezzel a könyvvel nem kezdesz el azonnal fogyókúrázni. Valójában soha nem kezd el fogyókúrázni. Csak meg kell mosnia magát a helyes étkezéssel.

A rossz hír az volt, hogy állítólag önhipnózist kellett megtanulnom. Van egy fejezet a '' lélegzésről és relaxációról '', a gyakorlati kérdésekre adott válaszokról, például: nyitva vagy csukva tartsam-e a szemem, útmutatás a transzba kerülésről, és megnyugtatóan egy fejezet a kijutásról. az egyik. Aztán megint, ha az életem abból állna, hogy azt mondanám magamnak: " Csak olyan ételeket eszem, amelyek nekem jóak ", újra és újra, miért akarok valaha is kijönni a transzból?

Negatív gondolkodás! A könyv első tanulsága, hogy kerülje a negatív érzéseket. " Nem eszem desszertet "negatív állítás, amelyet az öntudatlan elme könnyen figyelmen kívül hagyhat" - áll a könyvben. Hé, a tudatos is. Pozitívan fogalmazva, a könyv azt tanácsolja, mint például: "Mivel egyre kevesebb fagylaltot és cukorkát eszek, úgy érzem, hogy egészségesebb és elégedettebb vagyok magammal." O. . . K. elégedettebb önmagammal, kevésbé elégedett azzal, amit eszek.

Egyértelműen szükségem van egy adagra, amit Dr. Alman „motivációjának felépítésének” nevez.

Íme, amit Dr. Alman ígér az önhipnózisból: „a félelmek ellenőrzése, a stressz enyhítése, a nem kívánt szokásoktól való mentesség, a betegségekkel szembeni ellenállás és az öregedés, valamint a megnövekedett teljesítmény a munkahelyen és a sportban.” Ó, és fogyni fog is, és légy boldogabb, mint valaha voltál. Csak annyit kell, hogy magának kell kitalálnia az étkezési tervet.

Úgy éreztem, a tengeren próbálok lefogyni egy biztos recept nélkül, hogy a túrón és a sajttortán maradjak. (És ez a tojáskezelő szezon volt, a rendszerindításhoz.) És nehezebbnek és időigényesebbnek találtam a transzokat, az önhipnózist és a 100-ig történő visszaszámlálást, és vissza, mint mondjuk kimenni kocogni.

Nem mintha én is ezt tettem volna.

Dr. Alman azt javasolja, hogy transz lépésekbe kerüljön a lépcsőházi módszerrel, a gyertyalánggal, és egy csomó '' mély, kielégítő lélegzetet '' véve. Három nyom van, mondja, hogy elmondom, mikor érek el egy hipnotikusat állapot: ritmikus légzés; hűvösség vagy melegség, zsibbadás vagy nehézség érzése valahol a testemben; és tapasztalja az idő torzulását. Szundításnak nevezem.

Könnyen lehet nevetni azon javaslatokon, hogy miként 'ölelheted meg belső gyermekedet', és igaz, hogy egyes gyakorlatok egyenesen elbutultaknak tűnnek, például képzeletbeli levél írása egy olyan embernek, akivel megbánod, hogy nemi életedet élted. (Csak egy?) De vannak olyan bekezdések is, amelyek hazaérnek, különösen annak, aki mindig is nehéz volt. Mint például a súlyom mögé bújás vagy a szeretet iránti igény. A pablumon belül eltemetve ('' Itt az ideje megtanulni szabaddá tenni magad. Mint egy madár a ketrecből. Repülj! '') Kemény igazságok vannak.

Míg a legtöbb diétás könyv megnyugtatja Önt arról, hogy az útjától fogva fogyni fog, Dr. Alman könyve elmélyül a túlfogyasztáshoz vezető fájdalomban. Beszél arról, hogy a túlsúlyosok mennyire kritikusak lehetnek önmagukkal szemben, a kudarcot valló étrendek visszatérő csalódása, az a szégyen, amely nyomorúságossá teszi az életet és több evéshez vezet. Ne próbálkozzon kevesebb szeretettel, Dr. Alman tanácsot ad. Oh, fiú!

Az önelfogadás óriási része a programjának, beleértve a meztelenül állást egy teljes hosszúságú tükör előtt (és nem úgy reagál, ahogy Jack Nicholson tette, amikor egy középkorú nőt látott meztelenül a '' Valamit meg kell adni '' -ban) . Szeresd magad, mondja. Engedj el, szabadulj meg a stressztől, és a súly le fog jönni.

Az „építési motiváció” alatt Dr. Alman felsorolja a fogyás okait, többek között az „érzelmi fájdalom enyhítését” és a „divatos ruhákba való illeszkedést”. ”Nos, és jó, de amikor az élelmiszerboltot tolom a szupermarketben, vagy nyisson meg egy menüt, szükségem van valamiféle szabályokra, legyen szó '40 -30-30, '' 'szénhidrát nélküli' ',' zsírmentes 'vagy' 'sajttorta nélkül.' 'Ezért folytatom az Atkins-diéta, de megpróbálja bevetni Dr. Almant és motivációit. A listám tetejére a következőt teszem: "Hogy újra merjem levenni a ruhámat egy fella előtt, nem mintha bárki állna sorban."